Quando comecei a fazer esta minha reeducação alimentar, antes de mais era a "dieta" e não percebia nada de nada. isto é um caminho... e eu ao principio só pensava em comer menos... mas não sabia o que estava a fazer.

Para fazer escolhas é preciso saber e quando tenho dúvidas procuro na net... afinal estou neste "path", neste caminho sem nutricionista... porque já fui a 4 nutricionistas e sinto que não percebem nada disto. O que eu precisava era de uma nutricionista com uma licenciatura em psicologia com especialidade em disturbios alimentares...

Enfim... continuando.

Para sabermos o que estamos a comer é necessário ler os rótulos das embalagens, saber qual a quantidade sal, gorduras, e valores de calorias.

E quando não sei isso uso umas tabelas on-line. Foi assim que descobri que a batata doce é melhor que a batata normal, branca. E que tem menos calorias! e tb que a pera é melhor que a maça!

Adoro este site -  http://ciencias3c.cvg.com.pt/calculovalor.htm

Online tambem podemos encontrar ajuda de profissionais que nos ensinam e estão do outro lado... não julgam. Podemos mandar um mail e recebemos resposta. ou mais fácil, podemos ler os mails de outras pessoas e as suas respostas. Gosto de espreitar -

http://consultoriodenutricao.blogs.sapo.pt/

http://www.celeiro-dieta.pt/

e há por aí muita informação... A Revista Sports Life, com 2 edições por ano, traz a verdade das substancias que estão na boca de toda a gente para emagrecer. Queratinas, chás verdes, vermelhos... está tudo lá! Confesso que já li por alto, mas mesmo muitomal a fundo. A informação está tuda lá mas falta-me ainda um enquadramento para ler com atenção e finalmente perceber.

Um abraço,

Sofia

É verdade, desde há uma semana que sinto que isto vai continuar a resultar... andava meio triste, pois apesar de não ter engordado, o que já é bom, a minha ra e o exercicio não estavam a ter resultados.

Estava habituada á facilidade de perda de peso do verão, quando tinha uma média de 3 a 4 quilos de peso de perca por mês... o que é quase impossível de manter durante tanto tempo seguido. Afinal de contas, em março, abril tinha 82 kg e quando cheguei a setembro tinha 70 kg. A acreditar no que me disseram no mu novo ginásio, o que perdi era fundamentalmente água... e é capaz de ser mesmo verdade, porque no tempo que estive no viva fit, 1 ano inteiro, só perdi 4% de massa gorda e 35 cm.

Aliás isso foi uma questão que coloquei, no viva fit... como é possível que perca peso e não perca gordura? e elas caladinhas... a ideia é que se não foi gordura só pode ser água e pior de tudo pode ser massa magra, musculo. Mas eu tenho mais músculo, aliás adoro isso. Gosto de cruzar as mãos atras da cabeça e flectir o músculo dos braços... a minha mãe até se passa!

Neste momento as minhas calças estam-me todas largas... até parece que não tenho cú... mas é claro que tenho. Afinal com 1,47 de altura, 65,7 ou 66 (conforme os dias) tenho um imc de 30, 5  ou seja OBESIDADE. Mal posso esperar para chegar aos 64 e deixar a obesidade para trás!

Aceitei o desafio da Lilith e estou resolvida a não ganhar peso no natal... será possível atingir esse objectivo? Pelo menos vou dizer que sim que vou tentar. Ainda não me senti tentada neste natal... como correrá a festa de natal do Joãozinho, hoje no infantário, com tantas tentações? E amanhã é a festa do Filipe, também no infantário, rodeada novamente de mil coisas boas... vou concentrar-me nos elogios que vou de certeza ouvir nesse dia. Afinal conheço estas pessoas há 6 anos e nunca me viram assim tão bem!

Que convencida que estou. Mas assim é que tenho de ser. Tenho de parar de me esconder. Nem acredito que passei anos sem por maquiagem, sem brincos, sem saltos altos, sem roupa nova.... isso acabou!

Sou gira, interessante e a minha luz brilha novamente. Já viram o novo clip da Katy Perry? "Baby your a firework.." linda! Não faço considerações sobre a qualidade da voz ou da música... falo do sentimento.

UM ABRAÇO,

SOFIA