Sexta-feira, 18.03.11

Antes de mais muito obrigada á Dany e á Borboleta Azul  que me deram um lindo selo e que prometo terá resposta no post de amanhã!

 

Hoje tive mais um dia positivo!

 

tomei um pequeno almoço de iogurte magro de morangos e cereais com 63 cal e uma barra de cereais (68 cal) que me deu muita energia pra fazer mais uma aula de spinning! Quando o instrutor me viu montada na biciclete ainda abriu os olhos... pensava que eu não ia repetir mas enganou-se. E espero amanhã ir novamente!

 

o almoço foi fantástico e dentro do certo - comi um hamburguer de atum (175 cal) com uma enorme salada da vitacress e ainda tomate. E uma fatia muito pequenina de pão com uma colher de sobremesa de queijo Philadelfia magro (não consigo resistir ao pão, e este era tão bom... tinha 3 dias, estava mesmo no ponto para receber um calorzinho na torradeira... LOL)

 

O meu primeiro lanche foi uma barra de cereais e uma maça.

O segundo lanche foi uma barra do lidl de figos com tamaras (30 gr equivamente a 70 calorias)

 

Ao jantar cozi peito de frango, juntei salada da vitacress, a aromática com salsa e coentros que é mesmo deliciosa, tomate que eu adoro, uma maça das granny smith, 1/3 de ananás  e ainda 1/2 porção de massa (equivamente a meio punho). o tempero foi uma colher de molho americano (ketchup hot da heins e maionese light) e vinagre de sidra. Como a salada tinha fruta não comi mais nada depois do jantar

 

Desde que ouvi o Bob do biggest looser dar a tip do vinagre de sidra  nunca mais faltou cá em casa.

 

O vinagre de sidra, ou seja de maças ajuda no emagrecimento porque uma vez que é feito com maças que têm pectina, uma fibra muio eficaz no controle de peso regulariza a absorção das gorduras e glucídiosa nível dos intestinos.

Além que atua também a outro nível - trata-se da influência dos ácidos sobre o tipo de glicemia no sangue.
Admite-se que cada vez mais o controle do peso é influído sobre muitos pelo efeito dos alimentos introduzidos numa comida sobre o índice glicêmico. A famosa dieta dos Estados Unidos, o South Beach Diet baseia-se neste princípio. Esta dietas vão do princípio de que se se consomem mais alimentos que têm um elevado índice glicêmico (isto é, que faz subir rapidamente sua taxa de glicose no sangue), mais se tende a ganhar peso. A glicose extra rapidamente se transforma em gordura pelo organismo. Ao invés, os alimentos com escasso índice glicêmico, não causam esta subida rápida da taxa de açúcar e não causa pois a criação destas gorduras extras.

Investigações demonstraram que os alimentos ácidos, especialmente os vinagres (e também algumas frutas como o pomelo e o limão), evitam as subidas rápidas da taxa de glicose no sangue. Consumidos alguns minutos antes das comidas, os estudos demonstraram que se pode reduzir a percentagem de açúcar sanguíneo em 30%.

 

O que está escrito a bold recolhi na net, fiz algumas adaptações que a tradução para português não era das melhores... ahhh e procurei o que era o pomelo na net. O pomelo é um fruto parecido com a toranja que só cresce nas margens dos rios da Asia e Malásia.

 

O que vos parece? A minha avó que tem 90 anos, não sabe ler nem escrever sempre me disse que tomar agua com vinagre emagrecia...  meu tio toma todas as manhãs um copo de água com limão, mas o mais prático é mesmo o vinagre.

 

Já me tinha esquecido disto. Quando estava numa fase boa de RA tomava sempre um copo de água com vinagre de sidra, mais ou menos uma colher de sopa, antes do PA.

 

Está na hora de voltar a fazê-lo!

 

Aposto que todas vocês estão a dormir mas eu é mesmo nesta altura que tenho tempo para postar... depois de levantar a mesa, arrumar a louça na máquina, limpar a cozinha, escolher a roupa dos meus 3 filhos para amanhã... e fazer a mala para o ginásio!!! mil e tantas outras coisas pequeninas mas que nos ocupam tempo...

 

Agora vou dormir (1h26m) para poder acordar fresca e bem disposta amanha hoje ás 6h30m... Pois é bébé. Assim é a vida de uma mãe de família...

 

Um grande abraço,

Sofia

 

 

publicado por 80nuncamais às 01:40 | link do post | favorito
Lilith a 18 de Março de 2011 às 11:37
ah, estou a gostar da disposição: é assim mesmo, linda :) força nisso!

beijos :)

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