Esta menina anda feita num ratinho de ginásio!

Na segunda feira fui fazer o meu treino de musculaçao com o Carlos e foi simplesmente fantástico. Saí a ganir mas plenamente satisfeita. E depois á noite lá fui eu fazer uma aula de step. Hoje, terça feira fiz aula de step á hora de almoço e aula de combate ás 19h15.

2 dias= 4 sessões de ginásio

A razão é simples: maridão de férias... ele fica com as crianças e lá vou eu para o ginásio. Antes de sair faço o almoço ou o jantar e deixo-os sentadinhos á mesa. Quando chego é o descalabro... o quarto deles parece um campo minado de brinquedos, peças de lego e roupa de carnaval (os meus filhos adoram mascarar-se o ano todo e eu não ligo nada a isso: que façam o que os fizerem felizes).

Sinto mudanças na minha maneira de encarar a coisa: antes era bem capaz de armar um escarcéu... mandar uns valentes gritos e causar algum choro. Mas ando tão bem disposta que nem ligo a isto. Chego a casa e enfio bonecada e peças dentro do alguidares da Domplex e não me chateio com o assunto. Será o cansaço do ginásio? Será por me sentir tão bem comigo mesma?

Não sei responder a isso. Sinto que há coisas mais importantes na vida que as limpezas e as arrumações. Só isso.

Sobre a aula de combate: correu muito bem. Estive compenetrada, fiz bem as posições de ataque, bons murros (mas os pontapés deixaram muito a desejar). Quando a aula acabou a prof. disse que estava impressionada com o meu desempenho, afinal de contas era a minha primeira aula, e referiu a concentração que demonstrei nos 50 minutos de aula. 

Isto da concentração é assim: eu sou muito séria quanto ao meu exercício. Quando estou a puxar, estou a puxar... faço umas caras um pouco agressivas (muito agressivas) e vivo aquilo até ao tutano. Não tenho por hábito dar sorrisos e chegam a dizer-me que há dias que nem oiço as minhas colegas falarem por estar "in the zone". Só me consigo libertar mais na aula de step... a música e os passos que existem na nossa coreografia levam-me a "dançar" um pouco e não resisto a cantar e a rir-me. É que adoro música, adoro dançar. Cá em casa, quando chego e não está ninguém mais em casa só ligo a MTV ou outro canal de música.

A MTV agora é uma grande porcaria: my super 16, mães solteiras, concursos de bandas do P. Diddy, concursos de grupos de dança... é pá eu ainda me lembro da MTV de há 20 anos atrás, com um apresentador que era um "Adam" qualquer coisa. Um gaio que até veio a Portugal e foi a p*ta da loucura. enfim... até a MTV, tão contestária e tal coisa e assim, se vendeu pelos lucros da publicidade e criou programas de treta, reality tv e a panóplia de desgraçadinhos e seus achaques...

Lá estou eu a falar mal! Que reaccionária...

Beijinhos,

Sofia

Ando desaparecida... está tanta coisa a acontecer neste momento que pouca energia tenho para vir aqui.

A construção da casa está a ser complicada com as más avaliações feitas pelo serviço de avaliações que dá pareceres sobre a percentagem de obra concluida e que faz o banco disponibilizar verbas para pagar ao constructor. Eu e o maridão também não nos entendemos na escolha da cor das portas... o orçamento de aluminios ainda nao chegou e também estamos em conflicto sobre a cor!

As crianças felizmente estão na mesma (aparentam ser uns anjinhos mas são verdadeiros diabretes).

A semana passada aconteceu-me uma coisa chata e que me deitou mesmo a baixo: uma coleguinha da Raquel disse que queria vir brincar cá a casa com ela e eu fiquei em pulgas: "finalmente a minha filha vai ter uma amiguinha!!!!" e depois desmarcou... e este sabado fez um almoço para as amigas e não convidou a Raquel...

Isto não aquece nem arrefece  a Raquel... a mim é que me deixou de rastos.

