Mais um dia mais uma aulinha de spinning.
Aos poucos a vontade volta... 2 dias seguidos de ginásio e o meu mood já está muito positivo. Ao fim de 1 semana de treinos vou estar no céu!
Mais um dia mais uma aulinha de spinning.
Aos poucos a vontade volta... 2 dias seguidos de ginásio e o meu mood já está muito positivo. Ao fim de 1 semana de treinos vou estar no céu!
Tontinha sou eu...
Não vou ao ginásio porque estou numa de curtir uma estúpida "depre" porque 5 dias antes de aparecer o "red atack" passo-me e assim continuo...
E depois volto ao ginásio e pensando que estou bem visto umas calças justas e um top também justo e apanho um susto quando me vejo no espelhão em plena aula de step.
Epá!!! Estou gorda... que é isto Maria Helena????
Ainda não vos tinha dito? O meu primeiro nome é HELENA... mas tanto o detesto que nunca o uso. Mas estou a detestar a visão no espelho e por isso parece-me chamar-me HELENA... tenho de voltar ao ginásio, com força, vontade e determinação!
Tenho um casamento nos fins de junho, é melhor começar a pensar no vestido... ou melhor no corpo que quero ver no espelho com o vestido.
Por enquanto é isto:
Pode-se vestir vermelho num casamento, não é?
Bye,
Sofia
Miss Betterme:
O tráfico cá em casa está do piorio e não consigo fazer muita coisa mas li o teu último post e sei a que te referes. O joãozinho com 4 anos tem percentil peso 75 e peso 95 como a tua filhota.
Se me preocupo: já me preocupei mais mas cheguei a estas conclusões:
Neste momento ele come e bem mas porque tem fome. Não está a procurar conforto na comida, a relação com a comida é saudável. E se eu visse que a relação com a comida fosse estranha (esconder comida, compensar excessos, ficar triste e ir comer, ter vergonha de comer à frente de outras pessoas) aí eu preocupava-me mas eu não vejo sinais de alarme. Come muito, come bem? Não te preocupes. 17 meses é muito cedo para te preocupares com isso.
E não te culpabilizes. Eu estou a ver que já estás a entregar-te como bode espiatório. Tu és responsável por muita coisa na vida do teu filho e se eu sei uma coisa é que o comportamento de um dos pais pode influenciar a relação de uma criança com a comida. Eu desde os 5 anos que foi posta a dieta. Tu sabes: dar-me sopa ao jantar, evitar os hc a todo o custo, as reprimendas. E que levou isso? A sensações de ansiedade e de fome... fome por conforto e por comida. Há uma razão muito forte nas crises de compulsão: passamos tanta privação que um dia rebentamos e comemos tudo o que nos privamos durante 1 semana. Tu sabes do que eu estou a falar...
É como diz o teu pediatra: é cedo para temeres algo do género como um distúrbio alimentar e antes de mais: não fales sobre comida de forma negativa em casa. As crianças estão sempre à escuta... mesmo quando não estamos a falar com elas, para elas. Apanham tudo no ar! E vai ficando... Por isso: sê positiva. Sorri e o mundo sorri contigo.
Bye,
Sofia
Pé no step ou punho no saco???
Balelas...
Fiquei no sofá a ver o "ParaNorman" e "Barbie - Moda e Magia"
Que posso dizer... nada... vergonha...
Desde 6.ª feira, dia 18 que não treino. Parece um mês, 1 ano, uma eternidade desde que me senti eu... Amanhã estou de volta. Quero vestir o meu uniforme, calçar as meias do maridão e mandar vir... acho k é amanhã que vou dar ao corpinho, não sei se ponho o pé no step ou o punho no saco... quem pode dizer o que apetece a uma mulher?
Há coisas que de manhã a uma mulher apetece fazer ao almoço mas já não quer ao jantar??? Opções? Não me dêem o menú para as mãos...
Bye, babies
(como vão os vossos treinos???)
Sofia
Acordei com a notícia da morte de uma menina com Trissomia 21. Fazia parte do meu grupo de pais T21. 4 meses de luta e terminou agora, aos fazer os seus 3 anos.
Há dias em que simplesmente não aceito a fragilidade do corpo e não entendo a razão porque inocentes morrem todos os dias.
Não há treinos, nem alegria. Não tenho nada cá dentro senão saudade dos meus pequenos monstros e vontade de os abraçar. De preferência voltar a carregá-los dentro da barriga...
