Sábado, 12.01.13

È sábado é dia de descanso?

 

Nada disso!

 

!7h30m é hora de mais uma aula de spinning com o Carlos Prata e nada de queixas. Vou com bicips, peitorais, adutores a doer mas vou. E a meio da aula começa a doer-me também os abdominais.

 

E hoje é isto. Doi-me tudo, amanhã vai-me doer tudo e mais alguma coisinha.

 

Paciência. Temos pena... Quem quer tem de ir à luta, tem que sofrer para poder ter.

 

E eu quero MUITO!!!!

 

Eu já vos contei que comprei 5 vestidos na quinta feira?

 

LINDOS!!!! E como me ficam? Ficam-me de tal maneira que me caem lágrimas... é verdade. Aquela gaija no espelho sou mesmo eu?! Aquelas pernas? Rabo? Pernas? Cintura e peito? Eu não sou nenhuma modelo, bem longe disso, mas quando tinha 90 kg ainda estava mais longe de pensar que podia vestir um vestido que não fosse feito de serrapilheira, que não fosse um saco de batatas.

 

Por isso: dêem-me dores, dêem-me treinos. Puxem por mim... ou melhor: EU vou continuar a puxar por mim. Nada de deixar na mão dos outros o controlo do que fazemos ou não fazemos. EU, eu é que faço, eu é que sou responsável. 

 

Só isso. Vamos acabar com as desculpas... vamos abraçar o "EU"

 

Beijos,

Sofia

publicado por 80nuncamais às 20:15 | link do post | comentar | favorito
Segunda-feira, 30.07.12

No domingo enchi-me de brio e lá peguei na mala para ir ao ginásio. Confesso que não me apetecia... também me sucede! mas como sei que esta semana não posso ir a aula alguma, fui!

 

Foi aula de Spinning com o meu "El Diablo", o Carlos, que é dono/gerente do ginásio, já pesou mais de 120 kg (verdade, verdadinha) e também é ele que me dá o treino de musculação que em 3 semanas apenas, me fez diminuir 3 cm de coxa e 4 cm de barriguita. Óptimos resultados que eu quero que em Setembro sejam ainda mais eficazes e por isso vou dedicar-me mais á musculação e menos ao step. Tenho de fazer escolhas!

 

A aula foi das mais puxadas a qe já fui. Mesmo a aula de spinning de 2 horas no domingo passado não foi tão puxada como esta. E o sentimento de conquista, de orgulho em mim mesma, pelo trabalho, pelo esforço deu-me alimento á alma para o dia todo. Não sei porque o Carlos fez esta aula mas adorei! Este gaijo é demais, tenho um grande carinho por ele e admiração e temos mesmo uma sintonia perfeita. A pontos de na quinta feira estarmos na aula de spinning e eu dizer-lhe "tu nunca estás satisfeito " e ele responder logo "e tu estás?". "Não" foi a minha resposta. "Então não te queixes!" avisou-me ele.

 

BRUTAL!!!!

 

Mal posso esperar pela aula de domingo!

Beijinhos,

Sofia

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Domingo, 29.07.12

Depois de chegar a casa vinda do ginásionão vinha assim muito satisfeita com a aula, comigo e estava num estado meio abatido.

 

A solução para isso só podia ser ir trabalhar. Então fui lá para fora e comecei a cortar ramos e triturá-los. Temos uma montanha de troncos para desmanchar. Num lado troncos grossos, noutro pernadas que vão servir para lenha e num outro monte encontram-se as pernadas que serão trituradas. Ontem das 14h ás 19h foram 5h sempre a trabalhar. A conversa foi minima, cada um de nós a pensar nas suas coisas, e só parámos para ir beber água, que estava lá fora á sombra e para ir ver os putos.

 

Ás 19h o Joãozinho veio muito autoritário falar connosco, queria-nos em casa. Boas risadas!!!

 

E lá fomos. Jantar em família, dentinhos e rabinhos lavados e lá foram eles para a cama. Eu e o Huguinho ficámos enrolados no sofá a ver o Master Chef Austrália e o X Factor (nunca tinhamos visto este último). Desde o dia 2 de Julho que não víamos televisão! Só filmes infantis (que horror...).

 

Este domingo fui fazer uma aula de spinning e vim entusiasmada. Foi brutal!!!!!

 

Mais um almoço em família, mas atribulado, as crianças não queriam comer. Foi a vez do pai resolver a situação e responder ao João que o acusou: "Tu és mau!" com um "Pois sou". Isto porque o pai lhes disse que quem não comesse o almoço ia para o quarto sem tv, sem consola e sem comer.

 

Resultou... mais ou menos: O joão "deixou cair" parte de uma mini pizza para o chão ganhando logo outra inteira para comer, ehehe que pai mais lixado. O Pipo convenceu-se que tinha de comer e a Raquel fez a operação charme ao pai, com abraços, beijinhos e conversa e pirou-se a rir da cozinha.