Enfim... ginásio em alta! Alimentação uns dias bem e uns dias maus... estou nos 60 kg... ás vezes 59 e outras vezes (como hoje) 61.3 kg.

Mas não estou a entrar em desespero. Aceito que cheguei a um patamar e terei de mudar algo na parte de exercicio para que essa alteração também mude o ritmo de queima de gordura do corpo, acelere o metabolismo e tal!

Mas sinto-me bem como estou. Gostava de perder mais peso mas... actualmente estou em fase de manutenção. Tenho-me esforçado mesmo no ginásio e posso dizer com muito orgulho que esta segunda feira brilhei na aula de localizada!

Beijinhos,

Sofia

65.7 kg

É pá, antes de mais... já viram bem o meu peso? Isto dos não hc á noite dá mesmo resultado. E também ajuda não andar a comer gomas, chocolates e pão com manteiga ás escondidas...

Hoje prometia ser um dia fenomenal no ginásio! servi o almoço cedo ás 12h e fui pró ginásio. cheguei ás 12h20m e telefonei á minha mãe ir buscá-la á estação do Pinhal Novo ás 14h, o que me dava mais 1h3o de treino. bestial! Entro, o Carlos (dono do ginásio) insere logo o meu n.º, fica com a minha malinha e vou calçar os ténis no balneário... e descubro que me esqueci dos ténis. Volto a casa, o maridão manda os tennis pela janela, que apanhei lindamente, apesar do 2.º quase me ter batido na cara!

Será que foi de prepósito??? É que ele já descobriu que de noite lhe dou pontapés quando começa a ressonar...

lá voltei ao ginásio... e o Carlos - "então bom dia!" (tudo com cara de gozo...) porque eu sou mesmo totó e eles sabem que comigo há sempre qualquer coisa que dá para umas boas gargalhadas!

No problem!

Fui para a passadeira, escolhi o programa de queimar calorias, durante 21 minutos, velocidade máxima 8,6 km/h e lá fui eu. Super bem, totalmente compenetrada. "In the Zone."

O programa "burn calories" permite ganhar mais resistencia porque começa numa velocidade baixa, a andar, depois aumenta gradualmente até á velocidade máxima que ficou estabelecido, fica aí 2 minutos, baixa para uma velocidade mais baixa, aumenta novamente e fica-se novamente a correr á velocidade máxima escolhida.

Quando comecei a fazer passadeira andava a 5,5 km/h. Um dia o Pedro (PT) depois de eu lhe falar que gostava experimentar correr mas que tinha medo (de cair e de fazer figura de palhaça) pôs-me a correr a 6.5 km/h (eu sei... ridículo! mas eu não dava para mais). E lembro-me que para fazer 1.2 km, portanto 3 voltas, demorava 17 minutos e ficava morta. Achava chato e difícil mas hoje tornou-se no exercício cardio vascular que prefiro fazer.

Espero dentro de algum tempo começar a correr a 9 km/h. E um dia, quem sabe, 10 km/h como os gajos do ginásio (e algumas gajas "super fit").

Depois fiz remo e bicicleta.

Foi talvez um dos melhores dias de ginásio. Quando lia nos blogs "adoro o ginásio, fico stressada quando não vou" pensava sempre que isso era uma grande treta! Ir ao ginásio, estar lá 1 a 2 horas, sair cansada e gostar??? Não acreditava nisso. Porque isso para mim era um sacrifício! Mas quando se começa a fazer todos os dias, e todos os dias um bocadinho melhor isso modifica-nos totalmente. Eu sou naturalmente uma pessoa competitiva e quando entro em alguma coisa  é em força, é para ganhar. O Pedro disse-me logo nos primeiros dias para tomar nota, mesmo que só mentalmente, dos treinos e fazer todos os dias um bocadinho melhor, um bocadinho mais. Aumentar a velocidade ou nível, aumentar o tempo, mesmo diminuir o tempo em que se faz 2 km no remo pode ser considerado fazer um pouco mais, um pouco melhor.

