69.5 kg

O Joãozinho voltou á escola e a mamã voltou ao ginásio. Fiz a aula de spinning das 9h30m mas não me consegui arrastar para a aula a seguir. Dei como desculpa ter o aniversário do filho do meio para preparar, a ida aos correios mas verdade, verdadinha, o que eu queria era ter um tempo só para mim.

Chegar a casa, tomar banho e sentar-me um pouco no sofá a ver algo gravado... daquelas séries de "gaija", sobre decoração ou cozinha, e ficar tipo paxá até á hora de almoço.

E chego a casa e o marido ainda não tinha saído... estava a terminar o banho e vestir-se par ir trabalhar. Isto quase 11h da manhã. Coitadinho do bichinho... anda cheio de trabalho e tem chegado tão tarde a casa. E claro com o Joãozinho doente não há quem descanse...

Mas consegui tirar 2 horinhas sozinha. Banhinho, fazer os sacos com docinhos e prendinhas para os coleguinhas do Pipo e... experimentar os meus vestidos. Há uns meses comprei 2 vestidos, mas como engordei horrores estes já não me ficavam nada bem. Mas a coisa está a ir. E hoje quando os experimentei já me ficavam melhores.

O que eu precisava era de perder 2 kg até terça feira... na terça é a festa de fim de ano no infantário do Pipo e do João. 2 kg em 4 dias... só mesmo num sonho... ainda se fosse 2 kg em 4 semanas. LOL

Mas, no natal também comprei umas calças que ainda não usei e estão-me boas. Em último caso vou de calças e sandálias com 11 cm de salto para parecer mais elegante... vocês conseguem imaginar-se com 1,47m??? sempre a mais pequena em qualquer local? Eu detesto isso. Mas até ter perdido estes 20 kg não consegui usar saltos e tinha dores horríveis... ciática que me atravessava da anca á parte posterior do joelho.

E dizia que era das gravidezes seguidas... pois... não era nada disso! Era do peso! Bastou perder 13 kg e nunca mais me queixei. Por isso quando via o "Biggest Looser" ficava de boca aberta com os concorrentes americanos... diziam-se fortes mas saudáveis... pois saudáveis... com diabetes tipo 2 quase todos, os joelhos todos lixados, quase sem poderem andar, nem apertar os próprios sapatos! E a quantidade de medicamentos!!!!

Isto, a perda de peso constitui uma grande batalha mas vale a pena. não significa so ficarmos giras, significa ganhar outra qualidade de vida.

Abra;'ao,

Sofia

69,4 kg

É mm verdade. Tira-se os hc á noite e o peso começa a baixar e as medidas da cintura também!

Boa!

Bom dia a todos,

Sofia

(são 7h e 45 e toda a gente vestida e pronta para sair???? era bom, era...)

70.3 kg

Agora que estarei sem ginásio até o Joaozinho ficar bom tenho tido especial cuidado com o que como. Decidi seguir os conselhos do meu tio A. sobre o melhor pequeno almoço!

Demora um pouquinho a preparar mas vale a pena. tem fibras, fruta, proteinas e, como dizem os brasileiros "é comida do bem"

Antes de mais, flocos de aveia. a aveia é um cereal com um elevado valor nutricional, é rico em proteina, fibra, ácidos graxos, vitaminas e minerais. É rica em β-glucana, um tipo de fibra solúvel, também encontrada na soja. Essa coisa, a β-glucana, retarda o esvaziamento gástrico, promove maior saciedade e melhor funcionamento intestinal. Além disso melhora a circulação, controla a glicemia (açúcar no sangue) e inibe a absorção de gordura (colesterol). 

Eu compro no Lidl e é mesmo baratinho, assim coisa para € 0.50.

 

Junto meia banana, cortadinha aos pedaços, um punhado de frutos secos, 1 colher de mel, canela, uns pingos de sumo de limão e iogurte líquido.

