Sexta-feira, 10.05.13

Nesta última semana houve 2 pessoas que me disseram que estava a ficar gorda...

 

O meu peso está a rondar os 62 a 63 kg. É verdade que estou longe dos 55 kg que tive em setembro, mas devo dizer-vos isto: eu com 55 kg fico feia... o corpo fica bem mas a cara... acho que entre a cara e o cú prefiro a cara.

 

Além de que eu gosto do meu rabo como está. Para mim gaija que é gaija tem rabo, pernas, mamas. Não percebo muito bem essa das americanas andarem a perguntar se a roupa faz o rabo maior ou não. 

 

Gaijas giras mas mesmo giras americanas com rabo generoso: JLo e Kim Kardashian. Mas há alguém que duvide?

 

Enfim... como disse hoje ao meu instrutor quando tinha 90 kg ninguém dizia que estava gorda e agora ninguém se cala. Se calhar tinham medo que eu com 90 kg me sentasse em cima deles!

 

Solução apresentada pela vossa amiga, comer zero hc durante 15 dias (programa da nutricionista Ágata Roquette) e era tiro e queda. Claro que assim não podia treinar porque não tinha força para tal. Não estão a imaginar andar a puxar ferro com os meus níveis de açucar baixos, baixinhos....

 

Portanto, o ponto da situação é este, o meu instrutor acha que 58 ou 59 kg é o peso mais indicado para mim. Eu gosto mais dos 57 kg. Portanto, a minha alimentação que tem sido por demais abusiva (gomas, gomas e mais gomas) vai levar uma volta. Pequenos almoços deixam de ser mini croissant com nutella e voltam a ser: kiwi, tostas integrais com queijo filadélfia light, iogurte e um café.  E as minhas papas de aveia para os dias em que treino logo Às 9h30m não podem faltar.

 

A minha cintura vai diminuir de certeza. Porque eu só gostava de ter uma cintura. Só isso! Gosto das pernas, dos braços, está tudo óptimo. Até o peito está melhor.

 

Meninas: façam musculação. Eu juro que ficam espetaculares. O meu rabo está duro que nem uma pedra de fazer tantas elevações de pernas com cargas que chegam aos 95 e 100 kg, squats, pranchas incríveis. Os meus braços precisam ainda muito trabalho mas por incrível que pareça de 29 cm bicipe no ano passado, e a pesar 55 kg,  tenho hoje 27 cm. E não foi perda de musculo, foi perda de gordura. 

 

Portanto, assim me despeço, a acreditar que tudo é possível.

Xoxo,

Sofia

publicado por 80nuncamais às 01:35 | link do post | comentar | ver comentários (6) | favorito
Segunda-feira, 29.04.13

Quando estou em red flag há coisas que me irritam mesmo. Mas mesmo, mesmo muito:

 

1. Fico com um mau humor dos diabos

 

2. Só me apetece doces

 

3. Fico com uma barriga maior que as mamas

 

4. Fico cheia de dores

 

Acho que as dores são mesmo, mesmo, mesmo, o pior! Com dores não consigo treinar e quando treino faço "metade dos km's" como gentilmente me avisa o meu instrutor enquanto balança a cabeça desiludido com os fracos treinos e ameaça-me com epitomos de "fraca" e fraquinha" enquanto vai gritando "APEEERRRRTAAA" e "'Tá bom mas 'tá lento!"

 

É assim... fora isso, está tudo fenomenal e a mnha BFF está em Portugal durante um mês. Veio a moça das Holandas para ir à praia e pubas, catrapumbas volta o inverno!

 

Maridão em grande forma, criançinhas cada vez mais lindas e doces. A vida não é um mar de rosas, não tenho tudo o que quero mas quero tudo o que tenho e sou feliz.

 

É verdade... continuo a tomar a medicação e tenho feito grandes progressos interiores. A vida é linda!

 

Bye babies,

Sofia

publicado por 80nuncamais às 17:33 | link do post | comentar | ver comentários (2) | favorito
Sábado, 06.04.13

Ultimamente a minha preocupação com a minha forma fisica teve uma grande mudança. Embora ainda me preocupe com o peso que tenho (presentemente 60 kg) já não estou obcecada em pesar 50 ou 55 kg. Deixei de frequentar as aulas de cardio para me focar na musculação e estou francamente satisfeita. Consigo ver progressos muito mais facilmente e são progressos que não se medem na balança. A satisfação de atingir cada vez mais também me traz sensações extra de confiança em mim mesma. É uma satisfação diferente. As aulas de grupo são divertidas mas acabei por sentir que não eram para mim, pelo menos não agora.

