Sábado, 18.06.11

71.7 kg

 

Acordei mais gorda GRRRRRRR

 

Mas descobri que a razão é RED ZONE, por isso na boa!

 

Fui ao ginásio hoje de manha e fiz 20 minutos na passadeira, programa "Burn Calories", intensidade máxima 7.0, inclinação máxima 2.0.

 

Foi pesado... mas claro que fraquinho... uma vez que o mês passado fazia com velocidade máxima 8.2 e inclinação 3.0.

 

Com 5 kg a mais até que não está muito mau... mas deu-me força porque fiz melhor que na sexta feira. Ataquei a bicicleta, programa "burn calories" com 20 minutos, nível 13 e a coisa foi bem... antes estava nos 25 minutos nível 15...

 

A alimentação está a ir bem.

 

PA - kiwi, café, iogurte magro com frutos silvestres (52 calorias) 2 tostas com queijo de barrar "Fresquinho" light (já experimentei o com 0% de gordura e é simplesmente intragável... mesmo que se lhe ponha pimenta, coisa que eu adoro)

 

MM - iogurte magro de cereais e morango do Pingo Doce (63 calorias) e 2 marias torradas

 

Almoço - hamburguer de atum aquecido no micro-ondas (160 calorias), esparguete cozido e enorme salada de tomate, cebola temperada com sal Hiposódico (menos 50% de sódio), azeite, vinagre balsâmico e oregonos.

 

Depois do almoço comeram todos um quadradinho de chocolate mas eu não... vou guardá-lo para depois do jantar, depois das crianças irem dormir e estiver no sofá com o maridão a ver algum filme romãntico.

 

O lanche vai ser agora - leitinho magro e 4 marias

 

O jantar ainda não sei... uma sopinha de abóbora com agriões, a minha preferida ou cenoura com feijão verde, a preferida do maridão???? e depois, uma peça de fruta, e o meu quadradinho de chocolate.

 

Tudo me parece melhor quando tenho/sinto controlo sobre a minha vida, quando tenho um plano e trabalho no duro para atingir os objectivos qu me proponho.

 

beijinhos,

Sofia

publicado por 80nuncamais às 17:57 | link do post | comentar | favorito
geriatriaaminhavida a 19 de Junho de 2011 às 09:12
Já esta guardado nos favoritos.
Muito obrigado, sofia.
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