Sexta-feira, 31.12.10

Antes de mais quero pedir desculpas por este "abandono" do blog... Com o maridão de férias em casa e mais 3 crianças... estou tão estoirada que não consigo fazer nada. A casa anda de "patanas", há roupa por passar que nunca mais acaba... os putos é só asneiras!

 

Ontem de manhã o do meio acordou-me a chorar... tinha feito xixi nas cuecas... ai, ai, ai... o chão da casa de banho estava cheio de xixi. Nem liguei muito... dei-lhe banho, lavei a casa de banho, servi pequenos almoços  mais tarde fechei a caminha dele é de gaveta)  fui á minha vida. Não sei como não dei conta que o puto tinha também feito xixi na cama...

 

Deviam ver a minha cara quando a noite lhe abri a cama... um pivete. Toda a cama tresandava. Protector, lençol de baixo, de cima, edredon... e a mantinha do sapo do Ikea... mas na boa!!! Mudei a cama e ele foi deitar-se na caminha feita com o edredon da mamã quando era solteira. Estava encantado.  O meu filhote tem um carácter muito doce. Tudo é uma festa. Ontem vesti-lhe um pijama do filho do meu irmão, (que nesta casa recebemos a roupa dos primos mais velhos e passamos a outros quando a roupa deixa de servir) e esse pijama, mesmo com uma mancha no peito (que não saiu na máquina) recebeu um grande elogio do meu filho - "Um pijama novo? para mim. É tão lindo!".

 

Depois de por nos putos na cama lá fui jantar com o maridão e assistir o Dr. Oz... não dei por ver a Oprah...e hehe... quando acordei estava a dar o Biggest looser... a Tara fartava-se de correr... mas não me despertou o interesse e fui para a cama. Deitei-me de roupão... acham normal??

 

E por isso não tenho feito posts... gosto de os escrever antes de me deitar... e eu tenho ido directamente para o soninho...

 

Nestas férias fui 2 vezes ao ginásio, 1 vez na semana do natal e outra nesta segundo feira... onde fiz uns abdominais em cima do step... e brilhei... ehehe, estava a faze-los com uma outra rapariga sentada encima das minhas canelas. e é claro que os fiz muito melhor que ela. Gostei!

 

Tenho de o dizer. Porra! é que ela tem a mesma idade que eu (ela 38 e eu faço 38 em fevereiro) e está super bem, é magra, bem proporcionada e em forma. Mas eu apesar de ter uma barriga gorducha tenho melhores abs que ela. Para mim for canja... para ela... not....

 

Um abraço,

 

Sofia

 

 

 

 

publicado por 80nuncamais às 08:03 | link do post | comentar | favorito
Sábado, 25.12.10

Hoje, dia de Natal, éramos 24 pessoas, que depois de almoço resolveram trocar prendas. Desde há 3 anos que nesta família praticamos o "familiar secreto". Perto do S. Martinho reunimo-nos e tiramos à sorte um papelinho com o nome de um familiar. Só os adultos é claro!Toda a criança com menos de 25 anos recebe prenda de todas as outras pessoas.

 

Aos adultos cabe receber 1 prenda do "familiar secreto" e contribuir para a festa de natal, seja com dinheiro, mão de obra bem especializada a confeccionar e limpar, arrumar e tudo mais ou bens para a mesa. A mim, este ano, coube comprar as bebidas e fazer um bolo de chocolate recheado com chocolate e cobertura... de chocolate. LOL! Estava uma delícia.

 

O almoço, lanche e jantar foi na casa da minha irmã mais velha e por isso foi ela a primeira a apresentar a sua "amiga/familiar secreta" E disse que era amiga dessa pessoa há muito tempo e que ela estava este ano muito diferente... tinha sofrido uma transformação! E todos disseram que era eu!

 

Soube-me tão bem! Foi para este momento de reconhecimento que trabalhei este último ano... um momento pequenininho mas que me vai dar forças para lutar mais um ano para me tornar uma pessoa com hábitos mais saudáveis e mais bonita.

 

A minha prima Cristina disse quando chegou "Olá magrinha!" e o meu irmão deu-me os parabêns. Foi mesmo o que eu esperava. Hoje andei nas nuvens. Senti-me leve, bonita, confiante e estive mesmo muito feliz.

 

E hoje não houve dieta! Comi o que me apeteceu. Segui as seguintes regras¦

 

1. Porção pequena e sem repetir

2. Nada de sumos com muitas calorias. Só bebi Coca Cola Zero

3. Parei quando já estava cheia

 

 

Foi um dia a 100%!

 

Um grande abraço,

Sofia

publicado por 80nuncamais às 22:26 | link do post | comentar | ver comentários (1) | favorito
Domingo, 19.12.10

Que lanche fantástico e que grande abuso...

