Como ontem não treinei hoje foi dia de não falhar.
Voltei à passadeira e percebi que tenho mesmo de ir devagar. 6 meses sem correr e quero voltar a correr 30 m a 9.5 KM/h????
CRAZY PEOPLE!!!!
Não dá, baby... tem de ser baby steps: hoje: 20 m a 8 km/h, amanhã 21 m a 8km/h e ir aumentando, tanto na velocidade quanto os minutos até voltar à forma que tinha Há 6 meses atrás. O aquecimento incluiu ainda 2 jogos de caça aos peixinhos na máquina de remos... com barraca, oviamente dei uns gritinhos meio agudos quando o peixe grande e preto me comeu. Paciência... E depois???
Lá fiz os exercicios nas máquinas, dumbels, lunges, abs, flexões e terminei na eliptica. belo treino!!!
Bye, babies e bons treinos,
Sofia