Terça-feira, 07.08.12

Segunda feira começou sorrindo e quase chorando lá acabou.

 

Este fim de semana, depois da aula de sábado e da aula de domingo, cheguei á conclusão que eu simplesmente não consigo ir ao ginásio só 2 vezes por semana... por isso resolvi que tinha que fazer uma opção: acordar às 6h para ir correr e chegar a casa com tempo para o Hugo sair a horas para trabalhar ou levar as crianças comigo ao ginásio.

 

Segunda feira chegou e não me levantei ás 6h! Portanto lá os levei á aula das 8h30m. Foi um horror. O joãozinho fez uma birra tremenda (como de costume) enquanto a Raquel e o Pipo se portaram muito bem.

 

E quand chego a casa? Estava o Hugo com uma cara de meter medo!!! Parece que não percebeu o que eu lhe tinha dito sobre levar as crianças ao ginásio (pensava que seria á hora de almoço) e ficou preocupado quando chegou a casa e não nos viu...

 

Depois passou uns tempitos ao telefone a contar a toda a gente onde é que eu estava... O huguinho parece que anda no mundo da lua!!!! Se eu lhe disse que ia á aula da Iza... que só dá aula á segunda feira á noite!!!! É mesmo uma cabeça de vento.

 

Amanhã é dia de acordar cedo para ir correr... a ver vamos como é que isso vai ser. Eu não estou habituada a correr fora da passadeira...

Beijinhos e desejem-me sorte e um bom treino,

Sofia

publicado por 80nuncamais às 00:06 | link do post | comentar | ver comentários (4) | favorito
Quarta-feira, 07.12.11

Há coisa de mês e meio resolvi mudar os treinos. O peso estava estacionário entre os 63 e 64 e ia para cima, voltava a baixo.

 

Resolvi voltar ás aulas de cardio, localizada. E dei uma segunda hipótese ao STEP. Quando comecei a fazer isto deixei o treino nos aparelhos - step, bicicleta, remo e claro a passadeira.

 

No dia 18 de Outubro corri pela última vez. Hoje, como tinha um almoço marcado com o meu tio A., e somente com 1 hora disponível fui á mesma ao ginásio. lancei-me á passadeira... VERGONHA! Nos 20m minutos de treino tive de fazer 2 pausas... sim, duas.

 

Um mês faz mesmo muita diferença. Amanhã, quinta feira tenho aula de localizada (o meu ginásio está aberto mesmo nos feriados), e como o maridão e os putos estão em casa não me posso alongar no  ginásio. mas na sexta feira tenho aula de spinning ás 13h. tenho na ideia ir um pouco mais cedo para correr uns 20 minutos e voltar a sentir aquele "rush" que me anda a faltar.

 

As aulas dde cardio são optimas, no step trabalho bem, mas vamos ver não é muito desafiante. Só nas máquinas é que se consegue contabilizar os nosso progressos. Apontar quantos km se correu em 20 minutos, ir aumentando a dificuldade. Isso é que me dá pica!

 

Adoro desafios e sou competitiva. Sou daquelas que  não gosta de perder nem a feijões. A competição é comigo mesma. lanço-me desafios e tenho de os alcançar.

 

Presentemente, encontro-me num desafio de natal (da minha autoria e só eu como participante). O objectivo é ter 60 kg no dia de natal e o prémio é começar a fazer aulas de Kickboxing. Neste desafio tenho as seguintes tarefas:

 

1. Ir ao ginásio 6 dias por semana

2. Não comer hidratos de carbono depois das 18 horas

3. Todos os dias usar uma peça feminina - brincos, pulseiras ou batom. Hoje comprei um batom vermelho e odiei! A cor parecia mate mas nos meus lábios era demasiado brilhante e aberto. tenho de apostar numa cor mais adequada á minha cor de pele (meio amarelada) e cabelos castanhos escuros. Se alguém tiver alguma sugestão sobre batons escrevam aqui nos comentários.