 

Delicioso. É um pequeno almoço completo e que além de saciar durante muito tempo tráz grandes beneficios para a nossa saúde. E não tenham medo da banana. Meia banana são 50, 60 calorias... os frutos secos não mais que 100 calorias, a colher de mel, se for de sopa são 62 calorias, iogurte liquido magro entre 50 e 68 calorias. os flocos de aveia tèm 49 calorias por colher de sopa, eu ponho 3.

 

São 360/370 calorias. Se forem ver nas embalagens dos cereais que eu chamo "de gaija", a porção de 30 gr mais o leite dá isso, mais coisa menos coisa, porque esses cereais estão carregadinhos de açucar e gorduras más.

 

E vejamos, eu faço exercício diáriamente, e de manhã! Por isso, este pequeno almoço é mesmo perfeito para as minhas necessidades.

 

O meu almoço é o mais variado e não poupo nas proteínas, prefiro comer salmão, ai, ai, ai, as minhas sandes de salmão, rucula, molho wasabi e sementes de sesamo...

 

Ultimamente o jantar é mais isto...

 

e

Adoro as saladas da Vitacress e os hamburgers de atum põem-se no micro-ondas 30 segundos e já está.

 

 

Também gosto muito dos meus wraps de cogumelos... mas ao jantar ando a tentar diminuir os hidratos de carbono!

 

Encontrei umas receitas de "wraps" feitos com sementes de linhaça mas ando com preguiça de fazer experiencias...

 

Receio andar a ser um pouco repetitiva ao jantar mas falta-me ideias para comidas sem hidratos de carbono, sem ser as sopas...

 

Um abraço,

Sofia

 

 

 

70.3 kg (Boa!)

Estou novamente sem ir ao ginásio... o Joãozinho tem novamente amigdalite e precisa de ficar em casa esta semana. Resta-me ter o máximo cuidado com a minha alimentação. Que chatice!

espero esta semana conseguir ir ao ginásio 3 dias, o dia que a minha mãe vai ficar com  João (só me resta convence-la) e sábado e domingo sem falta pois o maridão cá estará para ficar com as crianças. Felizmente será na próxima semana que ele vai estar em Aveiro numa formação de Gestão de Projecto, paga pela empresa.

Que sorte a do maridão... são férias de nós que ele bem  precisa. LOL

Eu sou daquelas gaijas que estão sempre de acordo com uma separação momentânea. Afinal de contas passámos 2 anos de namoro a vermo-nos somente ao fds... e quando estávamos na faculdade o tempo juntos era muito racionado.

Hoje em dia sou quase "mãe solteira" porque o maridão só chega ás 9h ou 9h30... quando não chega depois. a realidade é que me sinto bem assim, sou tudo menos dependente e compreendo e apoio a necessidade do maridão se dedicar a fortalecer a sua carreira.

E acredito mesmo que os reencontros são por isso mais explosivos, mais emotivos.

Abração,

Sofia

Apesar de todas as "desgraças" de ontem ando bem na alimentação.

É bem verdade que ontei almoçei no sushi e comi uns 20 a 30 pratos... mas só coisinhas boas, muitas proteinas, na forma de carne grelhada, camarão em molho picante, mexilhão, hidratos de carbono foram 2 pratinhos de massa com ovo e alguns legumes que eu adoro, muita banana frita (isto e que foi mauzinho) e gelatina.

30 pratinhos parece muito... mas eu dantes comia 50!

ou talvez mais...

Já nem lanchei que estava cheia. Ao jantar, enquanto todos atacavam as pizzas, bacalhau com natas, bifes e hamburgers fritos com batatas fritas eu comi com a minha raquel bacalhau cozido, ovo e grão com muita cebola e salsa por cima, temperado com azeite e vinagre.

Delicia!

As entradas para mim foram zero! Os meus filhos comeram queijo fresco e os adultos "pao com alho" que mais não é que uma mini pizza sem tomates com muito queijo derretido e algum alho... gordura, gordura e hidratos de carbono.

