Sexta-feira, 20.07.12

Quinta feira foi dia da aula do Helder (o meu professor extraordinário que já pesou mais de 100 kg) e posso já dizer que este gaijo só fica contente se no dia seguinte a malta não se conseguir mexer. Fizemos uma série de exercicios, usando o step que me castigou fortemente as pernas! Desde os lunges mais simples até aos mais complexos e dificeis foi sempre a puxar.

 

Fiquei mega feliz porque consegui sempre mudar a perna em cima do step e continuar os lunges. Eu antes tinha de parar e trocar a perna. Agora, faço os 10 lunges e depois quando o Helder diz "sobe e troca", com o impulso do lunge consigo subir no step com a direita e trocar logo para fazer lunge com a perna esquerda esticadinha lá atrás.

 

Dia a dia fico surpreendida com as mudanças que ocorrem quase sem dar por isso. Quando visto a roupa consigo notar que o meu corpo se está a transformar mas é quando estou no ginásio que verifico que este processo de perder peso é também de ganhar saúde. Isto deixou de ser uma questão estética para ser uma questão de equilibrio, bem estar e melhoria de todos aspectos da minha vida.

 

Desde que me sinto melhor com o meu aspecto fisico, desde que o meu corpo funciona bem (afinal de contas é uma máquina que dá um output conforme o input) passei a ser uma pessoa mais calma, com mais vontade de resolver as coisas e não exasperar quando algo não corre como eu quero.

 

É claro que há dias que também me passo! Na semana passada, as crianças começaram a mandar brinquedos ao chão, só porque sim... cheguei lá e disse para arrumarem e fechei a porta. Não usei chave, não se preocupem. Só fechei a porta e disse que só podiam sair quando estivesse tudo arrumado. E assim foi. 10 minutos depois entrei no quarto e ajudei a terminar a tarefa. Depois conversei com eles e tudo acalmou.

 

Tenho uma amiga que no frigorifico tem um iman "uma casa arrumada é sinal de uma vida desperdiçada"... e dou por mim a pensar nisso. Arrumação sim mas sem extremismos e optar por ir com calma. Conversar e não discutir... tudo é mais fácil com um sorriso nos lábios e braços abertos para fechar em abraço apertado que gritos e dedos em riste!

 

Beijinhos,

Sofia

publicado por 80nuncamais às 09:22 | link do post | comentar | ver comentários (2) | favorito
Terça-feira, 06.03.12

Ando desaparecida... está tanta coisa a acontecer neste momento que pouca energia tenho para vir aqui.

 

A construção da casa está a ser complicada com as más avaliações feitas pelo serviço de avaliações que dá pareceres sobre a percentagem de obra concluida e que faz o banco disponibilizar verbas para pagar ao constructor. Eu e o maridão também não nos entendemos na escolha da cor das portas... o orçamento de aluminios ainda nao chegou e também estamos em conflicto sobre a cor!

 

As crianças felizmente estão na mesma (aparentam ser uns anjinhos mas são verdadeiros diabretes).

 

A semana passada aconteceu-me uma coisa chata e que me deitou mesmo a baixo: uma coleguinha da Raquel disse que queria vir brincar cá a casa com ela e eu fiquei em pulgas: "finalmente a minha filha vai ter uma amiguinha!!!!" e depois desmarcou... e este sabado fez um almoço para as amigas e não convidou a Raquel...

 

Isto não aquece nem arrefece  a Raquel... a mim é que me deixou de rastos.

 

Enfim... ginásio em alta! Alimentação uns dias bem e uns dias maus... estou nos 60 kg... ás vezes 59 e outras vezes (como hoje) 61.3 kg.

 

Mas não estou a entrar em desespero. Aceito que cheguei a um patamar e terei de mudar algo na parte de exercicio para que essa alteração também mude o ritmo de queima de gordura do corpo, acelere o metabolismo e tal!

 

Mas sinto-me bem como estou. Gostava de perder mais peso mas... actualmente estou em fase de manutenção. Tenho-me esforçado mesmo no ginásio e posso dizer com muito orgulho que esta segunda feira brilhei na aula de localizada!

 

Beijinhos,

Sofia

 

 

publicado por 80nuncamais às 23:39 | link do post | comentar | favorito
Terça-feira, 07.02.12

Quem me conhece não imagina que a minha mente nunca para de me levar para outros mundos alternativos...

 

Acontece principalmente quando estou no spinning, porque estou extremamente focada e algumas vezes quando corro.

