Segunda-feira, 14.01.13

 

Eu até gostava de ir ao ginásio hoje, segunda feira mas simplesmente não posso, porque:

 

1. É segunda feira e às segundas feira nunca dá jeito porque a casa está muito desarrumada e preciso de ir às compras porque quase não há comida em casa

 

2. Por acaso, a minha vizinha vai para França amanhã e vem cá tomar café e pode bater e eu não estar

 

3. Ainda estou morta dos treinos do fim de semana e da sessão de musculação com o Carlos na sexta feira

 

4. Se for à aula de Zumba também não vou perder assim tantas calorias que me façam voltar ao peso do verão (55 kg)

 

 

5, 6, 7.... ADICIONAR O QUE DEFINITIVAMENTE NÂO IMPORTA!!!

 

 

É isso minha gente... eu posso, simplesmente estou aqui a inventar desculpas para não ir ao ginásio...

 

Mas eram 6h da manhã e resolvi que isso não ia acontecer! Já tenho a mala pronta (são 6h45m), os lanches das crianças estão feitos, roupas separadas, mesa do pequeno almoço já está posta e o lanche do maridão está em cima da bancada da cozinha pronto a levar.

 

Só ainda  não sei o que vou vestir!

 

Mas entretanto estive a pintar as unhas dos pés... soa-me a saltos. (Obvio... há algo mais girlie que um belo par de sapatos com salto alto????) Lá porque me vou matar no ginásio, suar que, perdão as ladies afinal não suam, transpiram.... (ALGUMAS.....) não quer dizer que não possa ir gira. Ai vaidade, vaidade...

 

Beijos e vão treinar!

 

Beijos,

Sofia

publicado por 80nuncamais às 06:36 | link do post | comentar | ver comentários (1) | favorito
Domingo, 22.01.12

Acordei perto das 7h/7h:15 com as criancinhas a darem murros na porta do meu quarto, o que me fez logo dar dois gritos e um pulo para fora da cama. Como de costume, aos domingos fgaço torradas com manteiga e mel e como sempre uma torrada também.

 

Ao longo da semana evito comer pão, prefiro substituí-lo por tostas ou uma fatia de pão escuro do lidl. Eu quando digo pão digo pão á séria, pão de fatia, de centeio ou outro tipo de careais. ao longo da semana enquanto como as tostas ou as bolachinhas maria, ou qualquer outra coisa vou pensando que no domingo vou comer uma bela sandes, ou uma torrada de pão verdadeiro, que vou usar manteiga de vaca e não o queijo da vaca que ri light, ou o queijo  de barrar fresquinho.

 

Isso dá-me a ta motivação para fazer um pequeno almoço mais saudável e equilibrado. Se pudesse comer tudo e sem engordar, se o pão e a manteiga tivesse tantas calorias como o pepino acho que passaria uma semana a comer pão com manteiga em cada umas refeições.

 

Infelizmente, tudo o que é bom, que me sabe bem são coisas hipercalóricas... paciência. Contenho-me durante a semana e sonho com o domingo.

 

Hoje comi uma torrada ao pequeno almoço e por incrível que pareça não lhe coloquei uma fatia de manteiga de vaca por cima com meio cm de altura. Nope... foi barradinha fininho e depois uma colherzinha de chá de mel. Divinal! A torrada e o café foram a minha pimeira refeição do dia. Pelas 9h30m fiz a minha mistela de aveia: 3 colheres de aveia, 2 iogurtes naturais magros, canela, sumo de limão, 1 colher de chá de mel e um punhado de frutos secos. Este "meio da manhã" deu-me carradas de energia para a aula de spinning ás 11h.

 

Como já tenho aqui falado, sábado e domingo, o meu ginásio está aberto e vou sempre! Inicialmente dizia ás crianças que ia ás compras e ia com o coração pesado, cheia de culpa por não ficar com eles. Mas a pouco e pouco fui ganhando consciência da importãncia que o exercicio fisico tem na minha vida, não só como meio de perder peso mas também como um escape emocional para toda a energia que tenho.