Avisei que havia bolo de anos para pensarem se queriam comer sobremesa e toda a gente comeu sobremesa. Todos menos eu e o Pipo que depois nem bolo de anos queria. as respostas foram

1. Para bolos há sempre espaço

2. Só vou comer fruta salada de fruta e maça assada)

3- Ainda cabe mais doce

4. o cheesecake é light, diz aqui (o meu marido)

Quando chegaram á casa da minha sogra não tinham vontade de comer o bolo que estavam cheios...

Repeti o bolo que estava uma delicia e não me arrependo.

Estou bem com isso. Agora vou á aula de spinning e lutar contra o pneu abdominal...

bye

Sofia

Sexta feira

Até á hora de almoço tudo parecia promissor. tinha conseguido vencer uma compulsão e estava quase a entrar em fim de semana com o aniversário da Raquel no sábado.

Á tarde fui buscar o joão á escola com 38.5 graus de febre, voz rouca, garganta inchada... á noite vai para as urgências da CUF e vem de lá com prognóstico de amigdalite... novamente... mas desta vez fica em casa com antibiótico... foi só no dia 30 de maio que veio do hospital onde esteve 7 dias internado com o mesmo...

Chegando a casa o maridão constata que o frigorifico morreu... a parte de congelado rfunciona bem mas a maior parte das coisas já está estragadas e o frigorifico começa a ganhar um cheirinho...

A noite passamos da pior maneira possível. O joãozinho não se cala com dores e febres altas, vómitos que obrigam a mudar a cama, birras e ás 4h30 trago-o para a nossa cama. Meia hora depois consigo finalmente dormir e descubro no dia seguinte que ás 5h o maridão levou o joãozinho para a sala e começou a maratona da "Vila Moleza".

No sábado comprámos uma geleira eléctrica para por o antibiótico do joão e vamos almoçar no restante japonês que os meus filhos adoram para comemorar o aniversário da Raquel. A comida estava uma m*rda... tudo frio, pouca variedade. Ai, ai, ai...

Fomos passear pela Serra da Arrábida, aquilo que cá em Setúbal denominamos a "volta dos tristes" e depois passamos  por casa para xixi e vamos para lx jantar com os meus sogros e o joãozinho sem comer nada. aí lá comeu pão com manteiga e na casa da avó sem eu saber enche-se de amendoins... e é claro que a chegar a casa vomita o pai, o caminho do portão á porta da cozinha, a mim quando o estou a tentar despir e o chão da casa de banho.

Começam as birras. Não quer tomar banho, não se quer vestir, não quer os medicamentos, não quer que lhe aspire o nariz, e a febre que não desce!

novamente gritos porque não quer entrar na banheira com espuma. lá se acalmou com o episódio do piratas da Vila Moleza, enquanto o pai toma banho. mas depois quer o pai, e quer tomar banho e já são 2h e 30 da manhã. Eu continuo com vómito no cabelo, a raquel começa a levantar-se, a acender a luz, a pedir para beber água e eu vou tomar banho. Quando termino o banho a confusão continua igual e o joão faz birra que não se quer ir deitar.

A Raquel ajuda a festa acendendo a luz do quarto vezes se conta, o maridão já a perder a paciência com os dois... e eu... a remoer no facto de só no dia 15 de junho ter voltado ao ginásio e passados 10 dias ter o puto mais 1 semana em casa... e sem poder ir ao ginásio.

É muito azar!

Quem tem filhos tem cadilhos... ou será sarilhos?

Fui... já passa das 3h e 30 m... pode ser que possa dormir umas 5 horas... o que será 1 hora a mais que ontem...

Sofia

70.9 kg

Chegou a hora de almoço e eu com uma daquelas neuras... não vou ao ginásio que não me apetece. O que quero é comer... bolinhos secos, pão com manteiga, mas manteiga verdadeira, nada de becel ou manteiga magra!!!

