Quarta-feira, 15.12.10

Hoje, enquanto jantava a minha maravilhosa sopa, vi o parte do programa do Dr. Oz, que adoro!

 

E qual o tema que apanhei?

Nem mais nem menos "Alimentação Emocional".

Uma senhora muito, mas mesmo pesada foi lá á balança e apresentaram os seus valores, peso, gordura, idade real, taxa de tri...qualquer cosa...glicémios... enfim... queriam chocar a senhora e foi isso mesmo que aconteceu. A sr.a ficou chocada, e eu também, fiquei chocada por ela ficar chocada. Parece que está a olhar o Dr. Oz e a ver o espelho mágico da história da Branca de Neve... um pouco como no Biggest Looser os concorrentes ficam muito surpreendidos e chocados ao descobrirem que são obesos... sim, surpreendidos, como se nunca tivessem pensado que usar o 56 ou mesmo um n.º maior não fosse indicativo da sua forma corporal...

 

Adoro a forma dos americanos resolverem todas as questões. Pegam no problema e avançam com uma lista dos procedimentos a tomar. Neste caso, e segundo a Dr.a Sue Varma   para acabar com a alimentação emocional são necessárias 4 medidas

 

http://www.doctorsuevarma.com/

 

 

1. Deixar de se esconder. Ou seja, deixar de fazer refeições secretas ( o que eu sei disso... quantas vezes vou a um armário e petisco, ou coloco numa algibeira comida.... como ás escondidas...)

 

2. Tomar consciência da nossa forma de comer. O abrandamento do acto de comer permite apreciar a comida com maior n.º de sentidos envolvidos e não somente as papilas gustativas. Envolver mais sentidos no acto de comer, apreciar a comida, comer devagar.

 

3. Alimentarmo-nos sem comida. uma vez por semana passar uma tarde, ou o tempo que for possível numa actividade que nos alimente emocionalmente. É engraçado que  tenha dado como exemplo passar uma tarde por semana com um amigo. Eu tenho a minha própria versão - Todas, ou quase todas, as quartas feiras vou almoçar com o meu tio, a casa dele. E é o meu tio que cozinha. Geralmente caril, e bem picante! E nada de natas... ele substitui as natas pelo iogurte natural magro do Lidl. É fantástico. E muitas saladinhas... que vontade de lá ir amanhã..

 

4. Fazer um "Plano de Segurança", nomeaqdamente, falar com um amigo, fazer uma caminhada ou tomar um banho com óleo de hortelã-pimenta (este último não me convence muito... mas, parodiando os Gaulenses quando falam dos romanos - "Estes americanos" são loucos..."))

 

Se calhar a louca sou eu...

 

um abraço,

Sofia

publicado por 80nuncamais às 01:04 | link do post | comentar | ver comentários (6) | favorito
Sexta-feira, 12.11.10

Há uns anos a minha irmã dizia com frequencia que não era coelho para comer erva (legumes cozidos ou sopa) e todos ríamos.

neste momento já não nos rimos tanto... com 1.56 e 65 kg ela estava um pouco gordinha, eu com o mesmo peso mas com 1,47 já estava obesa e por comparação era o patinho feio. passados uns anos... 80/85 kg, tanto num 1.47 como em 1,56 é simplesmente obesidade mórbida... já ninguém sorri e ela nunca mais disse isso...

 

Há uns anos atrás fomos á naturhouse, as duas, perdemos peso as duas e depois... ela desistiu e como trabalhavamos juntas... acabei por desistir. Tive o meu 2.º filho, e voltei a ir a uma nutricionsta, amiga de uma prima. aliás, fomos as 2 e falei na minha grande frustração profissional... por trabalhar na ramo imobiliário e não num projecto com acção de apoio a famílias carenciadas e acabei por resolver ali deixar de trabalhar para a minha irmã.
Foi um choque. A minha irmã nunca mais voltou á nutricionista e eu sim. Perdi 6 ou 7 kg, mas depois a clinica (no pinhal novo) aumentou para o dobro o preço da consulta e eu acabei por não ir ao consultório em setubal... engravidei do 3.º filho e a amamentar engordei, engordei... enfim..

Já passei pelas mãos de 4 nutricionista e não houve um que me dissesse que eu tinah um problema com a comida. ninguem me perguntou o que eu comia que não estava nas minhas ementas. nenhum deles! Acho incrível que não pensem em perguntar "sente que está a perder o controle quando come? o que a faz comer mais do que deve?"

Quando comecei a minha dieta fui a uma ervanária/loja de produtos naturais e pedi umas capsulas para parar de deixar de ter fome. tomei-as durante 15 dias e abandonei-as. depois passados uns meses e depois de uma grande desilusão voltei a engordar e fui a um médico de clinica geral que me receitou redutores de apetite, que tomei durante 3 meses. Mas era caro e implicava mascarar o meu problema e eu não podia aceitar isso.


Já perdi 22 kg. E só posso agradecer a mim mesma... ai, ai, que maus profissionais da área da nutrição por aí andam...

 

 

um abraço, tenho de ir, o maridão chegou a casa cedo... afinal ainda não é 02.00 da manhã...

 

Sofia

publicado por 80nuncamais às 01:10 | link do post | comentar | ver comentários (1) | favorito
Sexta-feira, 22.10.10

Hip Hip Hurray!!!

 

Tenho 66.8 kg...

