Quarta-feira, 07.09.11

Olá,

 

Peso de manha - 65.2 kg

 

Hoje saí com a minha calça preta, muito desbotada e bem larga (ainda bem que está larga e velha, mais fácil de substituir pela outra que está no armário á minha espera há 1 ano) com T-shirt cinza, cinto cinza e mala preta. Só faltava sapatos... Fui buscar as minhas sandálias pretas, muito, muito altas, mas compensadas, salto de 11 cm... ehehehe e tive de apertar no buraquinho a seguir porque me ficaram a cair dos pés!

 

Há umas semanas fui calçar umas sandálias rosa e fiquei tão contente porque os meus pés cabiam lá novamente... e hoje estou triste porque tenho outros sapatos que já não vou poder calçar. Eu tenho uns peep shoes camel que me estão tão largos que dou um passo e os sapatos ficam lá atrás! E eu gostava tanto deles! Mas antes eles irem embora que eu continuar a calça-los! Eu encontro-lhes um bom lar... eles são tão 'cridos, quem não os há de querer?

 

Por isso, feliz, mega feliz.

 

E hoje, quando cheguei a casa e novamente me pesei (já sei a conversa toda da balança... mas eu funciono bem assim) estava lá escrito

 

64.9

 

É a 3.ª vez que isto acontece!

 

1.º dia - 17 de Dezembro de 2010 (passado 1 mês estava com 67 kg... passou o natal... e eu estava com ideias de esfregar o meu peso na cara de uma pessoa... descobri que isso se paga caro. Objectivos motivados por sentimentos mesquinhos viram-se contra nós. É o Karma em acção. Agora o que faço é por mim. Custou a entender mas agora ficou.)

 

2.º dia - 25 de Agosto de 2011 (depois da aula de aero-cardio... não se pode ligar, não é???)

 

3.º dia - 07 de Setembro de 2011

 

Isto dá com um rush!

 

Impulsiona-me a almejar mais, a querer conquistar todas as tentações a ir em frente.

 

Esta manhã escrevi no meu caderninho - Não troques o que queres hoje pelo que queres para toda a vida.

 

Não há hipótese alguma de hoje haver doce, pão, gomas, gelado ou bolo que vença esta determinação.

 

Falei e disse. Gaija decidida, sinto-me assim, sinto-me bem.

 

Um beijo,

Sofia

publicado por 80nuncamais às 13:52 | link do post | comentar | favorito
Helena a 7 de Setembro de 2011 às 22:39
Olá Sofia,

sabe sempre muito bem voltar a usar aquela roupa que á muito não nos servia, este verão também já voltei a usar a roupa de á 2 anos ( no meu caso foi devido a gravidez de 24 kg)
hj tive a fazer uma escolha no roupeiro e guardei calças e blusas que agora me estão enormes :-)
e quando subimos na balança e ela é nossa amiga, ui..ui... que bem que sabe

continua......
Jihos

Helena Santos
Helena a 7 de Setembro de 2011 às 22:44
e outra coisa..........
não precisamos passar fome ou comer só cozidos e grelhados
basta aprender a substituir alguns alimentos para podermos comer umas coisitas deliciosas e pouco calóricas
mesmo nos doces podemos fazer alguns muito bons :-)
80nuncamais a 8 de Setembro de 2011 às 01:18
Olá Helena,

fome nem pensar. Faço desporto á séria 5 a 6 dias por semana e sem comer não há quem aguente! O meu problema é de compulsão alimentar, não é coisa de anorécticas e bulimicas . Uma pessoa que tem compulsão alimentar gosta tanto da comida que nem pensa em vomitá-la.
Cá em casa continuo a fazer doces, mas eu como a minha gelatina de 10 calorias, ou a minha fatia de bolo é mais fininha. Além de que tenho 3 tipos de adoçantes em casa
1. drageias para o café
2. Em pó para pôr nos morangos
3. Liquido para bolos e outras sobremesas que vão a lume
O mel é também outra opção, natural e bem mais saudável.
A minha alimentação é muito variada, e tem muita lógica. Mais substancial de manhã, porque faço exercício de manhã, cheia de proteína ao almoço porque preciso alimentar o músculo e mais leve ao longo do dia, como 2 lanches e o jantar sopa/salada, preferencialmente sem hidratos de carbono simples, alguma proteína. Acho que dá para perceber nos posts sobre o "Cook Yourself Thin " e "Comidinha boa e amiga" a minha alimentação.
Depois de ter perdido 25 kg nos últimos 2 anos já cometi muitos erros mas julgo-me apta para dizer que sei hoje que só com uma alimentação variada e saudável e exercício físico se conseguem obter resultados que perdurem.

Um abraço,
Sofia
Helena a 8 de Setembro de 2011 às 10:43
Olá Sofia

Pois o meu maior problema é o exercico fisico, pelo que percebi não trabalhas, por isso tens as manhãs livres
eu saio de casa as 8h da manha e volto pelas 18/18.30h, depois é tratar do jantar da bebé, de uma adolescente de 15 anos k temos de tar com muita atenção pra não ir por maus caminhos, da casa, da roupa.......... enfim a lida toda dá casa e alem disso moro a alguns km da cidade onde é os ginasios
em alternativa como deixo a bebé na casa dos meus pais demanha depois vou a pé para o trabalho, assim ainda faço uma caminhada de 20mn demanha e outra de tarde

Uma sugestão se me permites :-) aqui para o teu blog: podias criar as ementas baseadas nas tuas próprias ementas semanais
Uma vez que tens 2 anos de experiencia axo que assim davas uma grande ajuda a quem anda a aprender a ter uma alimentação variada e saudavel, esse também é um dos problemas que eu, e penso que muita gente tem, o que fazer para o jantar!!!!

Jinhos
Helena Santos
80nuncamais a 8 de Setembro de 2011 às 12:35
Olá Helena,

efectivamente não trabalho (na terceira gravidez deixei de trabalhar) e por isso as minhas manhãs são geralmente passadas no ginásio. Sei como é difícil encontrar tempo para treinar, mmas existem sempre opções ao ginásio propriamente dito, uma delas tu já fazes, andas a pé e ainda poupas na gasolina. A WII é uma das minhas maiores aliadas. Os primeiros 10 kg que perdi foi porque fazia todas as noites um jogo que se chama "WII FIT PLUS", e mais tarde uns outros que o meu marido me ofereceu. Se pesquisares no blog encontras-me a falar imenso sobre os jogos da WII. Outra hipótese são os treinos da Jillian Michaels. Encontras-os na net, grava e só falta fazer. São treinos de 40/50 minutos, em que ela está acompanhada por mais 2 raparigas e apresenta o exercicio em si, o exercicio mais avançado e o exercicio feito por principiantes. É UAU!
Sobre as ementas, eu sou um pouco básica nisto. Sopinha á noite ou proteína magra com salada. Frango e perú sempre, vaca e porco nem pensar! Peixes, os que sºao ricos em Omega 6 - Salmão e Atum são os meus preferidos. Hidratos de Carbono á noite estão OUT. Com isso quero dizer hc simples (batata, arroz, massa) porque tudo tem hc, só que em menor porporção.

A troca do leite meio gordo para magro dá-te logo os meus nutrientes e metade das calorias. Queijo fazer o mesmo. Começar a ver as etiquetas dos produtos e fazer contas é essencial.

Como está na hora da minha ginástica (é as 13h) tenho de ir andando... mas á noite farei um post um pouco mais completo sobre a minha alimentação mas isto que escrevi é o básico.

Um abraço,
Sofia
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