 

Esta miúda é muito esperta. Rimos até não poder mais! E a cara dela a rir-se a ir embora: "ehehe, já os enganei". Esta miúda...

 

Agora, é hora de mais um serviçinho de jardinagem... lá vou eu

 

Espero que estejam a ter um excelente dia de domingo.

Bjos,

Sofia

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publicado por 80nuncamais às 17:00 | link do post | comentar | ver comentários (2) | favorito
Terça-feira, 24.07.12

Ao longo da semana fui lendo pelo facebook do meu ginásio que ia haver no domingo uma aula de spinning de 2 horas. Comecei a ver que algumas pessoas estavam a ser "convocadas" e fiquei um pouco tristinha. Só nomes de malta qe eu nã conheço, malta da tarde. Mas na sexta feira apareceu o meu nome! O professor de spinning confio que eu era capaz e e nem duvidei em ir.

 

Fui. Começou a aula e eu pensei para comigo que 2 horas é muito tempo, quando começar a ficar muito cansada tenho de aligeirar... passou a primeira hora e eu sempre a dar-lhe, nunca pensei em engonhar, fui sempre com todo o meu empenho. A segunda hora começou bem. Já tinha passado uma hora e continuava a sentir-me impecável. Pensei novamente em abrandar no "APEEEEERRRRTA" quando já estivesse a dar os bofes pela boca... nada disso!

 

Fui sempre no meu melhor, nunca senti que estava cansada. 2 horas passou a correr.

 

E hoje, como o resto da malta qu esteve presente recebi os parabéns pela aula, os 2 prof. sentiram uma dinâmica muito boa e a malta que esteve presente adorou! Que venham mais.

 

Não resisti a mandar a minha mensagem de agradecimento. E recebi esta resposta:

 

"Convidei-te porque sabia que não ias sequer pensar se irias conseguir... tu tinhas a certeza que ias conseguir! E eu tb! Dá gosto treinar-te! És uma lutadora no treino e na vida! Não andas aqui para fazer numero! Andas aqui para lutar pelo teu objectivo! APERTAAAA Sofia Monteiro :D"

 

É por isso que me sinto tão bem lá no meu ginásio. O apoio e incentivo é como nunca tive! Dão-me força e confiança. Eu vou lá chegar!

 

Um abraço,

Sofia

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publicado por 80nuncamais às 02:56 | link do post | comentar | ver comentários (4) | favorito
Sábado, 21.07.12

Acabei de ser convocada para uma aula de spinning de 2 horas. Vai ser de morte. O Carlos, que é dono do nome "APEEEEEERTA" e a quem chamo carinhosamente "el diablo" e o pai vão dar 2 horas amanhã, domingo. A aula vai começar ás 10h para quem for fazer 2 horas e para quem vai só fazer 1 hora vai ser á hora do costume, 11h.

 

Quem entrar ás 10h não pode sair antes do fim das 2 horas. Eu vou ás 10h... será que vou aguentar as 2 horas?

 

Pois bem, nem que me mate!!!! Não há nada que me vá impedir de pedalar 2 horas. Vai ser um treino para a maratona das 3 horas que fazem no meu ginásio de três em três meses. São só 26 lugares e com menos de 1 semana após o aviso já não há 1 lugar vago.

 

O meu pequeno almoço vai ser o meu pequeno almoço preferido, a minha mistela de aveia. Eu nunca fiz de um dia para o outro por isso não sei se tem um sabor diferente ou não. Mas como eu sou mais pelo crocante gosto de a usar saída da embalagem.

 

Mistela de aveia: 3 colheres de sopa de aveia, 1 iogurte natural, limão, canela, meia banana e um punhado de frutos secos. Eu adoro este pequeno almoço e é mesmo o que preciso para fazer exercício à séria como vai ser a aula de spinning amanhã.

 

Sobre o meu peso, não tenho grandes diferenças, 1 dia peso 56.5 kg e outro dia 57.5 kg

 

Falta-me aqui o meu treino de musculação para dar um impulso novo. E sei que só vou poder fazer isso apartir de 15 de setembro, o que parece longe essa data!!!! Quando as crianças entrarem para a escola vou entrar numa nova etapa deste caminho de quase 3 anos. 

 

Estou pertíssimo do peso que eu tenho como meta, 55 kg, e se bem que gostasse de chegar aos 50 kg, tenho consciência que tenho 40 anos, não sou nenhuma miúda e até estou muito bem para a idade que tenho. Sinto-me bem dentro deste corpo, sinto-me bonita, confiante. Estou forte, fisicamente mas mais importante que isso, estou forte interiormente.

 

Beijinhos,

Sofia

publicado por 80nuncamais às 21:49 | link do post | comentar | favorito
Terça-feira, 08.11.11

Bom dia,

 

Passei só para comentar e fazer um resumo do que foi a minha semana que passou.