Um abraço,
Sofia
Na quinta feira fui treinar e foi daqueles dias íncriveis.
Comecei na máquina de remo e passei depois para a passadeira para aquecer até o Carlos chegar e dar-me a tareia que já se avizinhava...
Mas antes de começar a tareia nas máquinas passei por uma que me fez pensar "mas nunca consigo estar calada?"
O Carlos chega-se ao pé da minha passadeira e pergunta que aquecimento já fiz e como disse que ia fazer um "increase workout" porque estava muito longe dos 9 e 9.5km/h de há 6 meses atrás, ele resolve programar a máquina para atingir os 10 km/h. Sabem quele tipo de gaijo que te leva ao acima mas muito acima do que achas que é o teu limite??? O Carlos é assim... eu digo 9.5 km/h e ele pensa "tens é que fazer 10 km/h".
E fiz... 1 minuto e meio a 10 km/h que me deixou mortinha da silva e depois 5 minutos a andar para recuperar.
Seguiu-se Prensa com 35 kg (acho que na sessão anterior era só 25 kg), alternando com lunges com peso de 4 kg. os meus sets são de 15 repetições, 4 sets de 15 prensa, 15 lunges direita, 15 lunges esquerda e repete, repete, repete.
Seguiu-se o treino de braços na máquina, peitorais e tricips; abs, flexões e depois a eliptica para terminar. se me custou??? U BET!!!!
Foi o pior treino da minha vida! E o melhor tb... Adoro, adoro, adoro.
Sexta, sábado e domingo foi mais sofá... Segunda feira vou leve levemente fazer mais um treino... logo de manhã para não fugir... já sabem: segunda feira, as compras, as limpezas...
Mega happy!
Bye babes,
Sofia
Quinta feira chegou com sobrolho carregado... mas eu estou a sorrir!!!! Vou fazer a mala para ir ao ginásio e vou lá deixar um pouco das coisinhas que me andam a chatear.
às vezes não vos apetece simplesmente responder "isso é para mim?" quando alguns "friends" publicam coisas como "Obrigado meus amigos, adoro-vos, vocês sabem quem são"
Se queremos dizer o quanto gostamos de alguém, basta fazer uma única coisa: dizê-lo alto e bom som. Eu só tenho uma politica no facebook: coisas boas sim, agradecimentos, sim, bocas não!
E se não gostamos de uma pessoa façam como eu faço: nada!
Bye,
Sofia
Como ontem não treinei hoje foi dia de não falhar.
Voltei à passadeira e percebi que tenho mesmo de ir devagar. 6 meses sem correr e quero voltar a correr 30 m a 9.5 KM/h????
CRAZY PEOPLE!!!!
Não dá, baby... tem de ser baby steps: hoje: 20 m a 8 km/h, amanhã 21 m a 8km/h e ir aumentando, tanto na velocidade quanto os minutos até voltar à forma que tinha Há 6 meses atrás. O aquecimento incluiu ainda 2 jogos de caça aos peixinhos na máquina de remos... com barraca, oviamente dei uns gritinhos meio agudos quando o peixe grande e preto me comeu. Paciência... E depois???
Lá fiz os exercicios nas máquinas, dumbels, lunges, abs, flexões e terminei na eliptica. belo treino!!!
Bye, babies e bons treinos,
Sofia
Hoje passei pelo ginásio Viva Fit, que deixei de frequentar há 2 anos e meio, para dar um olá à gerente e qual é o meu espanto quanto uma das minhas antigas professoras me pergunta se coloquei uma banda gástrica!!!!
Estava lá outra professora que é casada com um dos mestres de artes marciais do meu actual ginásio que lhe disse que não era o caso...
Porque será que é tão dificíl acreditar que é exercicio, alimentação e determinação que permitem grandes transformações? Enquanto se acreditar numa solução fácil e milagrosa... enquanto se acreditar nisso ninguém faz o que podia fazer por si mesmo.
E não estou a dizer que a banda gástrica não é solução, atenção, é solução para algumas pessoas mas não para todas. Conheço 2 pessoas pessoalmente que fizeram a operação. Uma delas está linda e magnifica, com os seus altos e baixos, consciente que sofre de compulsão alimentar e que vive um dia de cada vez. O outro caso não teve os resultados esperados. Ele emagreceu mas voltou a engordar.
bjos,
Sofia