Quinta-feira, 31.01.13

Mais um dia mais uma aulinha de spinning.

 

Aos poucos a vontade volta... 2 dias seguidos de ginásio e o meu mood já está muito positivo. Ao fim de 1 semana de treinos vou estar no céu!

publicado por 80nuncamais às 12:32 | link do post | comentar | ver comentários (2) | favorito
Quarta-feira, 30.01.13

Tontinha sou eu...

 

Não vou ao ginásio porque estou numa de curtir uma estúpida "depre" porque 5 dias antes de aparecer o "red atack" passo-me e assim continuo...

 

E depois volto ao ginásio e pensando que estou bem visto umas calças justas e um top também justo e apanho um susto quando me vejo no espelhão em plena aula de step.

 

 

Epá!!! Estou gorda... que é isto Maria Helena????

 

Ainda não vos tinha dito? O meu primeiro nome é HELENA... mas tanto o detesto que nunca o uso. Mas estou a detestar a visão no espelho e por isso parece-me chamar-me HELENA... tenho de voltar ao ginásio, com força, vontade e determinação!

 

Tenho um casamento nos fins de junho, é melhor começar a pensar no vestido... ou melhor no corpo que quero ver no espelho com o vestido.

 

Por enquanto é isto:

 

 

  

 

Pode-se vestir vermelho num casamento, não é?

 

Bye,

Sofia

publicado por 80nuncamais às 11:37 | link do post | comentar | ver comentários (1) | favorito
Sábado, 26.01.13

Miss Betterme:

 

O tráfico cá em casa está do piorio e não consigo fazer muita coisa mas li o teu último post e sei a que te referes. O joãozinho com 4 anos tem percentil peso 75 e peso 95 como a tua filhota.

 

Se me preocupo: já me preocupei mais mas cheguei a estas conclusões:

 

Neste momento ele come e bem mas porque tem fome. Não está a procurar conforto na comida, a relação com a comida é saudável. E se eu visse que a relação com a comida fosse estranha (esconder comida, compensar excessos, ficar triste e ir comer, ter vergonha de comer à frente de outras pessoas) aí eu preocupava-me mas eu não vejo sinais de alarme. Come muito, come bem? Não te preocupes. 17 meses é muito cedo para te preocupares com isso.

 

 

E não te culpabilizes. Eu estou a ver que já estás a entregar-te como bode espiatório. Tu és responsável por muita coisa na vida do teu filho e se eu sei uma coisa é que o comportamento de um dos pais pode influenciar a relação de uma criança com a comida. Eu desde os 5 anos que foi posta a dieta. Tu sabes: dar-me sopa ao jantar, evitar os hc a todo o custo, as reprimendas. E que levou isso? A sensações de ansiedade e de fome... fome por conforto e por comida. Há uma razão muito forte nas crises de compulsão: passamos tanta privação que um dia rebentamos e comemos tudo o que nos privamos durante 1 semana. Tu sabes do que eu estou a falar... 

 

É como diz o teu pediatra: é cedo para temeres algo do género como um distúrbio alimentar e antes de mais: não fales sobre comida de forma negativa em casa. As crianças estão sempre à escuta... mesmo quando não estamos a falar com elas, para elas. Apanham tudo no ar! E vai ficando... Por isso: sê positiva. Sorri e o mundo sorri contigo.

 

Bye,

Sofia

publicado por 80nuncamais às 14:13 | link do post | comentar | ver comentários (1) | favorito

Pé no step ou punho no saco???

 

Balelas...

 

Fiquei no sofá a ver o "ParaNorman" e "Barbie - Moda e Magia"

 

Que posso dizer... nada... vergonha...

 

publicado por 80nuncamais às 14:09 | link do post | comentar | ver comentários (1) | favorito
Sexta-feira, 25.01.13

Desde 6.ª feira, dia 18 que não treino. Parece um mês, 1 ano, uma eternidade desde que me senti eu... Amanhã estou de volta. Quero vestir o meu uniforme, calçar as meias do maridão e mandar vir... acho k é amanhã que vou dar ao corpinho, não sei se ponho o pé no step ou o punho no saco... quem pode dizer o que apetece a uma mulher?

 

Há coisas que de manhã a uma mulher apetece fazer ao almoço mas já não quer ao jantar??? Opções? Não me dêem o menú para as mãos...

 

Bye, babies

(como vão os vossos treinos???)

 

Sofia

publicado por 80nuncamais às 16:55 | link do post | comentar | ver comentários (1) | favorito
Segunda-feira, 21.01.13

Acordei com a notícia da morte de uma menina com Trissomia 21. Fazia parte do meu grupo de pais T21. 4 meses de luta e terminou agora, aos fazer os seus 3 anos.

 

Há dias em que simplesmente não aceito a fragilidade do corpo e não entendo a razão porque inocentes morrem todos os dias.

 

Não há treinos, nem alegria. Não tenho nada cá dentro senão saudade dos meus pequenos monstros e vontade de os abraçar. De preferência voltar a carregá-los dentro da barriga...