 

Quem sabe mais tarde não me dê pica para fazer algo diferente?

 

O tipo de musculação que estou a fazer é magnifico! Não tenho plano nenhum... o meu instrutor manda-me fazer algo e eu?

 

EU FAÇO!

 

Para mim é assim: ou se faz ou fica-se em casa! É que quando o treino não me corre como eu quero fico extremamente frustrada. Aquando das férias da Páscoa tive oportunidade de ir treinar alguns dias às 7h da manhã e verifiquei que o meu corpo não respondia da forma como é usual. Senti-me em baixo de forma, sem força, nem quase conseguia correr na passadeira!

 

Foi frustrante, verdadeiramente frustrante. Aliado a isso a sensação de estar a desiludir o meu instrutor... é péssimo... estive a remoer isso uns dias e quando tive coragem mandei-lhe uma mensagem sobre o assunto. Foi com alívio que li a mensagem dele: "tu dás sempre o teu melhor,

pelo menos o teu melhor daquele dia".

 

E assim fiquei mais descansada e totalmente empenhada em dar o melhor de mim.

 

Esta semana voltei a treinar no horário habitual e bati mais um limite: levantei 100 kg na prensa!!! Não cheguei a fazer a série toda... só umas 6 repetições. Mas foram 100 kg! 

 

100 kg! 100 kg! 100 kg! 100 kg!

 

 

 

Espero que vocês também estejam animadas para vencerem novos limites.

 

By babies,

Sofia

publicado por 80nuncamais às 20:14 | link do post | comentar | ver comentários (2) | favorito
Quinta-feira, 10.05.12

O meu peso hoje é 58.8 kg

 

A meta dos 55 kg já está tão perto que até tremo... As próximas semanas vão ser criticas porque as férias das crianças podem começar a 15 de junho... se começarem nessa altura acabou ginásio com frequência, quero eu dizer: passo a ir só aos sábados e domingos, quando o maridão estiver em casa e se tiver sorte, a minha mãe fica a tomar conta das crianças para poder também fazer aula na quarta feira.

 

De 6 vezes por semana passo a ir 2 ou 3 vezes por semana! E com as crianças em casa começam os descontrolos na alimentação: vamos para a praia e levo sumos e sandes, fruta obviamente, mas de vez em quando lá vai um geladinho, um bolo...

 

Serão 3 meses de grande stress. 

 

Tenho tanto medo de ganhar peso nestas próximas férias que ando a pesquisar a "LEV". O que me assusta na dieta "LEV" é o preço: comida e suplementos para um mês fica nuns 400 €... e vamos ser realistas: eu não tenho assim tanto dinheiro em caixa. Com as obras, a operação á miopia, que farei antes do verão, o orçamento aqui da vossa amiga está pelas ruas da amargura.

 

Todos os anos, com o retorno do IRS, tanto eu como o maridão tiramos 500 €para cada um gastar no que quiser. Este ano a verba vai inteirinha para o muro e o portão. 

 

O maridão relembra-me que nessa altura já estaremos na nossa casa e que vou poder fazer exercicio no sotão, onde iremos montar um pequeno ginásio. Temos uma máquina de musculção com banco, pesos, uma eliptica, bicicleta e step. O que eu ando a namorar é uma passadeira para poder correr todos os dias... talvez para o natal!

 

O BES tem uma conta muito interessante, (que a Pizza bem podia explicar melhor que eu) em que fazemos uma compra, por exemplo de 3.55 € e o valor de 0.45 € vai para outra conta, e pode ir 0.3€ ou 0.50 €. Acumulando ao fim do mês chego a por de lado €30. A nossa ideia é não mexermos nesse dinheiro até perfazer uns €800 e comprar uma passadeira para ambos.

 

Será um óptimo investimento! Muito melhor que um sofá novo, não vos parece?

 

Beijinhos,

Sofia

 

publicado por 80nuncamais às 01:20 | link do post | comentar | ver comentários (5) | favorito
Sexta-feira, 09.03.12

É oficial: fiz uma semana perfeita!

 

Sábado: aula de step

Domingo: aula de spinning

Segunda feira: aula de localizada

terça feira: aula de Step

Quarta feira: aula de localizada + 20 minutos a correr a 9.5 Km/h (modo "burn calories")

Quinta feira: aula de spinning + aula de stretching

Sexta feira: aula de spinning

 

Sábado e Domingo estão aí á porta e também não vou falhar!

 

Segunda feira vou fazer as unhas com a minha amiga Mónica e depois vou fazer uma aula de spinning no ginásio DELA! 

 

Estou em pulgas!