Não é uma competição com os outros, os outros não interessam, o que fazem não tem impacto em nós, em mim. Eu estou em desafio comigo própria e cada vez que me supero sinto-me mais forte, mais determinada em fazer ainda melhor.

Estou aqui a escrever isto e é possível que um dia, alguém que leia este post, vá pensar que estou aqui a aldrabar e a fazer-me de grande desportista... O que aqui escrevo é mesmo o que penso e sinto.

Cada dia que passa aproximo-me mais da pessoa que vou ser e afasto-me da pessoa que fui.

No Panda do Kung Fu existe uma cena que eu considero  belissima.

    Po conversa com o Mestre Oogway que lhe diz "Yesterday is history, tomorrow is a mystery, but today is a gift. That is why they call it the present“.

Um enorme abraço,

Sofia

É verdade, desde há uma semana que sinto que isto vai continuar a resultar... andava meio triste, pois apesar de não ter engordado, o que já é bom, a minha ra e o exercicio não estavam a ter resultados.

Estava habituada á facilidade de perda de peso do verão, quando tinha uma média de 3 a 4 quilos de peso de perca por mês... o que é quase impossível de manter durante tanto tempo seguido. Afinal de contas, em março, abril tinha 82 kg e quando cheguei a setembro tinha 70 kg. A acreditar no que me disseram no mu novo ginásio, o que perdi era fundamentalmente água... e é capaz de ser mesmo verdade, porque no tempo que estive no viva fit, 1 ano inteiro, só perdi 4% de massa gorda e 35 cm.

Aliás isso foi uma questão que coloquei, no viva fit... como é possível que perca peso e não perca gordura? e elas caladinhas... a ideia é que se não foi gordura só pode ser água e pior de tudo pode ser massa magra, musculo. Mas eu tenho mais músculo, aliás adoro isso. Gosto de cruzar as mãos atras da cabeça e flectir o músculo dos braços... a minha mãe até se passa!

Neste momento as minhas calças estam-me todas largas... até parece que não tenho cú... mas é claro que tenho. Afinal com 1,47 de altura, 65,7 ou 66 (conforme os dias) tenho um imc de 30, 5  ou seja OBESIDADE. Mal posso esperar para chegar aos 64 e deixar a obesidade para trás!

Aceitei o desafio da Lilith e estou resolvida a não ganhar peso no natal... será possível atingir esse objectivo? Pelo menos vou dizer que sim que vou tentar. Ainda não me senti tentada neste natal... como correrá a festa de natal do Joãozinho, hoje no infantário, com tantas tentações? E amanhã é a festa do Filipe, também no infantário, rodeada novamente de mil coisas boas... vou concentrar-me nos elogios que vou de certeza ouvir nesse dia. Afinal conheço estas pessoas há 6 anos e nunca me viram assim tão bem!

Que convencida que estou. Mas assim é que tenho de ser. Tenho de parar de me esconder. Nem acredito que passei anos sem por maquiagem, sem brincos, sem saltos altos, sem roupa nova.... isso acabou!

Sou gira, interessante e a minha luz brilha novamente. Já viram o novo clip da Katy Perry? "Baby your a firework.." linda! Não faço considerações sobre a qualidade da voz ou da música... falo do sentimento.

UM ABRAÇO,

SOFIA

Por vezes dá-me cá uma inveja... inveja da força de vontade de algumas pessoas, que são sistemáticas na sua RA.... só me apetece dizer - rapariga,  tanta persistencia, não comes aí um bolo, nem uma bolachinha... nem um quadrado de chocolate... que inveja...