Acreditem que me voltei a vestir... até coloquei os brincos... eu geralmente não sou dessas cenas... para ir ao lidl vou de chinelos.

Mas hoje, por acaso até acho que estou muito bem. Tenho calças pretas da H&M, uma blusa preta tb da H&M com decote muito bom, fica-me mesmo bem (que convencida... mas as minhas amigas sao mm de se lhe tirar o chapéu, desculpem lá esta vaidade), brincos dourados com pedra amber da Pedra Dura, Pulseira em plexiglass transparente a ver-se em relevo 4 filas de bolas muito pequenas num tom dourado, mas discreto, e uns sapatos com "Peep Toe" em cor camel e com os meus óculos Dolce e Gabanna escuros e grandes, cabelo apanhado, sinto-me bonita.

Estava naquela... vou ao Lidl e compro qualquer doce... fui, passei o corredor das bolachas e nada me chamou a atenção, fui a zona de legumes e comprei cogumelos frescos, comprei salmão fumado, leite magro e voltei ao corredor dos doces... não comprei nada disso. Fui para a caixa e tinha lá mashmellows, gomas e chocolates e comecei uma conversa interior comigo mesma. Será que preciso comer estas merdas... ainda pensei em comemorar ter passado os 71 kg para trás, pensei em contar as calorias de bolos, pão ou gomas e chegar ao jantar e comer uma peça de fruta com 2 bolachas maria, o que me dava uma margem de 700 calorias que podiam ser gastos em merdas, em calorias vazias, em açucar, hidratos de carbono e gorduras.

Enquanto a operadora da caixa ia atendendo as outras pessoas na fila estive em guerra comigo mesma... mas consegui.

E acho que foi a primeira vez que isto me sucedeu... sair para comprar comida e não o fazer.

Agora ao almoço vou optar por uma sandes de salmão, com rúcula, sementes de sésamo e molho wasabi e para sobremesa uma manga.

Estou grata por ter vencido mas triste por saber que ainda hoje, com 38 anos a comida controla a minha vida. Será sempre assim...

Um abraço,

Sofia

Depois da aula de aero cardio ou coisa que o valha... estava cheia de fome, e ainda a matutar naquilo do carro e pensei em passar pelo LIDL... entre a pizza de 4 queijos, os doces regionais ou simplesmente gomas e chocolates, haveria algo que me pudesse compensar pelas últimas mágoas... mas eu já tinha decidido ir ao ginásio em vez de ir para casa, para fugir á possibilidade (ahahaah, á certeza) de começar um episódio de compulsão alimentar... não fui!

Tirei uma pera dentro da mala e 1 bolacha maria torrada e fiz um lanchinho pré-almoço

Ao almoço fiz 2 wraps (2 vezes 140 calorias), cada um com muita alface roxa, uma fatia de queijo flamengo light 50% (42 calorias), 4 fatias de perú com alho, (cada fatia 5 calorias, ou seja 20 calorias) e uma delas com 1 colher de chá de mango chutney e outra com molho sweet and sour chili, picantezinho... No total coisa para 460 calorias... um bocadinho pesado mas depois de 20 mintos na eliptica, 20 minutos de passadeira, 10 minutos de remo e uma aula de aero-manutenção... eu não só merecia como precisava!

O resto dia foi sobre-rodas, a RA fácil de manter, sem outros episódios demoníacos... vai de reto Satanás!

bye,

Sofia

Aconteceu-em uma coisa boa hoje, no meio de uma grandessíssima treta... fui á Citroen colocar faróis novos e os gajos venderam os meus faróis na sexta, apesar de eu ter marcado na quinta fazer hoje essa fantástica compra de 600 euritos, mais IVA... saí danada e disse alto e bom som ao empregado "o sr. pede desculpa se a culpa for sua?? claro que é a culpa é sua, se eu falei com o sr. na quinta feira e o sr. garantiu que estava cá os faróis!"