 

Este domingo de manhã, fui a mais uma aula de spinning e tive um momento daqueles, extraordinário. O nosso instrutor, Carlos, depois de dar a aula lançou-nos o desafio de durante 2 minutos pedalarmos como quisessemos, ao som de uma música super ritmada. A única condição era que fosse "a abrir".

 

Nesse momento, lancei-me para uma estrada que não tinha fim, só subir, subir, rolar, rolar, subir e lá fui eu! De olhos fechados, sem ligar a ninguém, sem interesse como faziam os outros, imaginei-me livre, numa manhã de primavera a fazer parte de um grupo, numa prova contra o tempo, para chegar a um destino que nos parecia iludir, mas simultaneamente estava mesmo ali, à distância de mais uma subida e mais um sprint.

 

A sensação de fazer algo, de vencer barreiras (que existem na nossa mente mas não são reais) é indescrítivel.

 

Por vezes, caiem-me lágrimas pela cara... quando penso em tudo o que alcancei nestes 2 anos e meio. Como mudou a minha vida!

 

Antes, chegava a casa, sentava-me no computador, e ía comendo pão com manteiga, bolachas ou chocolates e essa era a minha alimentação até sair de casa para ir buscar as crianças á escola. Eu era capaz de ficar 5 horas em frente do computador a comer, sem parar...

 

Hoje, chego a casa e faço logo tarefas domésticas essenciais, sopas, pratos, mudar camas, lavar as casas de banho e com isso chega as 12:30h e é hora de vestir o equipamento para o ginásio. Quando chego, pelas 14:15h, tomo um banho muito rápido, visto o robe, vou almoçar.

 

Tenho hoje mais prazer em comer que antes, quando comia hidratos de carbono, gordura e açucares. Hoje, uma salada, proteínas magras (atum em água, uma posta de salmão grelhada com sumo de laranja, um peito de perú grelhado com montes de picante, 2 queijos frescos com carradas de pimenta, camarão cozido) dá-me mais prazer que comer lasanha... ou bacalhau com natas.

 

E isto porquê? Porque sei que são as proteínas que vão permitir que ganhe mais massa muscular, que vai elevar o meu metabolismo, que depois vai permitir queimar mais calorias e assim sei que um desvario... uma loucura... um excesso não vai ter implicações descomunais.

 

Assim, posso permitir-me uma refeição mais rica em gorduras ou açucares durante a semana. O pecado que vou cometer na próxima sexta será queijo feta...

 

Cada semana escolho um pecado. Pode ser um doce, um prato de carne rico (já algum tempo que reduzi a ingestão de carnes vermelhas a quase zero... nada!) ou ainda um prato de esparguete polvilhado com queijo.

 

O que interessa é manter o controlo... e isso, não vou negar, é difícil. Mas, um dia de cada vez. E um dia, mais outro e outro, faz uma semana, um mês, um ano e depois um vida.

 

Um abraço,

Sofia

publicado por 80nuncamais às 23:33 | link do post | comentar | ver comentários (6) | favorito
Quarta-feira, 30.11.11

Relatando, a situação actual é a seguinte:

 

AF - 5 vezes por semana

RA - mau, mau, mau...

 

O maridão foi de viagem no domingo e aqui a gaija resolveu fazer arroz doce como jantar...Arroz doce é a minha sobremesa preferida! E se fosse feita pelo meu amigo M. que se tornou padre católico ainda teria sido melhor. Nunca provei um arroz doce tão bom!

 

Chegou segunda feira e esse é um dos meus dias longos, o serviço aqui em casa, a organização de roupas, contagem do stock para lanches e pequenos almoços e obviamente as compras. Há pessoas que vão ao ginásio 5 vezes por semana, porque não vão ao fim de semana, mas o meu ginásio fecha 2 dias no ano (natal e 1.º de janeiro). O meu ginásio está aberto ao fim de semana e podem crer que não falho. Os dias "off" são geralmente a segunda, por causa de tudo o que já disse e a 4.ª feira porque vou almoçar com o meu tio A. Bem... esta segunda não organizei roupa, não fui ás compras, não lavei roupa... nada. Deitei-me no sofá a pastelar, de roupão a ver programas que dão no canal E que tinha andado a gravar.

 

Eu sei! Totalmente ridículo... E enquanto pastelava fui comendo... 1 embalagem de 350 gr de gomas! Foi o almoço... perto de 1400/1500 calorias, ao lanche comi 1 pão integral com manteiga (ou manteiga com pão...) Quando chegou o jantar fiz um sumo de laranja, cenoura e maça na minha bimby e cafezinho.