Este sentimento... eu sei que é muito feio... revela uma parte de mim que gostaria de ver escondida. Não vou negar... eu odeio gente magra (porque não fazem ideia o que é ter uma compulsão alimentar, não sabem o que é pensar em comida a toda a hora... tenho o frigorifico com barras de substituição de refeição que eu simplesmente adoro, uma sobremesa gourmet de amendoas do continente, um bolo de chocolate dos anos do maridão, com 2 camadas de chocolate e cobertura de chocolate com smarties em cima, tenho barras de tâmaras do lidl, tenho rebuçados na gaveta aqui mesmo na secretária, tenho gomas, e muito muito mais) .... e eu odeio gente gorda (porque sabemos que não podemos comer como os outros... e no entanto comemos... comemos às escondidas... eu, eu a gorda, como às escondidas, deito foras as caixas que ainda não acabei para ninguém saber que comi um pacote de bolachas, que comi um chocolate, um doce, um bolo, apetece-me comer um bábá de rum da pastelaria da princesa do Sado (ainda bem que estão fechados às segundas feiras...)

Aqui digo tudo! Quem vai dizer alguma coisa????

Ninguém...

(posso escrever que não há problema - estou cada vez mais chateada por não ter comentários no meu blog. Pronto está dito!!!!)

Desço e subo  de peso e está a dar cabo de mim...

Enfim... está a dar cabo de mim isto de não ir ao ginásio... chegando a dia 20 vou mesmo ter de ter uma conversinha com o maridão!

Fui,

Sofia

Gosto de escrever o meu peso - 67.8 - nada mau depois de comer bolo de chocolate, rebuçados... e fui almoçar ontem ao japonês... foi comer "á fartazana"...

Afinal... as coisas começaram a complicar-se cá em casa... esta semana que passou foi só sair €€€€ da conta a prazo!!!

A máquina de lavar a roupa deu finalmente o berro! Nova, toda electrónica, com capacidade de 7 kg - € 340 + € 40 para a extensão de garantia de 3 anos

Os pneus do meu carro foram substituídos, depois de 2 anos de uso... totalmente carecas e abaulados... ia derrapando nestes dias de chuva de há uma semana (ainda bem que ía sozinha...) - custo pequenino de € 472

Começa o Outono e começa a formar-se humidade dentro de casa, por causa do telhado ter as telhas todas tortas... umas rachas horríveis, tanto na sala como no quarto das crianças, que o maridão já começou a reparar mas... o rapaz é engenheiro dos computadores, um curso com saída (é o Tim que o diz) não é reparador da construção civil (embora as calças de ganga todas rotas, sujas e malcheirosas, combinadas com o seu ar de depravado, que ninguém diz que tem... mas tem!!!! me façam desejar ser uma menina toda pipi a passar debaixo do escadote a receber piropos... quanto mais porcos melhor... LOL) - comprámos um desumidificador - € 200

Ou seja €380 + € 472 + €200 = não há dinheiro pró ginásio aqui da JE...

O que quer dizer que... volta prá WII fazer desporto, quase virtual... e é se queres... não queres??? vai correr...

Pois... fui... gira...

Hoje acordei com 66.9 (menos 700 g que ontem)

Sofia

Este ano a laringite... ou outra coisas que o valha atacou-me bem... quase nem me consigo mexer...

Cheguei a casa e direitinho para a cama, entenda-se depois de levar as 3 minhas adoradas pestes fui ás compras, cheguei a casa e meti-me na cama. Tomei um ben-u-ron, pastilhas para a garganta e algo me diz que devo ter a receita do ano passado na gaveta do bar, juntamente com o resto da documentação do IRS... e depois...

Depois procuro dentro das gavetas de medicamentos (que bom ter uma sogra farmacêutica) e tomo! Se não tiver levo a receita e falo com a minha farmacêutica que bem sabe que o ano passado tive o mesmo e que o otorrino falhou redondamente ao não me prescrever 2 injecções de penicilina, como sempre tomei desde os 12 anos de idade... sabem aquele tipo de médico que pensa que é Deus??? não foi o caso deste mas foi bem intransigente... lá tive de lhe telefonar para ele concordar que era melhor tomar outra caixa... mas não passei lá... valha rico dinheiro da consulta... fui à minha farmacêutica... e agora vou outra vez!