Fiquei para morrer, tenho esta sensibilidade do caraças e fui a chorar até chegar ao Pinhal Novo... estacionei em frente do ginásio e fiquei alí uma hora... dentro do carro... e apareceu-me uma colega de ginásio e lá me achou estranha, ali dentro do carro e contei-lhe do carro e depois falei também da casa...

Pois, vamos aumentar a casa e precisamos de arrendar uma casa por quase 1 ano. E estava tudo certo. e de um momento para o outro é só obstáculos... eu queria fazer o contrato a começar no dia 15 de junho, para começar a por lá algumas caixas e o sr. estava totalmente de acordo (isto na segunda, dia 13 de junho).

No dia 16 telefona-me a empregada a dizer que o sr. foi ao advogado e que este o aconselhou a fazer fazer um contrato a começar no dia 1 de Julho, mas que íamos ao notário fazer uma declaração como o sr. me entregava a chave e eu pagava o 1.º mês de renda e o mês de caução, e depois mais tarde, em Julho se fazia o contrato... mas por fora eu pagava os dias correspondentes... mas como ele não pintava a casa nem limpava dáva-me 3 dias sem pagar...

Calma aí!

1. Só um parvo entrega assim dinheiro sem contratos assinados

2. Não pago nada por baixo da mesa

3. Advogados que dão conselhos desses aos clientes não podem ter bons principios éticos

4. Quem esperou 2 anos para começar a fazer obras na casa também pode esperar mais 15 dias... faça lá contrato a começar a dia 1 de Julho, mas limpe a casa e pinte-a

A empregada transmitiu isto ao sr. e é claro que ele mudou logo a rumo á conversa... que não tem tempo para contratar gente para pintar a casa, mas que limpa e podemos assinar contrato no dia 24, porque ele vai ter com o advogado no dia 21...

Muita confusão...

E afinal... a minha amiga tem uma casa com a mesma renda... e maravilhosa, 4 assoalhadas, grande, boa cozinha e ainda se ouve os passarinhos!!! Apesar de ser num prédio é numa área de campo.

Vamos mudar para lá. O maridão foi hoje á noite ver a casa e disse logo que queria a casa! Fica na Quinta do Anjo, por isso ainda mais longe de Setúbal mas a qualidade de vida é sempre mais importante que o dinheiro que  pensávamos poupar na gasolina, ao mudar-mos para perto da escola das crianças.

E quem sabe... talvez ainda os mude para estas bandas? Tenho de procurar informações sobre escolas com apoios a crianças com NEE (Necessidades Educativas Especiais) por aqui perto.

Outra coisa muito boa - vou poder continuar a frequentar o meu ginásio!

E eu adoro o meu ginásio!

beijinhos,

Sofia

71.6 kg - Red Zone...

Hoje voltei a usar a WII e a p*ta da bicha diz-me logo ue não atingi o meu último objectivo proposto, de IMC de 29.8... e que também engordei 5.8 kg desde que a usei pela última vez!

Obrigadinha... vais ver se te mudo as pilhas!

E pensar que estive a limpar a bord com os dodots da dodot e não os do Pingo Doce... só o melhor para ti, o puto que use Pingo Doce e fique para aí como se tivesse rabinho de 2.ª...

Estive um pouquinho a usar o jogo "WII FIT PLUS" e quero aqui dizer que vergonha! Nem consegui entrar na lista dos 10 classificados, estou "unranked". Só para verem... no boxe que sou, era, isso mesmo ERA uma máquina, hoje fiz menos 200 pontos que o 1.º colocado (que era eu, obviamente).

Que nojo!

mas hás de ver... agora vou enfiar-te o IMC de 29,8 na cara e vais dar-me os parabêns... masi dia menos dia, ou melhor... qualquer m~es destes aí...

LOL,

Sofia