 

Na terça feira... pesei-me e quase chorei!nem 61, nem 62, 63, 64... Estava com 65 kg!

 

Eu sou aquele tipo de pessoa que come 3 dias o que quer e engorda 3kg... 4 dias são 4 kg.

 

Terça feira fui exemplar!

 

PA- Copinho de água quente com 1 colher de vinagre de sidra, 1 kiwi e 2 tostas integrais sem manteiga, nem queijo ou fiambres. só as tostas.

 

MM -  iogurte liquido e 2 marias

 

A - 2 barras de substituto de refeição... adoro!

 

Estas são simplesmente deliciosas. Parece que estamos a comer "twix Crunch" mas sem as calorias de verdadeiro chocolate. 2 barras somam 235 calorias

 

L1 - maça e 2 marias

 

L2 - 1 barra de tamaras e frutos secos que se vendem no Lidl... cada uma são 70 calorias

 

Jantar -  Sumo de cenoura, maça e laranja

 

Hoje, quarta feira tive uma alimentação quase igual... com excepção dos 2 croquetes e 1 rissol que comi ao jantar com batatas fritas.

 

É verdade... não o devia ter feito. eu sei disso. Vou explicar como cheguei a este ponto...

 

Hoje, quarta feira a minha bichinha tem terapia do Centro Diferenças, em Chelas. Costumo deixar os putos com a minha mãe na minha casa e quando chego com a bichinha os putos já estão deitadinhos e tudo... mas amanhã é feriado e o maridão chegava hoje de viagem e é claro que quer é descansar. Se fosse levar a minha mãe a casa á noite o maridão ficaria chateado porque não lhe dava atenção e se fosse na quinta feira de manhã o maridão ficava chateado porque se tinha de levantar cedo...

 

Levei-os todos para Lisboa. A pior asneira que podia ter feito. A minha bichinha é sempre um anjo mas aqueles 2 seres... desde pontapés, dentadas, gritos foi de tudo... claro que não os levei ao Mcdonalds (que lhes tinha prometido). Fui para casa e lá me chatearam para fazer os croquetes e rissois. E eu hoje não fiz sopa, nem ia fazer ás 8h40m. Só podia ser isso ou salsichas... Quando estava a fritar croquetes (não consigo que fique alguma coisa de jeito no forno) chega o maridão e senta-se logo á mesa. E eu sentei-me também e acompanhei-os...

 

Amanhã... vai ser de grande concentração para não me desviarem do bom caminho.

 

Peso hoje, ao deitar, 63.2 kg

 

Ainda vai demorar 1 semana até voltar á casa dos 61 kg. mas eu já perdi tanto peso que isso não me assusta. eu sei que o vou atingir de novo e ainda com melhores resultados. Já constatei que quando atinjo um peso mais baixo, aguento-o 1 ou 2 semanas e depois engordo 2 a 3 kg, porque me começo a desleixar e volto ao pão com manteiga... Quando volto ao bom caminho, no fim de 2 semanas fico mais magra que antes.

 

E o natal está aí á porta... tenho de perder peso agora porque eu sei que não vou resistir ao bolo inglês, chocolates e camarão com maioneses. As farófias...esse é o doce que todos pedem que eu faça... é assim como a minha assinatura. Farófias com leite creme, polvilhadas com canela e pedacinhos de amêndoa torrada.

 

A minha cunhada faz o Molotof e a mousse de chocolate.

A minha tia faz bacalhau com natas.

A minha prima faz um semifrio de ananás.

A minha mãe faz cogumelos recheados... fantásticos!

 

E só a minha mãe, eu, o maridão e o tio A. é que comemos os cogumelos... o resto da malta está a atacar vorazmente a carne assada no forno com batatas!

 

Tenho usado muito a técnica da Visualização e tenho um mantra que vou dizendo para mim mesma e é "Ó meu Deus, estás tão magrinha!" e repito e volto a repetir. Aí só umas 10 a 15 vezes.

 

Vocês devem achar que eu sou louca e é mesmo verdade.

 

Peso 63 kg! Quando disse ao meu marido que queria chegar aos 55 kg, tinha aí uns 80 kg, ele nem percebeu 55... Só ouviu 65. E ficou chocado quando confirmei os 55 kg como meta.

