Domingo, 20.01.13

Na quinta feira fui treinar e foi daqueles dias íncriveis.

 

Comecei na máquina de remo e passei depois para a passadeira para aquecer até o Carlos chegar e dar-me a tareia que já se avizinhava...

 

Mas antes de começar a tareia nas máquinas passei por uma que me fez pensar "mas nunca consigo estar calada?"

 

O Carlos chega-se ao pé da minha passadeira e pergunta que aquecimento já fiz e como disse que ia fazer um "increase workout" porque estava muito longe dos 9 e 9.5km/h de há 6 meses atrás, ele resolve programar a máquina para atingir os 10 km/h. Sabem quele tipo de gaijo que te leva ao acima mas muito acima do que achas que é o teu limite??? O Carlos é assim... eu digo 9.5 km/h e ele pensa "tens é que fazer 10 km/h".

 

E fiz... 1 minuto e meio a 10 km/h que me deixou mortinha da silva e depois 5 minutos a andar para recuperar.

 

Seguiu-se Prensa com 35 kg  (acho que na sessão anterior era só 25 kg), alternando com lunges com peso de 4 kg. os meus sets são de 15 repetições, 4 sets de 15 prensa, 15 lunges direita, 15 lunges esquerda e repete, repete, repete.

 

Seguiu-se o treino de braços na máquina, peitorais e tricips; abs, flexões e depois a eliptica para terminar. se me custou??? U BET!!!!

 

Foi o pior treino da minha vida! E o melhor tb... Adoro, adoro, adoro.

 

Sexta, sábado e domingo foi mais sofá... Segunda feira vou leve levemente fazer mais um treino... logo de manhã para não fugir... já sabem: segunda feira, as compras, as limpezas...

 

Mega happy!

Bye babes,

Sofia

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publicado por 80nuncamais às 17:00 | link do post | favorito

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