 

Sinto literalmente que tenho "too much blood running through my veins" como diz o Robbie Williams. E o ginásio é o meu templo, é o meu espaço de oração, de libertação.

 

Quando chego a casa depois do treino sou recebida pelos meus filhos como se tivesse chegado de uma longa viagem. O almoço ao domingo é invariavelmente hamburgers de perú grelhados, esparguete e salada. Hoje fiz também uns cogumelos refogados com alho e picante. laranjas sumarentas e um café e terminou o meu almoço.

 

Durante esta tarde sei que irei comer 1 (UM) bombom da Arcádia que o meu marido me ofereceu no natal. E vou ser capaz de comer 1 (UM), só 1 (mais uma vez, UM!).

 

Hoje, já fiz 2 máquinas de roupa, 1 de louça, escolhi a roupa das crianças para amanhã e iniciei os lanches. Adoro manter-me ocupada porque me distrai de todas as tentações e dou graças a Deus por presentemente ter força para realizar tanta coisa. Há bem pouco tempo passaria um fim de semana a pastelar... sentada a ver televisão, ou a ler uma revista. Em vez disso ando numa roda viva, a minha filha está a divertir-se a tirar e por a roupa do estendal e estou na boa. Se caÍrem na rua???? desço as escadas, lavo outra vez e seco na máquina de secar!

 

É bom estar assim bem comigo mesma e com todos os outros. Mesmo bom!

 

Um abraço,

Sofia

publicado por 80nuncamais às 14:58 | link do post | comentar | ver comentários (4) | favorito
Terça-feira, 17.01.12

Candy store... são capazes de ter razão. Mas o que vocês não viram foram os quilos de arroz, os pacotes de massas, as latas de conservas de atum em água, de cogumelos, salsichas, azeitonas, feijão, grão, 6 pacotes de cereais, litros e litros de leite, meio gordo, magro e de soja, condimentos, pacotes de farinha...

 

E no congelador... comida que dá quase para 15 dias (afinal de contas somos 5 em casa... se fossemos só 2 durava mais de um mês). No frigorifico estão bem mais de 40 iogurtes... e umas 16 gelatinas. A fruta cá em casa presentemente é laranjas (mais ou menos 4 kg), tangerinas, bananas, romãs, abacaxi e papaia, maças golden, strark e pequeninas ensacadas. Legumes e vegetais não falta nada, batata, cenoura, abóbora, curgete, cebolas, repolho, agriões e espinafres... pimentos, tanto verdes como vermelhos.

 

Á minha volta só se consegue ver comida... não posso apontar só o facto de ter uma família numerosa, em parte deve-se ao facto de desde miúda ouvir a minha mãe falar em falta de dinheiro e como o que tinha não sabia se dava para ir á praça naquele dia... As recordações de infância, especialmente traumáticas acompanham-nos sempre e condicionam as opções que fazemos, consciente ou inconscientemente.

 

Até hoje não consigo mentir... posso desviar... arranjar forma de contornar a questão, mas não minto. E aos meus filhos? NUNCA! Por 2 razões: pela tareia que a minha mãe me deu quando tinha 9 anos, com um chinelo de quarto vermelho e por ver, enquanto criança, o meu pai mentir constantemente. Não suporto que os meus filhos sintam a dor que sentimos, que eu senti, tantas vezes, na garganta, o baque no coração, quando as esperanças que eu tinha, que as promessas que me tinham feito, não se iam realizar. Ouvir da boca do meu pai jurar que pela vida dos filhos nunca mais bebia... para menos de 6 ou 7 horas o ver totalmente alcoolizado fazia-me temer pela minha vida. Quando somos crianças tudo o que nos dizem é real. Os adultos sabem tudo... e eu pensava que se o meu pai bebesse eu podia morrer, ou quando dizia "pela felicidade dos meus filhos" que seria infeliz toda a vida.

 

Por isso não posso mentir. Cada vez que a minha mãe diz aos miúdos "até amanhã" eu corrijo sempre. "Até breve, amanhã a avó vai sair com os amigos." ou algo parecido.

 

 

Quando escrevo isto apercebo-me que tenho mesmo muitos traumas... e até já pensei em consultar um analista... mas se eu tenho  consciência desses traumas, se os consigo racionalizar, o que poderia um analista fazer por mim????