 

Um abraço,

Sofia

publicado por 80nuncamais às 12:19 | link do post | comentar | ver comentários (2) | favorito
Domingo, 20.01.13

Na quinta feira fui treinar e foi daqueles dias íncriveis.

 

Comecei na máquina de remo e passei depois para a passadeira para aquecer até o Carlos chegar e dar-me a tareia que já se avizinhava...

 

Mas antes de começar a tareia nas máquinas passei por uma que me fez pensar "mas nunca consigo estar calada?"

 

O Carlos chega-se ao pé da minha passadeira e pergunta que aquecimento já fiz e como disse que ia fazer um "increase workout" porque estava muito longe dos 9 e 9.5km/h de há 6 meses atrás, ele resolve programar a máquina para atingir os 10 km/h. Sabem quele tipo de gaijo que te leva ao acima mas muito acima do que achas que é o teu limite??? O Carlos é assim... eu digo 9.5 km/h e ele pensa "tens é que fazer 10 km/h".

 

E fiz... 1 minuto e meio a 10 km/h que me deixou mortinha da silva e depois 5 minutos a andar para recuperar.

 

Seguiu-se Prensa com 35 kg  (acho que na sessão anterior era só 25 kg), alternando com lunges com peso de 4 kg. os meus sets são de 15 repetições, 4 sets de 15 prensa, 15 lunges direita, 15 lunges esquerda e repete, repete, repete.

 

Seguiu-se o treino de braços na máquina, peitorais e tricips; abs, flexões e depois a eliptica para terminar. se me custou??? U BET!!!!

 

Foi o pior treino da minha vida! E o melhor tb... Adoro, adoro, adoro.

 

Sexta, sábado e domingo foi mais sofá... Segunda feira vou leve levemente fazer mais um treino... logo de manhã para não fugir... já sabem: segunda feira, as compras, as limpezas...

 

Mega happy!

Bye babes,

Sofia

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publicado por 80nuncamais às 17:00 | link do post | comentar | favorito
Quinta-feira, 17.01.13

Quinta feira chegou com sobrolho carregado... mas eu estou a sorrir!!!! Vou fazer a mala para ir ao ginásio e vou lá deixar um pouco das coisinhas que me andam a chatear.

 

às vezes não vos apetece simplesmente responder "isso é para mim?" quando alguns "friends" publicam coisas como "Obrigado meus amigos, adoro-vos, vocês sabem quem são"

 

Se queremos dizer o quanto gostamos de alguém, basta fazer uma única coisa: dizê-lo alto e bom som. Eu só tenho uma politica no facebook: coisas boas sim, agradecimentos, sim, bocas não!

 

E se não gostamos de uma pessoa façam como eu faço: nada!

 

Bye,

 

Sofia

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publicado por 80nuncamais às 10:31 | link do post | comentar | ver comentários (2) | favorito
Quarta-feira, 16.01.13

Como ontem não treinei hoje foi dia de não falhar.

 

Voltei à passadeira e percebi que tenho mesmo de ir devagar. 6 meses sem correr e quero voltar a correr 30 m a 9.5 KM/h????

 

 

CRAZY PEOPLE!!!!

 

Não dá, baby... tem de ser baby steps: hoje: 20 m a 8 km/h, amanhã 21 m a 8km/h e ir aumentando, tanto na velocidade quanto os minutos até voltar à forma que tinha Há 6 meses atrás.  O aquecimento incluiu ainda 2 jogos de caça aos peixinhos na máquina de remos... com barraca, oviamente dei uns gritinhos meio agudos quando o peixe grande e preto me comeu. Paciência... E depois???

 

 

Lá fiz os exercicios nas máquinas, dumbels, lunges, abs, flexões e terminei na eliptica. belo treino!!!

 

Bye, babies e bons treinos,

 

Sofia

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publicado por 80nuncamais às 15:07 | link do post | comentar | favorito
Terça-feira, 15.01.13

Hoje passei pelo ginásio Viva Fit, que deixei de frequentar há 2 anos e meio, para dar um olá à gerente e qual é o meu espanto quanto uma das minhas antigas professoras me pergunta se coloquei uma banda gástrica!!!!

 

Estava lá outra professora que é casada com um dos mestres de artes marciais do meu actual ginásio que lhe disse que não era o caso...

 

Porque será que é tão dificíl acreditar que é exercicio, alimentação e determinação que permitem grandes transformações? Enquanto se acreditar numa solução fácil e milagrosa...  enquanto se acreditar nisso ninguém faz o que podia fazer por si mesmo.

 

E não estou a dizer que a banda gástrica não é solução, atenção, é solução para algumas pessoas mas não para todas. Conheço 2 pessoas pessoalmente que fizeram a operação. Uma delas está linda e magnifica, com os seus altos e baixos, consciente que sofre de compulsão alimentar e que vive um dia de cada vez. O outro caso não teve os resultados esperados. Ele emagreceu mas voltou a engordar.

 

bjos,

Sofia

 

 

 

publicado por 80nuncamais às 15:18 | link do post | comentar | favorito
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