 

Celebrando, celebrando!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

Nem posso acreditar que consegui passar a barreira dos 67 kg (outra vez é certo, já tinha conseguido atingir por duas vezes o 66.9... mas hoje tive 66.8).

 

O que se pode dizer??? Tenho vindo a perder peso muito lentamente, tal qual um caracol mas tem de ser assim. Quero dizer, comigo tem de ser assim. E como doces, hoje já comi 4 rebuçados, ontem nada mas na quarta feira comi uma niquita de bolo de anos do maridão (ainda deito fora o bolo... nunca mais o comem!).

 

Está tudo a correr bem. Não consigo manter-me fiel a um plano alimentar que me tire o açúcar. Simplesmente, não consigo. Passar fome também não e diversidade alimentar é essencial. Quando comecei a namorar o maridão descobri que ele depois da refeição comia sempre 2 iogurtes de muesli... haviam de ver o pé de vento que eu fiz... que horror... eu estou sempre pronta a experimentar coisas novas, sabores diferentes. Afinal, eu adoro comer...

 

Agora  estou numa fase de não querer comer sopa. E não como! Faço uma sandes acompanhada de uma enorme salada, preferencialmente de pepino, tomate e pimentos! Montes de pimentos... e simplesmento adoro. O meu almoço hoje foi uma sandes com fiambre de peru, com tomate e alface e uma colher de maionese, acompanhada por um iogurte líquido de morangos e cereais. Amei!

 

Um grande abraço da menina feliz e muito perua (mudei a barra de peso para combinar com a minha nova personalidade de perua, encantada, como sempre, por sapatos de salto bem alto)

 

 

Sofia

publicado por 80nuncamais às 12:48 | link do post | comentar | ver comentários (3) | favorito
Segunda-feira, 18.10.10

Por vezes dá-me cá uma inveja... inveja da força de vontade de algumas pessoas, que são sistemáticas na sua RA.... só me apetece dizer - rapariga,  tanta persistencia, não comes aí um bolo, nem uma bolachinha... nem um quadrado de chocolate... que inveja...

 

Este sentimento... eu sei que é muito feio... revela uma parte de mim que gostaria de ver escondida. Não vou negar... eu odeio gente magra (porque não fazem ideia o que é ter uma compulsão alimentar, não sabem o que é pensar em comida a toda a hora... tenho o frigorifico com barras de substituição de refeição que eu simplesmente adoro, uma sobremesa gourmet de amendoas do continente, um bolo de chocolate dos anos do maridão, com 2 camadas de chocolate e cobertura de chocolate com smarties em cima, tenho barras de tâmaras do lidl, tenho rebuçados na gaveta aqui mesmo na secretária, tenho gomas, e muito muito mais) .... e eu odeio gente gorda (porque sabemos que não podemos comer como os outros... e no entanto comemos... comemos às escondidas... eu, eu a gorda, como às escondidas, deito foras as caixas que ainda não acabei para ninguém saber que comi um pacote de bolachas, que comi um chocolate, um doce, um bolo, apetece-me comer um bábá de rum da pastelaria da princesa do Sado (ainda bem que estão fechados às segundas feiras...)

 

Aqui digo tudo! Quem vai dizer alguma coisa????

 

Ninguém...

 

(posso escrever que não há problema - estou cada vez mais chateada por não ter comentários no meu blog. Pronto está dito!!!!)

 

Desço e subo  de peso e está a dar cabo de mim...

 

Enfim... está a dar cabo de mim isto de não ir ao ginásio... chegando a dia 20 vou mesmo ter de ter uma conversinha com o maridão!

 

Fui,

 

Sofia

 

Gosto de escrever o meu peso - 67.8 - nada mau depois de comer bolo de chocolate, rebuçados... e fui almoçar ontem ao japonês... foi comer "á fartazana"...

publicado por 80nuncamais às 10:51 | link do post | comentar | favorito
Quinta-feira, 30.09.10

A comida simboliza imensa coisa para muitos... para mim é sem qualquer dúvida uma muleta... comer, pensar em comida e voltar a comer ocupa mais tempo da minha vida do que eu (e qualquer outra pessoa) gostaria.

 

Hoje ao almoço, depois de ver goradas as minhas expectativas de um almoço com alguém que adoro e que faz questão de me alimentar da melhor forma possível, uma vez por semana, aliado ao facto de já não conseguir chegar a horas à minha aula de ginástica, descarrilei... big time...

 

O meu almoço foi uma tosta mista de pão alentejano(? calorias), com 2 fatias de queijo flamengo (? calorias) e 4 fatias de fiambre de perú (44 calorias), 1 iogurte líquido (62 calorias) e uma maça (45 calorias)...

 

Entre a aceitação do que fiz... e a despreocupação de algém que neste mês perdeu 3 kilos, sem muito esforço...

 

Agora sinto-me mal! quando estava a almoçar só pensava que há muito tempo não comia uma tosta mista, que esta era feita só com 2 fatias de queijo, o fiambre era magrinho, magrinho, afinal de contas, sempre era de perú... mas uma voz dizia-me "agora que estás tão perto do teu objectivo... o que estás a fazer!!!"

 

Mas... continuei a comer... estava cheia, sentia-me mal, quase a vomitar.... mas fui ao frigorifico buscar 1 iogurte e uma maça... que pesadelo! ão consegui comer mais nada até ao jantar. E continua o mal estar...

publicado por 80nuncamais às 23:20 | link do post | comentar | favorito
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