 

Foi estupenda! Sobre o ginásio - 2.ª feira fiz aula de aerióbica/cardio ou coisa que o valha que nunca me lembro do nome da aula..., na terça fiz Step, na 4.ª fiz aula novamente a aula de 4.ª feira, na quinta fiz aula de spinning e de seguida uma aula fantástica de stretching (Fui 1 das 3 pessoas que conseguiu fazer o exercicio avançado... ehehe - devo tudo à WII e aos treinos de Yoga...); na sexta feira fiz novamente aula de spinning mas com outro instrutor (completamente diferente no ritmo, velocidade e tipo de aula... aliás o meu professor preferido de spinning) e no domingo fui correr na passadeira (grande treino) e fazer remo.

 

O único dia que falhei o ginásio foi no sábado porque o maridão teve de ir a uma reunião com o nosso arquitecto. Foi tão longa, das 9h ás 13h30m que já não pude ir... e estava equipada e tudo!

 

Na alimentação nada de novo. Continuo a estar bem... com alguns ataques ás gomas (não consigo evitar), uma pizza no almoço de domingo (feita por mim, por isso com quadradinhos de perú, cogumelos, milho e mozarella light) e firme em não comer HC à noite. Mantive-me no mesmo peso, com algumas flutuações, entre os 61.4 kg e os 62 kg. Nada de preocupante e estou hoje com 62 kg mas feliz.

 

Há muitos anos que não tinha 62 kg. Fico feliz se ficar com este peso durante algumas semanas e depois começar novamente a baixar. Começo a sentir-me uma pessoa normal, uma pessoa com alguns quilinhos a mais, mas bonita, elegante e principalmente FELIZ.

 

Dá-nos Deus tantas dádivas e temos de começar a dar graças por aquilo que temos. Hoje o dia começou em grande. Como já aqui tenho escrito, sou mãe de 3 crianças, uma menina com 7 anos, e dois rapazes com 5 e 3 anos. A minha menina nasceu com Trissomia 21 e tem sido um desafio que me tem trazido tantas alegrias como tristezas. Uns dias mais dificeis que outros mas mais dias em que sinto um grande contentamento em ser mãe desta menina tão adorável.

 

Aqui têm uma foto desta pequena bruxinha.

 

 

E a razão porque começou em grande é porque esta noite a Raquel não usou fralda durante a noite e correu tudo bem. A minha menina não usa fraldas desde os 2 anos mas usou sempre durante a noite... mas ontem eu perguntei-lhe se queria dormir sem fralda e ela disse que sim! E eu vesti-lhe uma camisa de dormir e umas cuequinhas e resei pelo melhor. E ainda bem que o fiz.

 

A minha filosofia é: Nem todos os dias são maravilhosos mas existe algo maravilhoso em cada dia.

 

Tenham todos um dia em que exista algo de precioso e ao deitar não se esqueçam de agradecer tal ter acontecido.

 

Beijos,

Sofia

 

publicado por 80nuncamais às 13:58 | link do post | comentar | ver comentários (9) | favorito
Sexta-feira, 17.06.11

71.5 kg...

 

Ontem fui ao ginásio pela 1.ª vez num mês... ups... as crianças doentes e eu sem carro, desculpas, desculpas, porque eu podia ter feito exercicios com a WII!!!!

 

Mas ontem lá fui. Antes de mais á quinta feira vou sempre ao spinning ás 9h30. As quintas de manhã são frenéticas, porque para ir da Lagoinha a setúbal deixar as crianças em 2 escolas e voltar para o Pinhal Novo, vestir e começar a aula ás 9h e 30m é... mas eu consigo sempre! E quando o Pipo se queixa ao pai que eu estou a ser má para ele o pai aconselha-o a fazer tudo o que mandar senão ainda fico pior! E ele diz assim "Como a madrasta da Branca de Neve???

 

AHAHAHAHAHA

 

E eu olho para eles... e digo PIOR!!! E faço o meu riso de bruxa. ahahaha.

 

Aquela gargalhada que os colegas do Pipo estavam sempre a pedir para eu fazer, desde que eu fiz uma improvisação numa festinha da escola deles. é que eu faço vozes muito fixes...

 

Mas esta semana não lutei por isso e fiz a aula das 13h... aero-qualquer coisa com pesos, barra de pesos e muito abdominal... falhei os abdominais... muito mau. Helder... és o treinador  do inferno... é o professor mais duro, mas é também o melhor(para mim).

 

Hoje acordei com tantas dores nas pernas... mas fui á aula de spinning ás 13h... e foi tão bom. Mesmo não tendo treinado durante um mês fiz bem a aula, corri ainda na passadeira 20 minutos e sinto-me fabulosa.

 

 

Obrigada, meu Deus, por teres criado os nossos corpos com músculos com memória!

 

E agora vou buscar as crianças ás escolas e levá-los ao parque de Vanicelos para jogarmos á bola. Mais exercicio...

 

Dia 5 estrelas!

 

Bye,

Sofia

 

 

publicado por 80nuncamais às 15:57 | link do post | comentar | ver comentários (5) | favorito
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