67.1 kg

Estou super fã do programa "Cook Yourself Thin" da Sic Mulher. Aliás, há poucos programas que não sejam bons (com excepção do Dr. Phil que eu acho aquilo horrível e super deprimente).

A permissa é encontrar alternativas mais saudáveis e menos calóricas de pratos bem apetitosos tendo em vista descer 1 n.º de roupa em 6 semanas. São 3 apresentadoras, giras e divertidas, que convidam uma mulher que quer perder peso a ir ao programa. Essa pessoa tem pratos favoritos que são hipercalóricos, chegando às 3000/3500 calorias diárias. Elas propõem encontrar uma alternativa que seja também saborosa para além de saudável. E reduzir para 1300/1400 o total de calorias desse conjunto de r4feições diárias. Passadas 6 semanas vão a casa dessa pessoa ver como está. E claro que baixaram de peso e vestem 1 número de roupa abaixo.

existem ainda os livros...

    e  

o meu Kindle morreu em Julho mas felizmente já vem outro a caminho. E vou colocar lá estes livros...

Fiquei impressionada com uma receita que elas fizeram, uma espécie de tarte mas com uma base de batata em vez de massa quebrada. O recheio é cogumelos com espinafres estufados com cebola, e misturam-se numa tijela com 4 ovos e 1 copo de leite (e não natas). aqui fiz uma alteração, juntei 5 fatias de queijo com 50% menos calorias e não coloquei queijo por cima para gratinar.

Primeiro elas ralaram as batatas mas eu tentei e não consegui fazer assim. optei por cortar com a faca como se fosse para fritar e depois cada uma delas cada cada vez mais finas. Põem-se num pirex com uma colher de azeite e pimenta e vão ao forno até ficarem pegadinhas e poderem receber os outros ingredientes. Forninho até alourar e depois acompanhar com uma salada. A minha salada foi pimento vermelho com cebola temperada com vinagre de cidra e azeite com folhas de manjericão. O maridão não aguenta pimento á noite e por isso substitui por tomate e em vez de manjericão usei orégãos.

Fiz umas contas por alto e dá mais ou menos isto:

batata - 180 (batata - 90 cal por 100 gr)

espinafres -  44 (espinafres - 22 cal por 80 gr)

cogumelos - 180 (cogumelos - 36 cal por 100 gr)

ovos - 186 (ovos - 155 cal por 100gr - 30 gr x 4 -  120 gr)

queijo - 252 (6 fatias de queijo x 42 cal)

leite magro - 82 (82 cal por 200 ml)

azeite - 186 para estufar e temperar a salada (azeite -  62 cal por colher de sopa)

Somando tudo - 1100

A minha porção era 1/6 do pirex o que dá 185 calorias. Comi na salada meio pimento e 1 quarto de cebola que não deve ser mais que 40 calorias, mais coisa menos coisa.

No total foram 225 calorias. estou completamente saciada e sim é uma refeição saborosa, completa e mesmo com os hc da batata acho que é uma boa opção para o jantar.

O que acham?

Boa noite,

Sofia

67.1 kg

O peso anda a baixar novamente, o que é bom mas garanto que é só porque está calor... bebo a aguinha toda (coisa que odeio). Ainda não fui ao ginásio este mês. Mas está quase... faltam só umas horinhas, amanhã ás 11h já lá estou!

No seguimento da lógica do ano passado quando o meu marido esteve de férias fazemos assim:

Eu levanto-me ás horas que forem preciso, seja 7h da manhã seja 6h. As crianças de manhã estão por minha conta. Levo-as á casa de banho, lavo-os e visto-os. Faço o pequeno almoço e faço logo o almoço ou começo a adiantá-lo. por volta da 10h/11h acordo o meu marido e vou para o ginásio. Fico umas 2 horas e volto descansadinha a casa porque o maridão começa logo a dar os almoços aos miúdos e quando chego vou tomar o meu banhinho e almoço.

