Sábado foi um dia espantoso de grande treino. Fui para a sala de Cardiofitness e vim de lá !arrebentadinha"!

Corri... sim, voltei a correr, mas levezinho... fiz remo, fiz as máquinas, trabalhei bíceps com alteres, fiz pranchas, elíptica, máquina de step. Foi bombar, bombar, bombar.

Na máquina de step fui forçada a passar para o nível 28 e durei pouco mais de 8 minutos, tendo parado aos 6 minutos e recomeçado 20 segundos depois. Quando cheguei aos 8 minutos literalmente fui-me abaixo. Já não dava mais! No treino de sexta feira fiz 15 minutos no nível 19 e não tive problema algum, mas sábado vi que o nível 28 é mesmo muito mais difícil. Mas gostei! Quanto mais difícil é maior gratificação se tem quando se consegue. No próximo treino faço mais tempo. É uma promessa!

Domingo, hoje mesmo, fui fazer a aula de spinning e consegui fazer 3 sprints bestiais. Nunca tinha feito nada igual, juro!

"Que biolência!"

Claro que saí contente. Mas com uma fome. Esganada fiz uma pizza caseira com molho de tomate misturado com oreganos, cogumelos, ananás e queijo mozarella light. Comi um iogurte grego de morango nada light (180 calorias nem mais).

Como ainda tinha lá um ratinho fui estender a roupa e quando voltei bebi um café que o maridão me fez. Deixei-o a levantar a mesa, ehehe e quando cheguei de estender a roupa ainda ele coitadinho me fez um café. Há muita exploração doméstica minha gente!

O dia parece curto para tanto que há para fazer: trabalhos de casa com o Pipo (o papá faz com a Raquel), roupa para lavar, secar e arrumar nas gavetas. Hoje é também dia final de transferência de inverno para verão e estou até às orelhas de roupa para arrumar no sotão. Ainda quero fazer camas, limpar wc's (só 3 que o do sotão fica para outro dia), passar a ferro... ai, ai, ai.

O jantar vai ser fenomenal porque vou fazer quinoa com cogumelos, passas, amendoas, tomate e coentros. Comprei um vinagre balsâmico de Modena, um toque agridoce que eu adoro na comida e estou já a babar.... Vocês sabem o quanto me desagrada comer carne por isso ainda bem que o maridão que é carnívoro também tem uma costela vegetariana. Para terminar uma manga de avião, doce e fresca como eu gosto.  Depois coloco aqui fotos do jantar.

O melhor é mesmo depois, aninhadinha no sofá com o maridão a ver qualquer coisa na televisão e trocar miminhos e segredinhos entre o doce e o picante... Porquê será que a cama e a mesa têm tanto em comum? Não sei...

A vida é bela!

Um abraço,

Sofia

Nesta última semana houve 2 pessoas que me disseram que estava a ficar gorda...

O meu peso está a rondar os 62 a 63 kg. É verdade que estou longe dos 55 kg que tive em setembro, mas devo dizer-vos isto: eu com 55 kg fico feia... o corpo fica bem mas a cara... acho que entre a cara e o cú prefiro a cara.

Além de que eu gosto do meu rabo como está. Para mim gaija que é gaija tem rabo, pernas, mamas. Não percebo muito bem essa das americanas andarem a perguntar se a roupa faz o rabo maior ou não. 

Gaijas giras mas mesmo giras americanas com rabo generoso: JLo e Kim Kardashian. Mas há alguém que duvide?

Enfim... como disse hoje ao meu instrutor quando tinha 90 kg ninguém dizia que estava gorda e agora ninguém se cala. Se calhar tinham medo que eu com 90 kg me sentasse em cima deles!

Solução apresentada pela vossa amiga, comer zero hc durante 15 dias (programa da nutricionista Ágata Roquette) e era tiro e queda. Claro que assim não podia treinar porque não tinha força para tal. Não estão a imaginar andar a puxar ferro com os meus níveis de açucar baixos, baixinhos....

Portanto, o ponto da situação é este, o meu instrutor acha que 58 ou 59 kg é o peso mais indicado para mim. Eu gosto mais dos 57 kg. Portanto, a minha alimentação que tem sido por demais abusiva (gomas, gomas e mais gomas) vai levar uma volta. Pequenos almoços deixam de ser mini croissant com nutella e voltam a ser: kiwi, tostas integrais com queijo filadélfia light, iogurte e um café.  E as minhas papas de aveia para os dias em que treino logo Às 9h30m não podem faltar.

A minha cintura vai diminuir de certeza. Porque eu só gostava de ter uma cintura. Só isso! Gosto das pernas, dos braços, está tudo óptimo. Até o peito está melhor.

Meninas: façam musculação. Eu juro que ficam espetaculares. O meu rabo está duro que nem uma pedra de fazer tantas elevações de pernas com cargas que chegam aos 95 e 100 kg, squats, pranchas incríveis. Os meus braços precisam ainda muito trabalho mas por incrível que pareça de 29 cm bicipe no ano passado, e a pesar 55 kg,  tenho hoje 27 cm. E não foi perda de musculo, foi perda de gordura. 

Portanto, assim me despeço, a acreditar que tudo é possível.

Xoxo,

Sofia

Estava tudo preparado para este feriado ir fazer a aula de step das 10h e depois a aula de spinning às 11h e o que faz o maridão???

Esse gaijo sacaneou-me, pá! Depois dos putos acordados, levou-os à casa de banho, deu-lhes o pequeno almoço e filmes na tv... a mim disse que era cedo... e lá fiquei eu a dormir até às 10h15m. Há gaijos muito lixados!!!

Mas fui à aula de spinning, que supostamente seria de 1h mas passou para 1h30m (para os que ficaram...) e foi tremendo. El Diablo em grande forma, foi um feriado com sabor a domingo. Saí a ganir mas mega happy. No ínicio da aula tive a trocar patati patátá com uma menina linda que não via há muito e por isso o El diablo lá me deu na cabeça. Não faz mal, amanhã no treino ele vai vingar-se com certeza, ehehehe.

Amanhã vai ser dia de levar a minha menina a uma consulta de deontologia para fazer a avaliação e só espero que não me vá chatear... já o ano passado queria que ela usasse aparelho mas convenceram-me que isso iria atrasar demasiado a aprendizagem da fala e acabei por aceitar. Mas este ano não vai ser assim. A minha menina precisa de um aparelho e de 1 expansor e... não irritem a mãmã!

Novidades fresquinhas e maravilhosas: hoje ao almoço todas as crianças usaram correctamente faca e garfo. Foi tão lindo que até me arrepiei quando a Raquel cortou um rissol de forma perfeita. A mamã dá "com ganda barraca"... levantei-me da mesa, aplaudi e quase me vieram lágrimas aos olhos, ao mesmo tempo que fiquei com os braços com pele de galinha. São estas coisas pequeninas, que aparentemente não têm importância nenhuma, mas acreditem que têm o maior impacto, que me fazem pensar o quanto o amor muda as pessoas. Imaginava eu algum dia que seria esta mãezona? Meu Deus... há uns anos atrás estas emoções todas fariam-me quase vomitar de tanto nojo e agora são tão parte de mim que me assusta...

beijos, 

Sofia