Adoro cuscar os blogs que as minhas amigas seguem e encontei este blog - http://pegadasnadieta.blogspot.com/

Uau! Aqui a caty fala sobre uma formula de calculo de percentagem de gordurt sem recorrer a um centro médico. Faz-se uma estimativa através de uma série de medições mesmo fáceis de fazemos sozinhas. Não é taxativo, mas sim valores de referência.

Faz as seguintes medições em centímetros:

- Perímetro das ANCAS: na zona mais ampla.

- Perímetro da CINTURA: logo abaixo do umbigo.

- ALTURA: sem sapatos.

ANCAS x 0.55 = índice 1

CINTURA x 0.28 = índice 2
                 Soma dos índices 1 + 2 = índice 3
ALTURA x 0.24 = índice 4

FÓRMULA
(índice 3 - índice 4) - 10 = % de massa gorda

A Caty usou as medidas dela e eu vou usar aqui as minhas...

Ancas - 104 cm
Cintura - 88 cm
Altura 147cm

Índice 1.    104 x 0.55 = 57.2
Índice 2.      88 x 0.28 = 24.64

Índice 3. Soma-se os 2 resultados e dá-me 81.84

Índice 4. a minha altura de    147x 0.24 = 35.28

Para calcular a percentagem de massa gorda é fácil. A minha é assim...

(81.84 - 35.20) = 46.56 - 10 = 36.57%

Quando fui medir a percentagem de massa gorda no meu médico de clinica geral ele usou um aparelho onde insere a altura, peso e idade e colocamos as mãos e deu... 37% de massa gorda

Estou convencida! há aqui comprovação da fórmula da Caty! Aprovadissimo!

Abraços,

Sofia

Sinto uma alegria incrível por ter amigas tão leais como vocês. não imaginam o que me alegra a alma chegar aqui e ler os vosso comentários!

Foi há quase 1 ano que criei este blog e tanta coisa mudou na minha vida... passei a acreditar mais em mim, sabem???

Antes a minha alimentação era uma desgraça... nunca comia sopa... quase todos os dias fazia massa com cogumelos, chouriço ou bacon, com natas e ainda levava ao forno a gratinar com queijo mozarella... doces todos os dias... pão com manteiga (ou melhor, manteiga com pão...) sumos, coca-cola... todos dias... café com açucar... com 1 pacote inteiro!

Hoje, a minha alimentação é um mimo. Cá em casa todos comem sopa, fruta e não doce, manteiga magra, becel ou semelhante em vez de manteiga manteiga MILHAFRE (adoro, é a minha preferida) o queijo de fatia foi substituido pelo queijo light com menos 50% de gordura (41 calorias por fatia e não 82) comemos mais frango, perú que vaca e mesmo nada de carne de porco, nem mesmo fiambres... é tudo perú ou frango (só 2 palavras - PINGO DOCE, acreditem que eu já passei as marcas todas, as mesmo nojentas são as do continente. o pingo doce tem variedade e qualidade. Experimentem!)

E o exercício fisíco??? antes nem conseguia andar 10 minutos a pé que me começavam a doer os pés e a ficarem dormentes (ácido úrico elevadissimo) hoje é como uma segunda religião. Nada sabe melhor que nos superarmos, todos os dias um bocadinho mais, todos os dias melhor...

E fiquei outra vez bonita... gosto de comprar roupa (já posso ir á zara, mesmo que seja o XL!) tenho brincos, pulseiras, comecei a pintar as unhas, estou a fazer depilação definitiva nas axilas.

Dantes não conseguia nem andar, doía-me os pés, as costas, tinha uma dor ciática que não me deixava... hoje calço sapatos com 11 cm de salto... e não me doi nada!

Penso mais em mim. Já não ponho tudo e todos á frente das minhas necessidades... vou ao ginásio e deixo as crianças com o pai. Pois é a mãe não é só mãe é também mulher com necessidades, com vontades e direito a concretizar os seus sonhos.

E o meu sonho é sentir-me bem com o meu corpo, comigo mesma. E isso passa por voltar a ter o copo que tinha há 10 e 15 anos atrás. Eu pesava 60 kg e achava-me gorda... a mais gorda do mundo. Tinha receio de entrar nas lojas e comprar roupa porque achava que não tinham o meu n.º... e usava o 38/40! Isso era ridículo!

Há 19 meses atrás pesava 90 kg! Hoje peso 69! Quem disse que não é possível? Eu consegui... com muita força de vontade, vergonha na cara, muita vergonha na cara, mesmo, e estou aqui, vou continuar a luta por mim!

Obrigada pelo vosso apoio.

Um abraço,

Sofia