Por isso aqui estou eu... doente e um pouco mais gorda... não faço exercício há quase uma semana... nem me consigo mexer, como já expliquei. A somar a isso o Joãozinho fez 2 aninhos! E por isso, fiz 2 bolos, 1 para casa e outro para a escolinha. E comi dos 2! E lambi muito a colher!

Se olharem para a barra... lá em cima... vão ver que alterei o contador, em vez de 67.7 → 68.3

Que posso fazer? É recomeçar! Quando estiver melhor vou recomeçar os treinos... e vou evitar os doces.

Um grande abraço a quem lê e em especial a quem se encontra na mesma situação de R.A.

Sofia

Todos nós já ouvimos falar em calorias, exercicio fisíco... blá blá, blá... Todos conhecemos a relação directa entre o n.º de calorias ingeridas, o seu gasto diário nas diversas actividades e o resultado dessa equação... quando gastamos mais calorias do que as que consumimos perdemos peso e quando consumimos mais do que as precisamos engordamos!!! É claro como água!

Existe alguém que em dieta não saiba informar exactamente quantas calorias correspondem a meio kg??? (São exactamente 3 500 calorias... é por isso que se tenta estabelecer uma relação de menos 500 calorias diárias para que ao fim de 1 semana tenhamos perdido 500 g)

Mas quantos de nós sabemos exactamente quanta energia (quantas calorias) são necessárias para realizarmos as actividades diárias, para manter o nosso corpo a funcionar??? Eu acho que devem ser... pois, eu acho... penso que... li aqui... 1400 calorias, 1500, 1600... as caixas de cereais, bolachas, leites, iogurtes estão cheias desse tipo de informação, e no geral talvez não estejam mal, para um tipo definido de mulher (geralmente uma mulher de altura media ou mesmo alta e magra com +/-30 anos), mas quantos de nós somos esse tipo de mulher?????

Para descobrir quantas calorias são necessárias por dia existem 3 factores a ter em consideração:

1. Energia necessária para digerir e absorver esse alimento - O efeito térmico do alimento é o que menos contribui para as necessidades energéticas, ou seja entre 5 a 10% do total. Só para exemplificar: para cada 100 calorias que ingerimos, 5 a 10% são utilizados para a digestão, absorção e metabolismos dos nutrientes.

2. Nível de actividade física - O nível de actividade física influencia imenso a quantidade de calorias que precisamos. O número de calorias gastas durante o exercício físicovai depender da actividade, a sua duração e a sua intensidade. As actividades aeróbicas como caminhar rápido, correr, andar de bicicleta e nadar são excelentes actividades para queimar calorias. A actividade física responde entre 25 a 40% do total das necessidades energéticas que precisamos. A musculação é fantástica porque substitui a gordura por músculo. E ter mais músculo implica queimar mais calorias.

3. Índice de Metabolismo Basal - O Índice de Metabolismo Basal (IMB) é o nível de energia necessário para manter as funções vitais do corpo em descanso. Por exemplo, o coração bombeia sangue para todas as partes do corpo, as células produzem proteínas, o corpo mantem a sua temperatura corporal, etc. Para realizar tudo isto, o corpo necessita entre 60 a 70% das calorias que utilizamos. A nossa taxa de metabolismo basal depende de 5 factores:

Sexo – os homens têm uma taxa de metabolismo basal maior porque têm mais músculos, que requerem mais energia para o metabolismo, mais do que a gordura. O das mulheres é cerca de 10% menor.

Idade – Normalmente os jovem têm um metabolismo mais alto. Conforme vamosenvelhecendo, ganhamos mais tecido gorduroso e perdemos tecido muscular. Por essa razão a nossa taxa de metabolismo diminui cerca de 2 a 3% por década, após os 30 anos. Crianças, mulheres grávidas ou que estejam amamentando também têm a taxa de metabolismo mais alta.