 

Um abraço, e por favor não fiquem a pensar que estou infeliz neste momento. Estas recordações não me levam para lugares escuros, já convivo com elas há muitos anos e felizmente ter a família que tenho, que me adora (depois de lerem isto acho que conseguem perceber o quanto isso é importante para mim) faz-me imensamente grata pela vida que vivo.

 

Sofia

publicado por 80nuncamais às 11:08 | link do post | comentar | ver comentários (5) | favorito
Domingo, 18.12.11

Estou aos pulos!!!! Super, mega feliz e realizada.

 

Fui trocar a blusa linda tamanho M pelo S e depois fui ao ginásio.

 

Não fiquei muito tempo porque a malta, que se levantou ás 7h, ou seja os putos, deveriam já estar a uivar de fome pelas 12h.

 

Lancei-me á passadeira, escolhi programa "Burn Calories", 20 minutos, deu-me um gozo por o peso de 61 kg (yuuuupiiii) e depois marquei como velocidade máxima 9.3 km/h.

 

Para quem começou a correr a 6.5 km/h isto é um sonho.

 

Não é o corpo que temos que nos condiciona é a mente que condiciona tudo o que fazemos. Sou mais gorda que muitas das minhas colegas de ginásio mas tenho uma pica, uma determinação que me leva a atingir resultados que elas nem sequer sonham para elas. O meu corpo não é mais esguio nem mais musculado, tonificado, melhor que o delas... a minha mente é que não me coloca barreiras e o corpo obedece a esta mente livre de pré-conceitos.

 

Tenho usado imenso a técnica de visualização, em vários momentos do dia. Principalmente quando estou a equipar-me no ginásio não falha. Visualizo o meu esforço, o meu objectivo e o meu sucesso. Antes de dormir não me esqueço de relembrar tudo o que já alcancei e lanço-me alguns desafios, a médio e a longo prazo e visualizo-me a atingi-los.

 

E não me esqueço nunca do meu mantra "ai, meu Deus, estás tão magrinha".

 

Porque eu já tive IMC de 41, Obesidade Mórbida, grau 3 e hoje sou uma gaija com IMC 28, com excesso de peso. Na minha mente magrinha, magrinha, magrinha.

 

Nunca me esqueço que não interessa a visão que os outros têm de ti, somente tu mesma podes definir-te. Magrinha, magrinha, magrinha. E feliz...

 

Um resto de excelente tarde.

 

Beijinhos,

sofia

publicado por 80nuncamais às 13:29 | link do post | comentar | ver comentários (1) | favorito
Terça-feira, 08.11.11

Bom dia,

 

Passei só para comentar e fazer um resumo do que foi a minha semana que passou.

 

Foi estupenda! Sobre o ginásio - 2.ª feira fiz aula de aerióbica/cardio ou coisa que o valha que nunca me lembro do nome da aula..., na terça fiz Step, na 4.ª fiz aula novamente a aula de 4.ª feira, na quinta fiz aula de spinning e de seguida uma aula fantástica de stretching (Fui 1 das 3 pessoas que conseguiu fazer o exercicio avançado... ehehe - devo tudo à WII e aos treinos de Yoga...); na sexta feira fiz novamente aula de spinning mas com outro instrutor (completamente diferente no ritmo, velocidade e tipo de aula... aliás o meu professor preferido de spinning) e no domingo fui correr na passadeira (grande treino) e fazer remo.

 

O único dia que falhei o ginásio foi no sábado porque o maridão teve de ir a uma reunião com o nosso arquitecto. Foi tão longa, das 9h ás 13h30m que já não pude ir... e estava equipada e tudo!

 

Na alimentação nada de novo. Continuo a estar bem... com alguns ataques ás gomas (não consigo evitar), uma pizza no almoço de domingo (feita por mim, por isso com quadradinhos de perú, cogumelos, milho e mozarella light) e firme em não comer HC à noite. Mantive-me no mesmo peso, com algumas flutuações, entre os 61.4 kg e os 62 kg. Nada de preocupante e estou hoje com 62 kg mas feliz.