 

Pois... o maridão chama-me "super atleta" porque estou com imensa energia e vontade de trabalhar a minha arte fisíca tendo em vista alcançar o meu objectivo de perda de peso e manutenção do mesmo.

 

Já algumas pessoas da minha família estão abismadas... e não aceitam esta minha opção de vida.

 

Temos pena... lamento! Já vivi muitos anos a tentar agradar a gregos e troianos e agora só tenho um objectivo: ser feliz com as minhas escolhas.

 

 

Beijinhos,

Sofia

publicado por 80nuncamais às 18:22 | link do post | comentar | favorito
Segunda-feira, 12.09.11

Criei finalmente página no Facebook com o blog... ainda não tenho amigos... agradeço seguidores!

 

Não sou de pechinchar mas detesto ver aquele quadrado no lado direito todo vazio...

 

Tô um bocadinho triste... este fim de semana aumentei 900 gr... é o costume... chega ao fim de semana e aumento sempre 1 kg... quando não é quase 2. É a malta cá de casa... vamos ver:

 

Sábado - Como ia (finalmente) ao ginásio fiz o pequeno almoço com flocos de aveia... coisinha leve... 450 calorias! Fui treinar - passadeira. Finalmente consegui passar a barreira e estou a começar a entrar em força nos 9 km/hora. Isso é uma coisa que me deixa cheia de orgulho. o que faço é antes de mais o programa "Burn Calories" durante 20 minutos, em que a velocidade vai subindo e descendo para criar resistência. Escolhi velocidade máxima 8.9 km/h e nesses 20 minutos a velocidade mínima foi os 7.3. Para quem começou a correr a 6.5 km/h... hoje em dia 7.3 é uma chatisse!

 

Após os 2 minutos de recuperação em que a passadeira mantem um ritmo de 4.5 a 5 km/hora e eu sinto-me a pastelar.... programa manual - 5 minutos á velocidade 9 km/h. O primeiro minuto é para começar a acelerar e depois é correr, correr, correr. Foram 4 minutos valentes. Na próxima semana serão 5 minutos. Acreditem em mim que eu vou mesmo fazê-lo!

 

O almoço foi croquetes e rissois, com esparguete, batatas fritas e salada de tomate e cebola. Eu comi a salada, esparguete e 1 croquete e 1 rissol. Só para saberem... o Joãozinho come 6 croquetes... e só faz 3 anos em Outubro!

 

Ao jantar fiz salsichas de perú grelhadas e não comi nadinha! Fiz uma refeição de melão fresquinho, 1 tosta integral sem nada em cima e 1 gelatina com 10 calorias... combater o almoço e o lanche...

 

No domingo, eles imploraram pela lasanha... ok e o pipo pediu para eu fazer pizza... a da mamã é muito melhor que as do supermercado! E lá fiz pizza de cogumelos, fiambre, azeitonas recheadas com pimento (que deixei uns minutos de molho para "des-salgarem"), cogumelos e milho. Por cima mozarella. Comi 1 fatia (1/8 da pizza) com salada de rúcula selvagem. O jantar foram bifinhos dde perú com amendoas acompanhados por batata doce assada no forno com pele (adoro a pele da batata doce). Ou seja... foi um fim de semana em que alambazei. Ao deitar 64.9 kg! paciência... a semana que aí vem vai ser de treino na WII e muito cuidado com a alimentação! Tudo com conta e medida! E nunca deixar que a balança avance!

 

Cada vez que penso o que me trouxeram estes 2 anos fico abismada comigo mesma. Eu quase não conseguia ir do infantário dos meus filhos ao Pingo Doce... isso é 5 minutos ou menos a andar. E a levar as compras para o carro ia sempre a arfar!

 

E um dia reparei que vinha na boa... e carregadinha com 6 litros de leite de vaca numa mão e 10 litros de leite de soja na outra para o Joãozinho!

 

Cheguei á conclusão que só nos apercebemos como estamos mal quando já estamos bem. Só hoje percebo que o excesso de peso que eu tinha trazia-me complicações muitissimo graves.

 

Todos os dias eu tinha dores na Ciática. Todos os dias! E dizia que era das gravidezes que me tinham deixado assim!

 

E não conseguia por os meus pés dentro das sandálias e claro que dizia que todas as mulheres depois de serem mães aumentam o tamanho do pé. Pois aumentam! Se ganharem 20 kg quaisquer pés ficam deformados...

 

A minha cara era de lua... sempre tive cara redonda mas estava demais... eu já tinha papada na minha papada! Hoje finalmente consigo ver o maxilar.

 

Eu acho, até, que fiquei mais nova!

