71.7 kg

Acordei mais gorda GRRRRRRR

Mas descobri que a razão é RED ZONE, por isso na boa!

Fui ao ginásio hoje de manha e fiz 20 minutos na passadeira, programa "Burn Calories", intensidade máxima 7.0, inclinação máxima 2.0.

Foi pesado... mas claro que fraquinho... uma vez que o mês passado fazia com velocidade máxima 8.2 e inclinação 3.0.

Com 5 kg a mais até que não está muito mau... mas deu-me força porque fiz melhor que na sexta feira. Ataquei a bicicleta, programa "burn calories" com 20 minutos, nível 13 e a coisa foi bem... antes estava nos 25 minutos nível 15...

A alimentação está a ir bem.

PA - kiwi, café, iogurte magro com frutos silvestres (52 calorias) 2 tostas com queijo de barrar "Fresquinho" light (já experimentei o com 0% de gordura e é simplesmente intragável... mesmo que se lhe ponha pimenta, coisa que eu adoro)

MM - iogurte magro de cereais e morango do Pingo Doce (63 calorias) e 2 marias torradas

Almoço - hamburguer de atum aquecido no micro-ondas (160 calorias), esparguete cozido e enorme salada de tomate, cebola temperada com sal Hiposódico (menos 50% de sódio), azeite, vinagre balsâmico e oregonos.

Depois do almoço comeram todos um quadradinho de chocolate mas eu não... vou guardá-lo para depois do jantar, depois das crianças irem dormir e estiver no sofá com o maridão a ver algum filme romãntico.

O lanche vai ser agora - leitinho magro e 4 marias

O jantar ainda não sei... uma sopinha de abóbora com agriões, a minha preferida ou cenoura com feijão verde, a preferida do maridão???? e depois, uma peça de fruta, e o meu quadradinho de chocolate.

Tudo me parece melhor quando tenho/sinto controlo sobre a minha vida, quando tenho um plano e trabalho no duro para atingir os objectivos qu me proponho.

beijinhos,

Sofia

Foi assim

O maridão chegou a casa 8sexta feira) ás 23h, com uma pizza do pingo doce, mas eu já tinha jantado a minha sopa e comido a minha laranja, por isso não jantei com ele. "Mas eu trouxe a tua preferida!" (a de cogumelos e azeitonas) e pronto lá comi 1/8 da pizza. Metade da pizza tinha 477 calorias, 1/4 da pizza tinha 238 calorias e 1/8 tinha 170 calorias. Não resisti á tentação... mas foi só 170 calorias... e isso é pouquinho... chatisse foi que falhei na resolução de não comer hidratos de carbono depois das 18h.

Enfim...

fraquinha...

Sofia

Ontem como disse lá fui ao parque de vanicelos, em Setúbal jogar á bola com os putos... Foi uma tourada.

Antes de mais, a bola, ou melhor, as bolas porque todos eles têm de ter uma bola... que não largam! A minha frase quando vamos jogar futebol é "bola no chão, bola no chão!", eles estão mais pró raguebi que para o futebol, com o incoveniente que nnca chutam.

mas ontem só levei 2 bolas e pela primeira vez a coisa já mexeu mais um bocadinho... eeu e o pipo a jogar, a raquel a choramingar que estávamos a dar pontapés na bola da Hello Kitty, dela (não é tua, não é tua dizia ela) e o joão deitado em cima da bola para nós não roubarmos a sua bola do Mickey.

Quando a Raquel apanhava a sua bola da Hello Kitty iamos ter com o João e roubavamos-lhe a bola. E lá vinha o João e a Raquel a gritar "Não é tua. Não é tua!" Eu juro que estes dois são gémeos separados á nascença (4 anos de diferença), gostam das mesmas coisas, aliam-se contra todas as outras pessoas e falam da mesma forma (porque a Raquel com Trissomia 21 tem muitas dificuldades linguísticas).

Claro que a certa altura, e continuando na tradição do Raquebi já andava tudo à batatada!!! o pipo rouba a bola ao joão e dá-lhe um pontapé para que ele o largue e a raquel chega-se ao pipo e puxa-lhe o cabelo.

Acho que consegui uni-los a jogar 1 única vez... o joão não se convencia em largar a bola. Felizmente a raquel e o pipo começam a interiorizar as regras do jogo. E houve um momento, momento muito curto, coisa de 2 minutos em que tudo estava perfeito.

E a verdade é que valeram bem a pena. Para o fim, encontraram um árvore com raízes grandes exteriores e andaram a passear por cima delas, torneando os ramos da árvore, a árvore tinha um tronco dividido em 3 logo ao sair do solo. amaram. E fiquei muito surpreendida com a capacidade que a raquel demonstrou em contornar os ramos e encontrar soluções para continuar a seguir até ao fim das raízes visíveis que depois desapareciam no solo.

Claro que não queriam sair de lá... mas lá os convenci e confesso que cedi ao pedido deles de comer croquetes e rissois para o jantar... ups!

E ainda fiz esparguete vermelho a acompanhar e salada claro. Esparguete vermelho??? Uso corante alimentar vermelho. Compra-se no supermercado.

E com salsinhas grelhadas cortadas ás rodelas faço caras de pessoas, com o esparguete ou massa fussili o cabelo, cenouras para os olhos e tomate para a boca. Quando querem este prato maluco dizem "mamã faz uma cara".

E assim se passou a tarde de sexta feira.

xau,

Sofia