Peso – As pessoas altas e magras tem mais superfície corporal e perdem calor mais rapidamente. Portanto a sua taxa é maior.

Temperatura – A taxa de metabolismo basal aumenta em lugares quentes e frios para preservar a temperatura corporal interna. 

Febre – a febre aumenta a taxa de metabolismo basal em cerca de 7% para cada grau acima do normal. 

Dieta – o metabolismo diminui quando se faz uma dieta ou consome menos calorias que o normal. É uma defesa do organismo para poder manter as actividades normais. É por isso que a nossa mãe nos está sempre a insistir (chatear) para tomarmos o pequenos almoço e não deixarmos de almoçar... passar fome baixa o metabolismo e assim é muito mais difícil emagrecer... Pois, é melhor não ter fome, por isso, mais refeições, e bem leves, de preferencia combinar uma maça com uma bolachinha!!!!

Portanto, só falta calcular a nossa taxa metabólica basal. Existem muitas formas de calculo, com vários paramentros. Se forem consultar a wikipédia, lá diz que o cálculo para as mulheres tm a seguinte fórmula:

MB = 1,3 x {655,1 + [(9,5 x peso(kg)) + (1,8 x altura(cm)) - (4,6 x idade(anos))

e forem a outros sites esses valores poderão ser outros... a ciência está muito avançada... de 1,3 pode passar a 1,56, 1,5 passa a 1,64 e 1,8 passar a 1,82... enfim... senão quiserem fazer as contas usem este site:

http://www.guia-fitness.com/energia.html#

É só por os nossos n.ºs e voilá!!! depois é ajustar o n.º de calorias que vamos consumir diáriamente com o n.º de calorias que vamos gastar diariamente com o exercício físico, para que conjugando-os somem 500 calorias e assim atingirmos o nosso objectivo de perdermos mio kilo por semana. Para perdermos 1 kilo por semana, que é, segundo muitos, o peso máximo para um emagrecimento saudável, devemos retirar 1000 calorias diárias... mas isso custa... muito... e se há algo que este ano me ensinou é que para atingir o meu objectivo tenho de eliminar o stress da equação. Por isso, como de tudo, se hoje me apetecer comer um doce (que tento evitar a todo o custo) COMO-O, mas, atenção é uma decisão consciente, e tenho de o encaixar no meu plano diário de 1200 calorias... se abusar... nos próximos 2 dias aumento o n.º de treinos e substituo uma refeição por umas barras de substituição de refeição ou 1 batido... e muitas muitas cenouras cruas, alfaces e pepinos!!!!

Enfim, adorei este bocadinho! Amei fazer esta pesquisa... andei a ler o blog de uma colega que eu muito admiro (Ana do blog http://blogdaminhadieta.blogs.sapo.pt) e havia lá um post dela que me chamou muito a atenção - http://blogdaminhadieta.blogs.sapo.pt/5484.html sobre a taxa de metabolismo basal e isso deu-me para ir pesquisar sobre qual seria a minha... porque eu resolvi, na tal óptica (Eu acho que devem ser... pois, eu acho... penso que... li aqui...) que devia consumir 1200 calorias diárias para perder peso!

E agora descobri que o meu 1,47m de altura (eu sei, eu sei, sou mesmo muito pequenina... mas uso saltos de 5 a 10 cm, pelo menos desde há alguns meses, desde que perdi peso relevante a poder suportar os saltos...) implica um gasto de 1400 calorias diárias para manter o meu peso. Mas para perder... é fazer as contas (momento embaraçante, tipo Guterres...3 vezes 7, mais X, enfim é fazer as contas....) Como, obviamente não posso baixar muito a minha ingestão calórica, invisto no exercício físico!