 

O lanche de domigo foi 4 bolachas recheadas com manteiga de vaca com sal.... e ainda 2 iogurtes naturais magros, com cereais integrais, mel e amendoas do lidle com 1 colher de sopa de doce de figo com canela e amendoa palitada que fiz na minha bimby. Delicioso... o que me deixa com a seguinte questão.

 

Porquê é que depois de me ter custado tanto chegar aos 64 kg estou ansiosa por passar aos 66 kg? Se o meu objectivo era chgar aos 65 kg no natal porque me estou a sabotar????

 

Não entendo isto... Comi agora tantas calorias como devia comer ao jantar... e agora só me resta comer ao jantar tantas calorias como se fosse um lanche... vai de sopinha sem batata ao jantar....

 

Porque não consegui entreter-me com algo que não comida? Ando a namorar esta página http://www.printradar.com/2009/12/01/36-do-it-yourself-gift-box-tutorials-for-your-christmas-presents/

 

porque não fiz eu isto????

 

 

Bye,

Sofia

publicado por 80nuncamais às 17:18 | link do post | comentar | ver comentários (2) | favorito

Pois é, bébé!!!

 

Já há dias que recebi a prenda da minha amiga secreta... que eu já sabia quem era por que ela já o tinha escrito aqui em comentário no blog.

 

A minha amiga chama-se Ivone, é a menina do blog http://www.erasepounds.blogspot.com/

 

E aqui deixo a foto das maravilhosas prendas que ela me enviou. E ela acertou em tudo!

 

Supostamente devia por aqui a foto. A porra do sapo fotos não deixa....

 

 

E o que me trouxe a miha amiga????

 

 

Vernis que eu adoro... e brincos, sem os quais não posso viver!

 

 

 

Obrigada Ivone. E pelo correio seguiu também a prenda para a minha amiga secreta... quem será??? LOL

 

É segredo...

 

Um abraço,

Sofia

publicado por 80nuncamais às 08:19 | link do post | comentar | ver comentários (1) | favorito
Sábado, 18.12.10


Índice de Massa Corporal
Não aplicado a atletas, crianças e mulheres grávidas ou a amamentar.

29.9

Baixo Peso
<18,5


Normal
18,5 a 24,9


Excesso de Peso
25,0 a 29,9


Obeso Grau I
30,0 a 34,9


Obeso Grau II
35,0 a 39,9


Obeso Grau III
>40,0

 

Peso   Kg
Altura cm

O seu Índice de Massa Corporal (IMC) é 29.9
e encontra-se na classificação: Excesso de Peso.

 

Pois é!  meu presente de natal já chegou.

Tudo o que eu queria este ano era deixar de ser

obesa!

 

Por isso renovo desde já o compromisso de não

ganhar peso este natal.

 

Querida Lilith conta comigo!

 

Um abraço,

Sofia

publicado por 80nuncamais às 09:06 | link do post | comentar | favorito
Sexta-feira, 17.12.10

Como mãe de 3 rebentos, quando começa as festas... tenho de estar em todas, participar e documentar e ontem e hoje lá estive nas festas de natal.

 

Ontem foi a festa de natal do Joãozinho e... apesar de ter dito a mim mesma que não ia até à mesa de doces, consegui ainda comer o seguinte

 

♥ 1/2 meio pão de leite com queijo

♥ 2 miniaturas

♥ 1/ fatia de bolo simples

♥ 1 fatia dourada muito pequenina

♥ 2 sonhos de abóbora

 

Parece muito, não é? E foi mesmo...

 

Cheguei a casa mal disposta, a pensar que tinha dado cabo da minha pesagem dos 65.2 kg e totalmente decidida a jantar 1 mísero iogurte natural e magro com 2 tostas integrais... isto para ver se no dia seguinte, hoje, sexta feira, conseguia manter o peso nos 65 kg. E depois chega o maridão a casa... e fiz uma refeição indiana, com arroz e várias especiarias, que comprei no Lidl, juntando um peitinho de frango, feito estufadinho e não frito como dizia a receita... delicia.

 

Acordei, hoje sexta... a tremer ver o resultado na balança. Surprise, surprise!!!! Ainda perdi peso. Acordei com 64,9 kilos. Continuo gorda, com imc de obesidade mas nem imaginam como me senti magra este dia!

 

Imaginam quantos anos se passaram desde que tive peso inferior aos fantásticos 65 kg? Para que saibam, neste próximo dia 20, faço 14 anos em que estou a partilhar a minha vida com o maridão. Tinha nessa altura 58 kg... ou seja imc 26,8 - excesso de peso. Em 6 meses de namoro, e depois de abandonar o vício de fumar, um vício onde tinha investido tanto dinheiro e tantos anos da minha vida (7 ou 8 anos) engordei 12 kilos... sim... passei para os 70 kilos! E de tantas dietas seguidas, o máximo que consegui... foi atingir os 65 kg. O pior é que depois de cada dieta maluca voltei sempre a ganhar ainda mais peso e para o perder foi sendo cada vez mais difícil e demorado.