 

Já esteve tão longe... quando tinha 89 kg parecia que 70 era uma meta inalcançável. Já todos tinham desistido de mim e confesso eu também... sempre pesei uns 60 kg... 2 acima, 2 abaixo.

 

Ninguém pensou que eu iria voltar a pesar 60 kg. E estavam todos enganados.

 

Há 14 anos decidi deixar de fumar, depois de fumar 1 maço por dia durante uns 7 ou 8 anos. E consegui! Fumei o meu último cigarro num domingo... demorei 5 dias... de terça feira a domingo venci uma dependência... o pior foi que a compulsão alimentar começou a manifestar-se com maior regularidade.

 

Mas consegui deixar de fumar. nestes últimos 2 anos consegui perder mais de 25 kg. E agora engordei um bocadinho... que se lixe! Eu sou gaija para daqui 1 mês ter menos peso ainda que antes.

 

Já comecei a visualizar-me a chegar á festa de natal na minha querida sogra e brindar e ser feliz, muito gira.

Gira? Giríssima!

 

E dentro de algum tempo chegarei aos 55 kg. E não sendo isso que me falta na vida para ser feliz, digo que será algo que me fará ainda mais feliz. só de pensar na roupa que vou poder usar... tenho em mente transformar um casaco de pele de coelho castanho escuro em colete e usar um cinto bem largo por cima... um vestidinho bem feminino... meias pretas e sapatos lindíssimos, com salto vertiginoso e acompanhar o maridão em qualquer jantar, com amigos, colegas de trabalho. Sei lá!

 

pareço fútil? lamento...

 

Acho que é importante ter um objéctivo, mas um objectivo com um plano, porque sem um plano o que queremos ter/alcançar é só um sonho...

 

E eu, que durante anos, tive conversas imaginárias comigo mesma dentro da minha cabeça, só quero ouvi 1 voz. E quero aquela que me incentiva, que me elogia, que me dá valor. Essa é claro que sou eu. mas anda ainda em guerra com um outro eu... o meu "dark passager"

 

Vou finalmente dormir...

 

Beijinhos a todas as pessoas que me leiam e força coragem.

 

Lilith adoro-te e vou agora mesmo concentrar-me e visualizar tudo a resolver-se. Sem dor, sem incertezas.

 

Um abração,

Sofia

 

 

 

 

 

publicado por 80nuncamais às 22:53 | link do post | comentar | ver comentários (5) | favorito
Domingo, 22.08.10

SÁBADO

 

Acho que já mencionei vezes suficientes que sou totalmente obcecada com a minha balança... ela é mágica e pode tornar-me a pessoa mais feliz do mundo ou a mais triste... e ontem deitou-me abaixo.

 

PA - 2 crackers com fresquinho light

 

A - sopa de espinafres e morangos

 

L - 1 iogurte liquido magro de limão continente (63 cal)

 

J - Cheia de medo fui jantar com os sogros e os meus cunhados (maridão e 3 crianças tb, obviamente) a um fantástico restaurante... recusei entradas (boa, consegui resistir ao pão com manteiga e o pão com queijo e alho, que mais parece e sabe a pizza...) comi uma sopa, salmão grelhado, acompanhado com meia batata e couve portuguesa cozida, temperado com limão... estava muito com! sobremesa resistida, só provei da minha filha e do meu marido (3 colheres - antes provar e gostar que comer e chorar de arrependimento)

 

Cheguei a casa já era 1 da manhã, ponho os bichos nas camas e dispo-me para me pesar... a balança avança um n.º que me faz arrepiar - 72.6 kg... quase 1 kilo a mais do que quando saí de casa... e eu que me portei tão bem no restaurante.

 

Confesso que não estava a pensar fazer exercícios na WII, estava a pensar fazer gazeta, mas com um resultado destes nem pensar. Fiz mais um dia do meu desafio 30 dias da AE ACTIVE SPORTS... pesei-me na WII (72.1 kg) chego ao quarto uso a minha balança e tenho 72.4 kg....

 

ESTOU PARA MORRER!!!!

 

hoje - domingo - tenho uma festa surpresa - aniversário da minha prima... nem pensar nos doces... ou nos salgados. Vou levar a minha sopa... ai, ai, ai... ainda nem me levantei da cama.... são quase 2h da tarde. Os bichos estão todos na sala e daqui a pouco vão bater na minha porta a perguntar pelo almoço...

 

FORÇA!

 

fui (sinto-me pequenina e redonda)

publicado por 80nuncamais às 13:26 | link do post | comentar | favorito
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