 

O que eu sinto é que sou bem mais feliz assim como estou. A cada 3 semanas vou jantar com os meus sogros e até ao ano passado isso era um tormento. Abria o guarda-fatos e tirava umas calças e procurava uma blusa... estava tudo apertado! Ficava-me tudo mal. Agora? Já depois do resto da malta estar vestida e as malas estarem prontas (com 3 filhos é fraldas, 1 muda total de roupa para cada criança, dodots, água, bolachas, casacos porque em Mem Martins é sempre frio e húmido, mesmo no verão, pijamas porque as lavo e visto antes de virem para casa, quase ás 2h da manhã e ás vezes ainda mais tarde) vou á pressa buscar qualquer coisa para vestir! Qualquer coisa me serve e acho que não me fica mal. Não tenho roupa apertada... o mais certo é ter de ir buscar algum cinto porque as calças podem começar a deslizar...

 

Em Julho, o Joãozinho puxou pelas minhas calças e fiquei com as calças pelas ancas... no meio da rua perante o olhar de espanto dos meus sogros! naquele momento não achei piada mas depois em casa fiquei até feliz! Estar tão magra (em relação ao peso que tive... eu sei bem que tenho excesso de peso) que a roupa precisa mesmo de cinto? Inusitado! Quero mostrar o rabinho mais vezes a todo o povo se for esse o motivo!

 

bem... vou dormir... já são quase 3h da manhã...

 

Beijinhos e por favor... clickem aí no lado direito... vá lá!!!!

 

Sofia

 

publicado por 80nuncamais às 03:15 | link do post | comentar | favorito
Sábado, 30.10.10

Olá pessoal,

 

Passada esta semana, várias coisas impõe-se de tal maneira gritantes que não consigo conter-me. Por isso aqui vai!

 

1. A razão do meu aumento de peso da semana passada era a maré RED ZONE... maldita, maldita, maldita... sempre fora de horas, aparece sem aviso e dá cabo da cabeça de uma gaija que verdade é para dizer... não faz a RA como devia ser feita e "c*ga" no exercício físico, com espantoso desrespeito com as leis do universo (Com exercício e dieta podes ser tão gira e magra como a rapariga mais popular da tua turma do ciclo. Por acaso, até aposto que hoje sou mais gira que ela. Todos quantos me conhecem não conseguem dar-me os meus 37 anos... sou sempre a menina dos 33, dos 34... e isso faz-me bem! Faz-me mesmo bem...).

 

2. Estou cada vez mais vaidosa... sapatos de salto, pulseiras, brincos e mesmo batom!!!! Eu uso tudo isto... e ao mesmo tempo! Quando estava mais gorda nem pensar... só queria passar "under the radar", não olhem para mim... Agora nem quero saber. Sinto-me bem! Quero que vejam que a pessoa que pensavam conhecer, por acaso, não é bem como imaginavam.

 

3. Tenho 66.8 kg! Passei a barreira dos 67 kg... e não volto a ela! Terça feira vou começar uma nova etapa na minha vida... vou voltar a ter ginásio para treinar.  O maridão está de acordo a 100%. Eu tenho de voltar ao ginásio. A WII é boa mas não substitui o ginásio! É muito fácil descarrilar quando não temos um controlo, nem que seja mental, sobre quanto se gasta numa mensalidade e qual é o prejuízo, em termos de saúde mas também monetário de pagar e não frequentar o ginásio...

 

Fui...

 

Sofia

publicado por 80nuncamais às 02:30 | link do post | comentar | ver comentários (1) | favorito
Domingo, 05.09.10

o sábado foi um total falhanço... consumi 800 calorias em bolachinhas, das cobertas com chocolate branco e também das integrais com alfarroba...

 

800 cal extra, porque ainda consumi as minhas 1200 cal diárias!

Á noite, á noitinha, lancei-me a fazer exercicio mas gastei somente 400 cal, em corrida, treino de força e yoga e ainda o conjunto de exercicios do meu "30 day challange"...

 

Ando-me a desleixar com o exercicio físico. Esta semana que passou não fui um único dia ao ginásio. A minha filha mais velha ainda não começou a escola e tenho um pouco de receio em levá-la comigo para  ginásio... receio que ela não se saiba comportar e falta-me tempo para planear a ida dela ao ginásio.Já levei o do meio comigo várias vezes e ele é daqueles que não largam... não se afasta das máquinas por nada e já se aleijou algumas vezes.

 

Para a princesinha ir comigo preciso de coisas que a entretenham, brinquedos, pinturas, prendas... coisas de menina....

 

Mas vou meter na cabeça que esta segunda feira tenho mesmo de ir...

 

publicado por 80nuncamais às 10:31 | link do post | comentar | favorito
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