 

Mas hoje acordei com 64,9 kg!

 

E hoje, de tarde, voltei a ir a outra esta de natal, onde comi

 

♥ 1 fatia de bolo rei escangalhado (fabuloso)

♥ 1 fatia de bolo de cenoura com cobertura de queijo filadelfia e açucar (divino)

♥ 1 dentada numa broa de mel... aqui usei a técnica do guardanapo... pega-se com o guardanapo, dá-se uma dentada, mastiga-se um pouco e depois... dobra-se o guardanapo e deita-se no lixo! e assim só se prova!

♥ 1 dentada de um bolo nojento do Pingo Doce, que só comi porque a minha filha disse que o queria comer, para depois o recusar. E eu ia fazer quê? tive de o meter na boca... e usei a técnica do guardanapo.

 

E sabem uma coisa? Nas futuras festas a que for vou passar a fazer isso. Mas, só quando for um bolo que já esteja cortado... um bolo a que não se possa cortar uma fatia fininha... afinal de contas não acredito a deitar comida fora inconsequentemente!

 

Cheguei a casa e meti os putos na cama. Jantei o mesmo de ontem porque sobrou e se o não comesse ia para a gamela do cão... ah, mas antes fui-me pesar... pesava 65 kg. 'Tá-se bem...

 

jinhos,

Sofia

publicado por 80nuncamais às 22:26 | link do post | comentar | favorito
Quinta-feira, 16.12.10

Quando comecei a fazer esta minha reeducação alimentar, antes de mais era a "dieta" e não percebia nada de nada. isto é um caminho... e eu ao principio só pensava em comer menos... mas não sabia o que estava a fazer.

 

Para fazer escolhas é preciso saber e quando tenho dúvidas procuro na net... afinal estou neste "path", neste caminho sem nutricionista... porque já fui a 4 nutricionistas e sinto que não percebem nada disto. O que eu precisava era de uma nutricionista com uma licenciatura em psicologia com especialidade em disturbios alimentares...

 

Enfim... continuando.

 

Para sabermos o que estamos a comer é necessário ler os rótulos das embalagens, saber qual a quantidade sal, gorduras, e valores de calorias.

 

E quando não sei isso uso umas tabelas on-line. Foi assim que descobri que a batata doce é melhor que a batata normal, branca. E que tem menos calorias! e tb que a pera é melhor que a maça!

 

Adoro este site -  http://ciencias3c.cvg.com.pt/calculovalor.htm

 

 

Online tambem podemos encontrar ajuda de profissionais que nos ensinam e estão do outro lado... não julgam. Podemos mandar um mail e recebemos resposta. ou mais fácil, podemos ler os mails de outras pessoas e as suas respostas. Gosto de espreitar -

 

 

http://consultoriodenutricao.blogs.sapo.pt/

 

http://www.celeiro-dieta.pt/

 

e há por aí muita informação... A Revista Sports Life, com 2 edições por ano, traz a verdade das substancias que estão na boca de toda a gente para emagrecer. Queratinas, chás verdes, vermelhos... está tudo lá! Confesso que já li por alto, mas mesmo muitomal a fundo. A informação está tuda lá mas falta-me ainda um enquadramento para ler com atenção e finalmente perceber.

 

Um abraço,

Sofia

 

publicado por 80nuncamais às 23:23 | link do post | comentar | ver comentários (1) | favorito

É verdade, desde há uma semana que sinto que isto vai continuar a resultar... andava meio triste, pois apesar de não ter engordado, o que já é bom, a minha ra e o exercicio não estavam a ter resultados.

 

Estava habituada á facilidade de perda de peso do verão, quando tinha uma média de 3 a 4 quilos de peso de perca por mês... o que é quase impossível de manter durante tanto tempo seguido. Afinal de contas, em março, abril tinha 82 kg e quando cheguei a setembro tinha 70 kg. A acreditar no que me disseram no mu novo ginásio, o que perdi era fundamentalmente água... e é capaz de ser mesmo verdade, porque no tempo que estive no viva fit, 1 ano inteiro, só perdi 4% de massa gorda e 35 cm.

 

Aliás isso foi uma questão que coloquei, no viva fit... como é possível que perca peso e não perca gordura? e elas caladinhas... a ideia é que se não foi gordura só pode ser água e pior de tudo pode ser massa magra, musculo. Mas eu tenho mais músculo, aliás adoro isso. Gosto de cruzar as mãos atras da cabeça e flectir o músculo dos braços... a minha mãe até se passa!