É certo que corta um bocadinho na vida familiar, especialmente o tempo das refeições onde podemos estar todos juntos calmamente a falar sobre o que vamos fazer nesse dia. Se é dia de praia, campo, parque temático ou uma viagem rápida a algum sitío com piada para os miúdos como o Zoo, a Aldeia dos pequeninos. Este ano quero levá-los ao Museu nacional de História Natural a ver a exposição sobre Dinossáurios. Eles adoram a série "Comboio dos Dinossáurios" e acho que vão ficar maravilhados.

Vou passar a ir ao ginásio todos os dias de manhã e estou convencida que vai ser bom para todos. É que eu se não vou ao ginásio começo a acumular frustração em cima de frustração e isso nunca é bom... para eles.

beijinhos,

Sofia

67.6 kg

Hoje depois de almoço comecei umas das minhas tarefas preferidas - vestir, despir, guardar e lavar.

Eu explico. Em Agosto do ano passado, pela altura dos saldos e em Janeiro, também em saldos, aproveitei para comprar roupa com 1  n.º abaixo do que estava a vestir. Em Agosto comprei umas calças capri castanhas com bolsos laterais que nem abotoavam (tamanho 42),  umas calças pretas (42) de perna direita e algumas blusas na H&M. Em Janeiro comprei umas calças de ganga mas de tecido fino de pernas direitas (42). E ainda uma saias.

Ao longo do último ano coloquei-as no meu armário ao lado da roupa que me servia e daquela que há anos não conseguia vestir. A minha roupa ocupa 1/3 do armário porque como estive grávida 3 vezes nos últimos 8 anos pouca roupa fui comprando. Além de que a vestir o 46 e o 48 (e super apertado) há muito pouca roupa disponível, principalmente se forem como eu que só gosto de calças a direito (por causa das pernas gorduchas) e blusas com decote em V (porque tenho peito grande e assim ainda disfarça um pouquinho).

Quando estive a fazer a mudança coloquei a roupa que não me servia dentro de uma caixa com a seguinte etiqueta: Roupa abrir aos 65. O que traduzindo quer dizer -  caixa com roupa que não me serve mas talvez com 65 kg me fique bem.

Hoje, não sei bem o que me deu, uma vez que estou ainda tão longe dos 65 kg, resolvi abrir a caixa. Tinha lá dentro 2 saias que já não visto desde os anos 1999/2000 que ainda me estão apertadas mas que consegui fechar o fecho. As saias novas... não estão lá muito boas... estão largas e bem largas. consegui subir o fecho de todas as calças e abotoar mas não estão capazes... Gostei de provar uns camiseiros que comprei em 2005 e tinha uns 70/71 kg e que me estão fantásticos, só é pena serem de manga comprida. As blusas da H&M, tamanho M estão boas, mas juntei a preta ás riscas com as calças pretas porque esse é um conjunto que quero usar este ano no Natal.

A roupa que me está apertada guardei novamente na caixa e a que me serve foi para o caixote da roupa suja na casa de banho para lavar.

Amei! Tenho neste momento 1 par de calças e 4 blusas que irei vestir com muito gosto quando chegar o mês de Setembro. Agora em férias a farda é sempre a mesma... calça de ganga e T-shirt. Com sapatos de cunha e já está. Férias para mim é relax total, a minha roupa é o mais simples possível e recuso-me a usar algo que tenha de ser passado a ferro. As T-shirts são de algodão com um pouco de elasticidade e basta vestir que em 10 minutos estão boas e francamente passar as minhas calças de ganga? Aqui a roupa do maridão e das crianças ok... mas as minhas? Eu sou gaija para andar na boa com 2 calças num mês, uso uma e lavo a outra e as T-shirts a uso são aí umas 5...

Se for a algum lado com o maridão (o que com 3 crianças é dificil) e sózinha com ele, não com a cambada atrás, é que aproveito para usar algo mais refinado... o que muitas vezes significa colocar uns brincos e pulseiras e caso esteja mesmo maluca usar batom. LOL

Agora vou dormir... já são 3h27m (em altura de férias só depois das crianças se deitarem é que tenho um tempinho para mim e fazer as coisas que gosto, como postar e ler os blogs que sigo através do Google Reader)

beijinhos,

Sofia