 

Há muitos anos que não tinha 62 kg. Fico feliz se ficar com este peso durante algumas semanas e depois começar novamente a baixar. Começo a sentir-me uma pessoa normal, uma pessoa com alguns quilinhos a mais, mas bonita, elegante e principalmente FELIZ.

 

Dá-nos Deus tantas dádivas e temos de começar a dar graças por aquilo que temos. Hoje o dia começou em grande. Como já aqui tenho escrito, sou mãe de 3 crianças, uma menina com 7 anos, e dois rapazes com 5 e 3 anos. A minha menina nasceu com Trissomia 21 e tem sido um desafio que me tem trazido tantas alegrias como tristezas. Uns dias mais dificeis que outros mas mais dias em que sinto um grande contentamento em ser mãe desta menina tão adorável.

 

Aqui têm uma foto desta pequena bruxinha.

 

 

E a razão porque começou em grande é porque esta noite a Raquel não usou fralda durante a noite e correu tudo bem. A minha menina não usa fraldas desde os 2 anos mas usou sempre durante a noite... mas ontem eu perguntei-lhe se queria dormir sem fralda e ela disse que sim! E eu vesti-lhe uma camisa de dormir e umas cuequinhas e resei pelo melhor. E ainda bem que o fiz.

 

A minha filosofia é: Nem todos os dias são maravilhosos mas existe algo maravilhoso em cada dia.

 

Tenham todos um dia em que exista algo de precioso e ao deitar não se esqueçam de agradecer tal ter acontecido.

 

Beijos,

Sofia

 

publicado por 80nuncamais às 13:58 | link do post | comentar | ver comentários (9) | favorito
Quarta-feira, 07.09.11

Olá,

 

Peso de manha - 65.2 kg

 

Hoje saí com a minha calça preta, muito desbotada e bem larga (ainda bem que está larga e velha, mais fácil de substituir pela outra que está no armário á minha espera há 1 ano) com T-shirt cinza, cinto cinza e mala preta. Só faltava sapatos... Fui buscar as minhas sandálias pretas, muito, muito altas, mas compensadas, salto de 11 cm... ehehehe e tive de apertar no buraquinho a seguir porque me ficaram a cair dos pés!

 

Há umas semanas fui calçar umas sandálias rosa e fiquei tão contente porque os meus pés cabiam lá novamente... e hoje estou triste porque tenho outros sapatos que já não vou poder calçar. Eu tenho uns peep shoes camel que me estão tão largos que dou um passo e os sapatos ficam lá atrás! E eu gostava tanto deles! Mas antes eles irem embora que eu continuar a calça-los! Eu encontro-lhes um bom lar... eles são tão 'cridos, quem não os há de querer?

 

Por isso, feliz, mega feliz.

 

E hoje, quando cheguei a casa e novamente me pesei (já sei a conversa toda da balança... mas eu funciono bem assim) estava lá escrito

 

64.9

 

É a 3.ª vez que isto acontece!

 

1.º dia - 17 de Dezembro de 2010 (passado 1 mês estava com 67 kg... passou o natal... e eu estava com ideias de esfregar o meu peso na cara de uma pessoa... descobri que isso se paga caro. Objectivos motivados por sentimentos mesquinhos viram-se contra nós. É o Karma em acção. Agora o que faço é por mim. Custou a entender mas agora ficou.)

 

2.º dia - 25 de Agosto de 2011 (depois da aula de aero-cardio... não se pode ligar, não é???)

 

3.º dia - 07 de Setembro de 2011

 

Isto dá com um rush!

 

Impulsiona-me a almejar mais, a querer conquistar todas as tentações a ir em frente.

 

Esta manhã escrevi no meu caderninho - Não troques o que queres hoje pelo que queres para toda a vida.

 

Não há hipótese alguma de hoje haver doce, pão, gomas, gelado ou bolo que vença esta determinação.

 

Falei e disse. Gaija decidida, sinto-me assim, sinto-me bem.

 

Um beijo,

Sofia

publicado por 80nuncamais às 13:52 | link do post | comentar | ver comentários (9) | favorito
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