Sábado, 08.06.13

Hoje foi mais um dia de treinos de musculação... verdadeiramente excepcional!

 

Apesar das criancinahs agarradas às pernas e a tentação de ficar aninhada com o maridão quentinho na cama lá me arrastei para o ginásio. Sei bem que voltar depois de vários dias sem fazer musculação custa horrores. Ontem não fui treinar e outro dia sem o meu treino ia rebobinar a minha mente para aquela zona negra "não consigo, estou fraquinha, tenho vergonha". Por isso fui e ainda bem.

 

Amanha há treino de spinning com o meu instrutor de musculação, mas vamos lá ver, spinning não é o mesmo que treino nas máquinas. Não dá o "rush" que te traz conseguires mais uma vez fazer 90 kg no leg press, ou fazer 3 sets de 15 bicipes curls intervalados com outros tantos sets de  upright row com os meus alteres de 4 kg.

 

E gosto particularmente de não desistir, do meu instrutor não me deixar desistir e ainda mais... gosto que ele saiba que eu não desisto!

 

Enfim, meninas... musculação é  que está a dar! 

 

Bye,

Sofia

 

publicado por 80nuncamais às 12:52 | link do post | comentar | favorito
Sexta-feira, 05.04.13

Nem sei bem há quanto tempo não venho aqui... 

 

Está tudo bem. Continuo a fazer exercicio nas máquinas e a ter uma boa alimentação. Estou cada vez mais atenta à qualidade da minha alimentação e não somente quantas calorias tem o que como.

 

Tenho diminuido a ingestão de HC ao longo do dia, com excepção da manhã. Aí não dispenso um pãozinho com manteiga, queijo, manteiga de amendoim ou mesmo Nutella. Como ando a treinar de manhã compreende-se e justifica-se.

 

Tive um treino lixado há umas semanas em que quase desmaiei. Tomei o pequeno almoço como sempre pelas 7h30m e fui treinar pelas 12h sem ter feito um lanche a meio da manhã e isso teve um péssimo resultado. Tive de me deitar no chão com as pernas para cima e comi uma barra XPTO lá no ginásio. Boa, boa, boa. E tinha 580 calorias! Fiquei logo a pensar: "Lá se foi o almoço!" Quando cheguei a casa comi 2 hamburgers de atum (perto de 350 calorias), 1 litro de gelatina Condi (1 litro tem somente 80 calorias) e um café. Teve mesmo de ser que estava a morrer de fome!

 

Desde que comecei a fazer musculação tenho fome de monstro. Chego a  casa e tenho de ter muita força de vontade para não me "amandar" a um pãozinho com manteiga. Optei por ter sempre o almoço já preparado no prato dentro do frigorifico e só comer depois de tomar banho.

 

Tonight, tonight vou postar uns pratos que ando a fazer sem HC. Neste momento estou a usar o MAC (que odeio) porque o Joãozinho ficou em casa doente e "roubou-me" o portátil para ver/ouvir as Musicas da Carochinha. Eu não me amanho nada bem com o MAC do Huguinho.... até tenho instalado um parallels desktop a fingir que é Windows :(

 

Bye babies,

Sofia

 

publicado por 80nuncamais às 14:42 | link do post | comentar | favorito
Sábado, 12.01.13

Sexta feira foi mais um novo recomeço nos meus treinos.

 

Treino de musculação com o meu "PT", um tipo que sabe o que é ter de lutar muito mas muito para atingir os seus objectivos e uma das pessoas que mais admiro nesta terra.

 

Eu acho que já falei mil vezes o quanto adoro o meu ginásio, o quando gosto de treinar, a qualidade dos professores e a familia que é o meu ginásio... mas é assim: Aquele ginásio é o meu lugar ZEN.

 

E sexta foi o céu. O Carlos estava já há algum tempo a picar-me para voltar a treinar musculação, porque ele sabe que foi a musculaçao que me fez atingir e ultrapassar determinados pontos no meu desenvolvimento físico. Não sei se isto vos parece bem, isto do "desenvolvimento fisico" mas também não sei que outro nome lhe chamar, porque não posso chamar-lhe a "minha transformação". Simplesmente porque a minha transformação é muito mais abrangente que a parte física mas deriva do melhoramento do meu estado físico.

 

E então lá chegou sexta feira, 11h da manhã: passadeira e remo. E depois treino com o Carlos... "Estou fraquinha" dizia eu, ao que ele me respondeu "Já estiveste foi mais forte".

 

E aí está: melhorar é sempre possível mas piorar também. Desde Junho que não treino convenientemente. Estou com pica para voltar a sentir as dores da vitória sobre as minhas limitações.

 

ADORO!!!!  Dêem-me desafios, puxem-me e sou vossa para sempre. Não há melhor sensação que acordar com os bíceps a arder, os peitorais a doer quando se lhes encosta um dedo, os músculos das pernas que se sentem maiores e mais firmes e mais magoados. As dores nas laterais interiores das pernas. Ai que coisa boa!!! 

 

Só assim eu sei que me esforcei que dei de mim, que puxei e na próxima semana saber que há mais??? que vai ser mais puxado, que vou sentir vontade de vencer??? É o melhor!

 

DOIDA!!!

 

Yeap, that's me...

Sofia

 

publicado por 80nuncamais às 13:58 | link do post | comentar | favorito
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