 

Estive tantos anos sem me cuidar que agora tenho dificuldade em saber o que usar. Nem tenho uma base em casa... tenho vernizes. E isso porque a minha Raquel adora pintar as unhas e vou comprando para ela e para mim também. Os nossos gostos diferem bastante... ela gosta de rosa, quanto mais choque melhor, e eu vou mais para os castanhos e pretos.

 

Tenho ainda muita vergonha em usar roupa nova. Sinto que está toda a gente a olhar para mim e fico com receio de pensarem coisas desagradáveis sobre mim. É, muito provavelmente, uma coisa só da minha cabeça, pensamentos estúpidos e talvez esteja a dar-me mais importância do que tenho nos pensamentos dos outros.

 

E é assim que estou.

 

Amanhã conto postar umas fotos minhas com um vestido preto. Tipo "antes e depois". Vamos ver se tenho coragem.

 

Boa noite,

Sofia

 

 

 

 

publicado por 80nuncamais às 23:46 | link do post | comentar | ver comentários (2) | favorito
Sábado, 08.10.11

Amanhã (ou mais correctamente hoje) é dia Open Day no ginásio!

 

Vou voltar a fazer uma aulinha de Kickboxing e Defesa Pessoal, com o Mestre Calado.

 

Em Julho fui fazer esta aula e adorei... começa-se por fazer um aquecimento comum a todas as artes marciais, ou seja correr em círculo largo, uns atrás dos outros, com movimentos para aquecer os braços, a cintura e obviamente as pernas. Em Julho ainda não corria como corro hoje e pesava mais 5 kg (estava com 69 kg) e nos primeiros minutos a correr sentia que  estava a morrer... a única coisa que me impediu de parar de correr e sair foi o sentimento de vergonha... estava lá o meu querido treinador P. (que saiu em Fevereiro do Ginásio mas continuou a treinar lá e a frequentar a aula do Mestre Calado) e eu não queria que ele pensasse que eu era uma autentica LOOSER. Foram 10 minutos a correr e eu só pensava que a tortura nunca mais acabava... o resto foi fácil, os alongamentos, abdominais e as chaves e os golpes de punho fechado. Bem fácil e sem grande impacto na capacidade de sair viva do ginásio.

 

Amanhã vou com 2 grandes armas: menos 5 kg e a capacidade de fazer os 10 minutos de corrida com muito maior confiança e facilidade. Há 3  meses atrás corri de costas com o coração nas mãos... amanhã acho que vou mostrar que estou em boa forma física, aliando ainda a minha enorme flexibilidade espero mostrar que sou capaz de fazer a aula, que sou capaz de fazer parte daquela "elite".

 

Eles têm t-shirts a dizer "kickboxing - desporto de combate"!!!!!! No dia a seguir a ter feito a aula de kickboxing prometi a mim mesma começar a frequentar aula assim que chegasse aos 60 kg... está quase... falta perder 4 kg... Podia ter começado na semana a seguir, como tenha livre transito  isso não ia importar qualquer custo. Mas eu sempre fui uma perfeccionista, sou muito exigente e senti que não estava no meu melhor. Quero fazer a aula mas isso implicava estar em boa forma física . isso eu acho que já alcancei mas amanhã poderei comprovar! Se a aula correr bem vou dar-me esse presente um pouco mais cedo... aos 62 kg...

 

Por Alex Noriega

 

Afinal é ou não uma perrogativa feminina mudar de opinião?

 

Há uns anos fiz boxe e adorei... mas isso já foi há muitos anos, antes dos putos e com outra idade e outra forma física. Sinto muito a falta de fazer um desporto que puxe "à séria".  Actualmente vou ao ginásio fazer as aulas de cardio, de spinning, e já fiz também step mas nada se compara com um desporto de arte marcial. Em termos de adrenalina só posso comparar com "Correr". Apesar de correr há pouco tempo digo-vos que não há nada que seja tão motivador, que liberte mais endorfinas como correr. Naqueles 20 minutos que faço na passadeira vejo-me reflectida muitas vezes no espelho a sorrir.