 

Neste momento as minhas calças estam-me todas largas... até parece que não tenho cú... mas é claro que tenho. Afinal com 1,47 de altura, 65,7 ou 66 (conforme os dias) tenho um imc de 30, 5  ou seja OBESIDADE. Mal posso esperar para chegar aos 64 e deixar a obesidade para trás!

 

Aceitei o desafio da Lilith e estou resolvida a não ganhar peso no natal... será possível atingir esse objectivo? Pelo menos vou dizer que sim que vou tentar. Ainda não me senti tentada neste natal... como correrá a festa de natal do Joãozinho, hoje no infantário, com tantas tentações? E amanhã é a festa do Filipe, também no infantário, rodeada novamente de mil coisas boas... vou concentrar-me nos elogios que vou de certeza ouvir nesse dia. Afinal conheço estas pessoas há 6 anos e nunca me viram assim tão bem!

 

Que convencida que estou. Mas assim é que tenho de ser. Tenho de parar de me esconder. Nem acredito que passei anos sem por maquiagem, sem brincos, sem saltos altos, sem roupa nova.... isso acabou!

 

Sou gira, interessante e a minha luz brilha novamente. Já viram o novo clip da Katy Perry? "Baby your a firework.." linda! Não faço considerações sobre a qualidade da voz ou da música... falo do sentimento.

 

UM ABRAÇO,

SOFIA

publicado por 80nuncamais às 07:24 | link do post | comentar | ver comentários (4) | favorito
Quarta-feira, 15.12.10

Hoje, enquanto jantava a minha maravilhosa sopa, vi o parte do programa do Dr. Oz, que adoro!

 

E qual o tema que apanhei?

Nem mais nem menos "Alimentação Emocional".

Uma senhora muito, mas mesmo pesada foi lá á balança e apresentaram os seus valores, peso, gordura, idade real, taxa de tri...qualquer cosa...glicémios... enfim... queriam chocar a senhora e foi isso mesmo que aconteceu. A sr.a ficou chocada, e eu também, fiquei chocada por ela ficar chocada. Parece que está a olhar o Dr. Oz e a ver o espelho mágico da história da Branca de Neve... um pouco como no Biggest Looser os concorrentes ficam muito surpreendidos e chocados ao descobrirem que são obesos... sim, surpreendidos, como se nunca tivessem pensado que usar o 56 ou mesmo um n.º maior não fosse indicativo da sua forma corporal...

 

Adoro a forma dos americanos resolverem todas as questões. Pegam no problema e avançam com uma lista dos procedimentos a tomar. Neste caso, e segundo a Dr.a Sue Varma   para acabar com a alimentação emocional são necessárias 4 medidas

 

http://www.doctorsuevarma.com/

 

 

1. Deixar de se esconder. Ou seja, deixar de fazer refeições secretas ( o que eu sei disso... quantas vezes vou a um armário e petisco, ou coloco numa algibeira comida.... como ás escondidas...)

 

2. Tomar consciência da nossa forma de comer. O abrandamento do acto de comer permite apreciar a comida com maior n.º de sentidos envolvidos e não somente as papilas gustativas. Envolver mais sentidos no acto de comer, apreciar a comida, comer devagar.

 

3. Alimentarmo-nos sem comida. uma vez por semana passar uma tarde, ou o tempo que for possível numa actividade que nos alimente emocionalmente. É engraçado que  tenha dado como exemplo passar uma tarde por semana com um amigo. Eu tenho a minha própria versão - Todas, ou quase todas, as quartas feiras vou almoçar com o meu tio, a casa dele. E é o meu tio que cozinha. Geralmente caril, e bem picante! E nada de natas... ele substitui as natas pelo iogurte natural magro do Lidl. É fantástico. E muitas saladinhas... que vontade de lá ir amanhã..

 

4. Fazer um "Plano de Segurança", nomeaqdamente, falar com um amigo, fazer uma caminhada ou tomar um banho com óleo de hortelã-pimenta (este último não me convence muito... mas, parodiando os Gaulenses quando falam dos romanos - "Estes americanos" são loucos..."))

 

Se calhar a louca sou eu...

 

um abraço,

Sofia

publicado por 80nuncamais às 01:04 | link do post | comentar | ver comentários (6) | favorito
Terça-feira, 14.12.10

Hoje peguei na fia métrica e medi o corpinho todo...

 

Pulso - 15 cm

Coxa - 59 cm

cintura - 84 cm

peito - 100 cm

anca - 100 cm

 

Que tal? Bom, muito bom.

 

E pensar que há 12 meses atrás a minha cintura era de 104 cm. Hoje não tenho um cinto que me sirva... e ainda bem. Estou novamente entusiasmada com a RA!

 

Bye,

Sofia

publicado por 80nuncamais às 00:10 | link do post | comentar | ver comentários (4) | favorito
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