Hoje, enquanto jantava a minha maravilhosa sopa, vi o parte do programa do Dr. Oz, que adoro!
E qual o tema que apanhei?
Nem mais nem menos "Alimentação Emocional".
Uma senhora muito, mas mesmo pesada foi lá á balança e apresentaram os seus valores, peso, gordura, idade real, taxa de tri...qualquer cosa...glicémios... enfim... queriam chocar a senhora e foi isso mesmo que aconteceu. A sr.a ficou chocada, e eu também, fiquei chocada por ela ficar chocada. Parece que está a olhar o Dr. Oz e a ver o espelho mágico da história da Branca de Neve... um pouco como no Biggest Looser os concorrentes ficam muito surpreendidos e chocados ao descobrirem que são obesos... sim, surpreendidos, como se nunca tivessem pensado que usar o 56 ou mesmo um n.º maior não fosse indicativo da sua forma corporal...
Adoro a forma dos americanos resolverem todas as questões. Pegam no problema e avançam com uma lista dos procedimentos a tomar. Neste caso, e segundo a Dr.a Sue Varma para acabar com a alimentação emocional são necessárias 4 medidas
http://www.doctorsuevarma.com/
1. Deixar de se esconder. Ou seja, deixar de fazer refeições secretas ( o que eu sei disso... quantas vezes vou a um armário e petisco, ou coloco numa algibeira comida.... como ás escondidas...)
2. Tomar consciência da nossa forma de comer. O abrandamento do acto de comer permite apreciar a comida com maior n.º de sentidos envolvidos e não somente as papilas gustativas. Envolver mais sentidos no acto de comer, apreciar a comida, comer devagar.
3. Alimentarmo-nos sem comida. uma vez por semana passar uma tarde, ou o tempo que for possível numa actividade que nos alimente emocionalmente. É engraçado que tenha dado como exemplo passar uma tarde por semana com um amigo. Eu tenho a minha própria versão - Todas, ou quase todas, as quartas feiras vou almoçar com o meu tio, a casa dele. E é o meu tio que cozinha. Geralmente caril, e bem picante! E nada de natas... ele substitui as natas pelo iogurte natural magro do Lidl. É fantástico. E muitas saladinhas... que vontade de lá ir amanhã..
4. Fazer um "Plano de Segurança", nomeaqdamente, falar com um amigo, fazer uma caminhada ou tomar um banho com óleo de hortelã-pimenta (este último não me convence muito... mas, parodiando os Gaulenses quando falam dos romanos - "Estes americanos" são loucos..."))
Se calhar a louca sou eu...
um abraço,
Sofia
