Terça-feira, 04.10.11

64.8 kg

 

O dia foi pesado...

 

Comecei com café e um bolo... de gila, 1 dos meus preferidos mas  soube-me mal! Em cima comi 1 barra de cereais com 89 calorias e sabor a laranja. A minha amiga perguntou-me como era capaz de comer a barra em cima do bolo porque se fosse com ela teria ficado com dores de barriga! e a minha resposta foi " a mim também me doi mas não consigo parar". E enquanto dizia isto e pensava "ai meu Deus o que é que eu Disse!!!!" foi um segundo no tempo e fiquei muita mal... ela não faz ideia que tenho compulsão alimentar, nunca lhe falei nisto... mas ela nem ligou e eu "ufff" pensei para dentro...

 

E então fui a casa, equipei-me e fui para o ginásio! E corri a 9.5 km/hora... pois é bébé! Ás vezes dá-me estes "vipes"... nem sei de onde vou tirar nem a coragem nem a capacidade para correr daquela maneira! Senti-me bem, livre e cheia de energia!

 

Mas custou, foi extraordinário e tudo mas doeu. saiu daqui de dentro... não sei explicar.

 

Agora já dei o jantar ás criancinhas e estou com desejos de pão com manteiga, chocolates, rebuçados... mas mastigo uma pastilha de boca aberta e modo furioso, enquanto posto e espero que passe e encontre dentro um pouco de tranquilidade e nem sei bem o quê... serenidade... a minha mãe esteve cá hoje... está tudo um pouco amalgamado dentro o stress, a comida, a relação disfuncional... enfim... estou um pouco turva e descentrada.

 

Mal posso esperar para  me deitar... e deixar de pensar em comida

 

Um abraço,

Sofia

publicado por 80nuncamais às 20:01 | link do post | comentar | ver comentários (6) | favorito
Sábado, 18.06.11

71.7 kg

 

Acordei mais gorda GRRRRRRR

 

Mas descobri que a razão é RED ZONE, por isso na boa!

 

Fui ao ginásio hoje de manha e fiz 20 minutos na passadeira, programa "Burn Calories", intensidade máxima 7.0, inclinação máxima 2.0.

 

Foi pesado... mas claro que fraquinho... uma vez que o mês passado fazia com velocidade máxima 8.2 e inclinação 3.0.

 

Com 5 kg a mais até que não está muito mau... mas deu-me força porque fiz melhor que na sexta feira. Ataquei a bicicleta, programa "burn calories" com 20 minutos, nível 13 e a coisa foi bem... antes estava nos 25 minutos nível 15...

 

A alimentação está a ir bem.

 

PA - kiwi, café, iogurte magro com frutos silvestres (52 calorias) 2 tostas com queijo de barrar "Fresquinho" light (já experimentei o com 0% de gordura e é simplesmente intragável... mesmo que se lhe ponha pimenta, coisa que eu adoro)

 

MM - iogurte magro de cereais e morango do Pingo Doce (63 calorias) e 2 marias torradas

 

Almoço - hamburguer de atum aquecido no micro-ondas (160 calorias), esparguete cozido e enorme salada de tomate, cebola temperada com sal Hiposódico (menos 50% de sódio), azeite, vinagre balsâmico e oregonos.

 

Depois do almoço comeram todos um quadradinho de chocolate mas eu não... vou guardá-lo para depois do jantar, depois das crianças irem dormir e estiver no sofá com o maridão a ver algum filme romãntico.

 

O lanche vai ser agora - leitinho magro e 4 marias

 

O jantar ainda não sei... uma sopinha de abóbora com agriões, a minha preferida ou cenoura com feijão verde, a preferida do maridão???? e depois, uma peça de fruta, e o meu quadradinho de chocolate.

 

Tudo me parece melhor quando tenho/sinto controlo sobre a minha vida, quando tenho um plano e trabalho no duro para atingir os objectivos qu me proponho.

 

beijinhos,

Sofia

publicado por 80nuncamais às 17:57 | link do post | comentar | ver comentários (5) | favorito
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