O que significa que sou um verdadeiro... ia escrever génio, mas na realidade é mais, freek! porque sei coisas destas assim por intuição... ehehe, e vocês não sabiam, mas eu consigo saber as horas quase ao minuto sem relógio.... penso, penso mando um n.º para o ar... e acerto... há quase ano e meio que ando sem relógio e nunca chego atrasada a lado algum...

e fui,

beijinhos, sofia

Hoje fui ao meu ginásio cancelar a minha próxima anualidade. Sem dramas e com algum pesar expliquei que o sistema de 30 minutos diários já não me entusiasmava já algum tempo e que o horário da aulas não era compatível com 3 filhos com 6, 4 (anos) e o bebé de 23 meses, em 2 escolas diferentes... sendo que para ir á aula das 10h era preciso chegar 10 a 15 minutos mais cedo para ter senha... e as crianças entram ás 9 h, 9 e 15h... atravessar a cidade (hospital - Monte belo - vanicelos) e chegar as 10h45m??? muito raro...

Deu-me pica usar os aparelhos e as plataformas... foi bom passar das 20 repetições, para as 25 e chegar ás 3o repetições (nível expert). Mas a que se pode almejar quando fazemos 34 rep em todos ou quase todos os aparelhos????

E a "minha" WII (obrigado meu adorado marido teres-te oferecido esta prenda de anos em Outubro passado... este ano não quererás ofereceres-te uma passadeira??? LOL)...

Como estava a comentar a WII, o treino com os jogos WII FIT PLUS e o AE SPORTS ACTIVE tornaram-se aliados importantissímos na minha perda de peso... neste momento sonho em fazer num ginásio o que faço com os equipamentos virtuais da WII. Quero correr numa passadeira, quero fazer cicling, spinning, remar... e fazer aulas de grupo com maior variedade.

A gerente é uma querida, foi um super apoio desde que lá estou, ajudou-me a concretizar parte do meu objectivo. Entrei lá com 78 kg saio de lá com 70 kg. Mas não lhes posso dar mais um ano da minha vida. Vou para outro ginásio (sem contrato de fidelização anual), se me arrepender volto a mudar... Quando lhe disse que tinha chegado aos 70 ela nem acreditava... parece que perdeu muito mais peso... foi isso que ela me disse!

Estas 2 semanas têm sido as melhores desde há muito tempo. fui de férias todo o mês de agosto, como no ano anterior (quem tem filhos é assim...) mas este ano não engordei 8 kilos! Perdi 5 Kilos!!!!!

Estou a entrar numa fase em que vou precisar de muita força interior... acabaram-se as análises corporais mensais... não tenho ninguem a medir quantos cm perdi... tenho de ser eu a fazer esse trabalho... tenho ao lado do meu pequeno eee pc uma caderno de capa dura, que comprei na fnac. Aí anoto o peso diário, alimentação e exercício físico. Quando chego ao fim do mês contabilizo, n.º de treinos versus peso perdido...

É ao fim ao cabo o meu maior confidente. Nesta casa só eu lhe mexo, o maridão é de uma educação que impressiona. Nunca era ele capaz de abir o meu caderno e ler o que escrevo, embora goste que eu lhe mostre algumas coisas lá escritas e de fazer prognósticos sobre o tempo de vida do caderningo... o que vai acabar primeiro? as folhas brancas do caderno ou atingir o meu objectivo???

OBJECTIVO... a gerente do meu ginásio perguntou-me qual o peso que quero atingir... avancei o valor da wii, o valor que a wii considera perfeito para mim... nem pensar foi a resposta dela. Tenho de lhe por mais 10 kg em cima... a wii é maluka, diz ela... São os 58 kg que tinha quando conheci o maridão... e que eu sempre considerei peso de gorda (para a minha estatura de 1,47....)

Beijinhos.... são 1h30m da manhã e sinto os pezinhos do meu filho do meio a cirandar pela casa... bem, lá vou eu dar conta da ocorrência. Até amanhã! Sofia

Hoje faz exactamente 1 ano que comecei a minha dieta+exercicio tendo em vista perder peso e sentir-me bem comigo mesma.

Perdi 17 kilos e 800 gramas!

Por isso - Parabens para mim!!!!