 

Não vos vou mentir! Dói, correr custa, é suor, é energia, mas é também uma sensação de liberdade e serenidade que só encontro comparação com o boxe.

 

Esta semana falhei muito no ginásio. Fui 2 vezes... quarta e sexta... mas amanhã, que é hoje... (sábado) e domingo não vou falhar!

 

Acho que vou fazer um soninho...

 

Bye,

Sofia

 

publicado por 80nuncamais às 01:53 | link do post | comentar | ver comentários (5) | favorito
Quinta-feira, 29.09.11

Boa Noite,

 

antes de mais quero dizer-vos que estive esta semana um pouco afastada do blog mas que estou bem. A compulsão alimentar não se voltou a manifestar e estou a viver uma excelente semana. As vossas palavras foram muito importantes para mim e lê-las e relê-las foi bastante terapêutico.

 

Alice

 

Li o teu blog, desde o inicio até agora... Li o teu último post, as tuas dificuldades actuais, li os primeiros e parecia que te ia dizer o resultado de viveres com o rapaz... verdade! tens um grande coração...  mas se o meu tio A. estivesse aqui dizia-te o mesmo que me disse na semana passada "és ainda muito verde". Com todo o carinho que ele me tem, tem sido um pai, um irmão para mim! Só tem 14 anos mais que eu, mas juro que as verdades mais importantes na minha vida foram ditas por ele. "És ainda muito verde..." querendo dizer, como ele me disse, que és demasiado naíve, pensas ainda muito com o coração, ainda ouves as palavras que te dizem como se elas fossem reais, talvez porque aquilo que tu dizes é real... mas em muitos que nos rodeiam isso é só decepção e engano... Quando ele foi ao casamento... sem ti!!!! Apetecia-me já estar a seguir o teu blog nesse dia para te escrever a gritar:"SAI! SAI DAÍ! BATE A PORTA!"

 

 

Ana Pereira

 

 

é claro que adorei o teu blog. Adoro correr... só em passadeira por enquanto... não tenho preparação física para mais. Quem sabe um dia? Muitos parabêns!

 

 

 

Ás meninas Lilith, borboleta azul, Joana, de quem sou absolutamente fã, um enorme abraço e um grande obrigado. Deste lado senti o vosso carinho e apoio e comprovo que as relações humanas, em especifico as de amizade, são complexas mas reais independentemente do modo como se desenvolvem.Tive a oportunidade de constatar ao conhecer a Lilith pessoalmente que ela é exactamente como eu a imaginava. Um sorriso lindo, uma pessoa maravilhosa, de uma gentileza imensurável! Fez centenas de quilómetros para estar no encontro da blog-esfera light e ainda nos trouxe docinhos do Algarve feitos pela sua própria mão! Obrigada minha amiga.

 

 

 

Espero ter oportunidade em conhecer todas vós um dia... Quem sabe? E desta vez vou ao Algarve! Afinal... vocês estão em maioria... De onde és, Ana? Não me digas que também estás no Algarve? E já agora... vês o DEXTER??? A resposta permite-te entrar num clube de excelência... se não és membro ainda... estás sempre a tempo de tre converter (isto não é clube desportivo nem partido politico... entrando-se no clube não se permite sair! Sim... li todos os blogs. E vi as fotos. E Amei o post sobre a proibição da utilização da Pista Municipal de Almada por atletas não acreditados).

 

A todas uma bela noite, espero que já estejam tranquilas e/ou a dormir com lindos sonhos.

 

Boa Noite!

 

Sofia

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

publicado por 80nuncamais às 23:12 | link do post | comentar | ver comentários (3) | favorito
Quarta-feira, 24.08.11

65.7 kg

 

É pá, antes de mais... já viram bem o meu peso? Isto dos não hc á noite dá mesmo resultado. E também ajuda não andar a comer gomas, chocolates e pão com manteiga ás escondidas...

 

Hoje prometia ser um dia fenomenal no ginásio! servi o almoço cedo ás 12h e fui pró ginásio. cheguei ás 12h20m e telefonei á minha mãe ir buscá-la á estação do Pinhal Novo ás 14h, o que me dava mais 1h3o de treino. bestial! Entro, o Carlos (dono do ginásio) insere logo o meu n.º, fica com a minha malinha e vou calçar os ténis no balneário... e descubro que me esqueci dos ténis. Volto a casa, o maridão manda os tennis pela janela, que apanhei lindamente, apesar do 2.º quase me ter batido na cara!

 

Será que foi de prepósito??? É que ele já descobriu que de noite lhe dou pontapés quando começa a ressonar...

 

lá voltei ao ginásio... e o Carlos - "então bom dia!" (tudo com cara de gozo...) porque eu sou mesmo totó e eles sabem que comigo há sempre qualquer coisa que dá para umas boas gargalhadas!

 

No problem!

 

Fui para a passadeira, escolhi o programa de queimar calorias, durante 21 minutos, velocidade máxima 8,6 km/h e lá fui eu. Super bem, totalmente compenetrada. "In the Zone."

 

O programa "burn calories" permite ganhar mais resistencia porque começa numa velocidade baixa, a andar, depois aumenta gradualmente até á velocidade máxima que ficou estabelecido, fica aí 2 minutos, baixa para uma velocidade mais baixa, aumenta novamente e fica-se novamente a correr á velocidade máxima escolhida.

 

Quando comecei a fazer passadeira andava a 5,5 km/h. Um dia o Pedro (PT) depois de eu lhe falar que gostava experimentar correr mas que tinha medo (de cair e de fazer figura de palhaça) pôs-me a correr a 6.5 km/h (eu sei... ridículo! mas eu não dava para mais). E lembro-me que para fazer 1.2 km, portanto 3 voltas, demorava 17 minutos e ficava morta. Achava chato e difícil mas hoje tornou-se no exercício cardio vascular que prefiro fazer.

 

Espero dentro de algum tempo começar a correr a 9 km/h. E um dia, quem sabe, 10 km/h como os gajos do ginásio (e algumas gajas "super fit").

 

Depois fiz remo e bicicleta.

 

Foi talvez um dos melhores dias de ginásio. Quando lia nos blogs "adoro o ginásio, fico stressada quando não vou" pensava sempre que isso era uma grande treta! Ir ao ginásio, estar lá 1 a 2 horas, sair cansada e gostar??? Não acreditava nisso. Porque isso para mim era um sacrifício! Mas quando se começa a fazer todos os dias, e todos os dias um bocadinho melhor isso modifica-nos totalmente. Eu sou naturalmente uma pessoa competitiva e quando entro em alguma coisa  é em força, é para ganhar. O Pedro disse-me logo nos primeiros dias para tomar nota, mesmo que só mentalmente, dos treinos e fazer todos os dias um bocadinho melhor, um bocadinho mais. Aumentar a velocidade ou nível, aumentar o tempo, mesmo diminuir o tempo em que se faz 2 km no remo pode ser considerado fazer um pouco mais, um pouco melhor.

 

Não é uma competição com os outros, os outros não interessam, o que fazem não tem impacto em nós, em mim. Eu estou em desafio comigo própria e cada vez que me supero sinto-me mais forte, mais determinada em fazer ainda melhor.

 

Estou aqui a escrever isto e é possível que um dia, alguém que leia este post, vá pensar que estou aqui a aldrabar e a fazer-me de grande desportista... O que aqui escrevo é mesmo o que penso e sinto.

 

Cada dia que passa aproximo-me mais da pessoa que vou ser e afasto-me da pessoa que fui.

 

No Panda do Kung Fu existe uma cena que eu considero  belissima.

 

    Po conversa com o Mestre Oogway que lhe diz "Yesterday is history, tomorrow is a mystery, but today is a gift. That is why they call it the present“.

 

Um enorme abraço,

Sofia

publicado por 80nuncamais às 23:17 | link do post | comentar | ver comentários (6) | favorito
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